gå utenfor din fiber komfort-sonen, og legge til mer fibrøst frukt, grønnsaker, korn, nøtter og frø i kostholdet ditt.
Publisert: desember 2017
Bilde: © Yulia_Davidovich/Thinkstock
Du vