Når terapeuten min første foreslo at jeg kunne ha obsessive-compulsive disorder (OCD), følte jeg en masse ting.

for det Meste, følte jeg meg lettet.

Men jeg følte også redd., I min erfaring, OCD er en av de mest misforståtte psykiske lidelser — alle tror de vet hva det er, men få mennesker faktisk gjør.

de Fleste mennesker forbinder OCD med hyppig håndvask og overdreven orden, men det er ikke det det er.

Noen mennesker med OCD er utrolig opptatt av hygiene, men mange er det ikke. Som mange andre, er jeg redd for at å snakke om min OCD ville bli møtt med en oppsigelse — men du er ikke besatt ryddig! — i stedet for forståelse, selv av folk som har intensjoner var gode.,

Som navnet antyder, OCD innebærer tvangstanker, som er påtrengende, uønsket, vedvarende tanker. Det innebærer også tvangshandlinger, som er psykisk eller fysisk praksis brukes til å redusere nød rundt disse tankene.

de Fleste av oss har påtrengende, rare tanker fra tid til annen. Vi kan komme til å jobbe og tenke: «Hei, hva hvis jeg forlot gass ovn på?»Problemet er når vi gir oppblåst mening til disse tanker.

Vi kan gå tilbake til tanken om igjen og om igjen: Hva om jeg forlot gass ovn på? Hva hvis jeg forlot gass ovn på?, Hva hvis jeg forlot gass ovn på?

tankene da bli svært belastende for oss, så mye at vi plukke opp visse tvangshandlinger eller endre vår dag-til-dag rutine for å unngå disse tankene.

noen med OCD, kontrollere gass kokeapparat 10 ganger hver morgen kan bli en tvang til hensikt å redusere de stressende tanker, mens andre kan ha en bønn som de gjentar til seg selv for å takle angst.

I hjertet av OCD er frykt eller usikkerhet, skjønt, så det er på ingen måte begrenset til bakterier eller brenne ned huset.,

En måte OCD kan ta form er scrupulosity, ofte referert til som «religiøse OCD’ eller ‘moralsk OCD.’

«Scrupulosity er en OCD tema der en person er altfor opptatt med frykt for at de gjør noe som går imot deres religiøse tro eller er umoralsk, sier Stephanie Woodrow, en rådgiver som spesialiserer seg på behandling av OCD.

La oss si at du sitter i kirken og en blasfemisk tanke krysser tankene dine. De fleste religiøse mennesker vil føle seg dårlig, men deretter gå videre fra den tanken.,

Folk med scrupulosity, men vil slite med å la den tanken gå.

vil De føle seg plaget med skyldfølelse fordi de trodde kom i deres sinn, og de kan bekymre deg om å fornærme Gud. De vil tilbringe timer med å prøve å «gjøre opp» for dette ved å bekjenne, å be og lese religiøse tekster. Disse tvangshandlinger eller ritualer som er rettet mot å redusere sin nød.

Dette betyr at religion er fylt med angst for dem, og de vil slite med å virkelig nyte religiøse tjenester eller praksis.,

tvangstanker (eller vedvarende, påtrengende tanker) når det kommer til scrupulosity kan inkludere å bekymre deg:

• fornærme Gud
• begå en synd
• be feil
• likhetstegn religiøse læresetninger
• gå til «feil» sted for tilbedelse
• delta i visse religiøse praksis «feil» (f.eks., en Katolsk person kan bekymre deg for ikke krysse seg selv på riktig måte, eller en Jødisk person kan bekymre deg om å ikke bruke den Tefillin perfekt i midten av deres panne)

tvangshandlinger (eller ritualer) kan omfatte:

• overdreven be
• hyppige bekjenne
• søker trygghet fra religiøse ledere
• for å unngå situasjoner hvor umoralske handlinger kan skje

selvfølgelig, mange religiøse mennesker ikke bekymre deg for noen av de ovennevnte spørsmålene til en viss grad., For eksempel, hvis du tror på helvete, sjansene er du har bekymret går det minst en gang.

Så, jeg spurte Woodrow, hva er forskjellen mellom ikke-patologisk religiøse hensyn og faktiske OCD?

«Det viktigste er at folk med ikke nyte alle aspekter av deres tro/religion fordi de er redd hele tiden, forklarer hun. «Hvis noen er irritert av noe, eller er bekymret for å komme i trøbbel for å hoppe ut på noe, kan de ikke elsker sin religiøse praksis, men de er ikke livredd for å gjøre det feil.,»

Scrupulosity er ikke bare begrenset til den religiøse: Du kan ha moralsk scrupulosity, også.

«Når noen har moralsk scrupulosity, de kan være bekymret for ikke å behandle folk likt, liggende, eller å ha dårlige motiver for å gjøre noe,» Woodrow forklarer.,jeg>enten du er virkelig en «god» person eller ikke

ritualer knyttet til moralske scrupulosity kunne se slik ut:

• gjør altruistiske ting for å «bevise» for deg selv at du er en god person
• altfor selvutleverende eller å gjenta informasjonen slik at du ikke risikerer å lyve til folk
• diskutere etikk for timer i hodet
• nekter å ta beslutninger fordi du ikke kan finne ut de «beste» beslutning
• prøver å gjøre «godt» ting å gjøre opp for det «dårlige» ting du har gjort

Hvis du er kjent med Chidi fra «Det Gode Sted,» du vet hva jeg mener.,

Chidi, en etikk professor, er besatt med veiing etikk ting — så mye at han sliter med å fungere godt, ruiner hans relasjoner med andre, og blir hyppig magesmerter (et vanlig symptom på angst!).

Mens jeg definitivt ikke kan diagnostisere en fiktiv karakter, Chidi er ganske mye det moralske OCD kan se ut som.

selvfølgelig, problemet med å ta opp scrupulosity er at få mennesker som faktisk vet at det eksisterer.

å Være opptatt av etiske eller religiøse spørsmål høres ikke ille for alle., Dette, kombinert med det faktum at OCD er ofte fordreid og misforstått, betyr at folk ikke alltid vite hvilke tegn du skal se etter eller hvor du skal svinge for å få hjelp.

«I min erfaring, det tar en stund for dem å innse at det de opplever er for mye og unødvendig,» Michael Twohig, psykologiprofessor ved Utah State University, forteller Healthline.

«Det er vanlig for dem å synes dette er en del av å være trofast,» sier han. «Noen fra utsiden vil vanligvis trinn i og sier at dette er for mye., Det kan være svært nyttig hvis den personen er til å stole på, eller en religiøs leder.»

Heldigvis, med riktig støtte, scrupulosity kan behandles.

Ofte, OCD er behandlet av kognitiv atferdsterapi (CBT), spesielt eksponering og respons forebygging (ERP).

ERP ofte innebærer å konfrontere din obsessive tanker uten å engasjere seg i tvangsmessig atferd eller ritualer. Så, hvis du tror at Gud vil hate deg hvis du ikke ber hver kveld, kan du med vilje hoppe over en natt i bønn og administrere dine følelser rundt det.,

en Annen form for behandling for OCD er aksept og forpliktelse therapy (ACT), en form for kognitiv atferdsterapi som innebærer aksept og mindfulness teknikker.

Twohig, som har omfattende kompetanse på LOV for behandling av OCD, nylig jobbet på en studie som viste at LOVEN er så effektiv som tradisjonell kognitiv atferdsterapi for behandling av OCD.

et Annet hinder for personer med OCD er at de ofte frykt behandling for scrupulosity vil skyve dem bort fra sin tro, i henhold til Twohig. Noen kanskje frykter at deres terapeut vil hindre dem fra å be, kommer til å religiøse sammenkomster, eller å tro på Gud.,

Men dette er ikke tilfelle.

behandling er ment å fokusere på behandling av lidelsen av OCD — det handler ikke om å prøve å endre din tro eller livssyn.

Du kan opprettholde din religion eller livssyn, eller mens behandling av din OCD.

faktisk behandling kan hjelpe deg nyte din religion mer. «Studier har vist at etter endt behandling, personer med religiøse scrupulosity faktisk liker å tro at flere enn før behandling,» Woodrow sier.

Twohig enig. Han jobbet på en 2013 studie som så på den religiøse troen til folk som ble behandlet for scrupulosity., Etter behandling, fant de at scrupulosity redusert, men religiøsitet gjorde ikke — med andre ord, de var i stand til å opprettholde sin tro.

«jeg pleier å si at vårt mål som terapeuter er å hjelpe klienten til å gjøre det som er mest viktig for dem,» Twohig sier. «Hvis religion er viktig for dem, ønsker vi å hjelpe klienten til å gjøre religion mer meningsfylt.»

Din behandlingsplan kan innebære å snakke med religiøse ledere, som kan hjelpe deg å danne et sunnere forhold til deres tro.,

«Det er noen få medlemmer av presteskapet, som også OCD terapeuter og har presentert ofte på balansen mellom å gjøre hva de» må » gjøre på grunn av religion, i motsetning til hva OCD sier en person bør gjøre,» Woodrow sier. «De alle er enige om at ingen religiøs leder noensinne vurderer ritualer for å være godt eller nyttig.»

Den store nyheten er at behandlingen for alle former for OCD er mulig. Den dårlige nyheten? Det er vanskelig å behandle noe, med mindre vi erkjenner at det eksisterer.,

symptomer på psykiske sykdommen kan dukke opp i så mange uventede og overraskende måter, så mye at vi kan oppleve en stor nød før noensinne å koble den til på vår mentale helse.

Dette er en av de mange grunnene til at vi bør fortsette å snakke om psykisk helse, vår symptomer, og behandling — selv og spesielt hvis våre kamper forstyrre vår evne til å forfølge hva som er viktigst for oss.

Sian Ferguson er en freelance forfatter og journalist med base i Grahamstown i Sør-Afrika., Å skrive henne dekker problemstillinger knyttet til sosial rettferdighet og helse. Du kan nå ut til henne på Twitter.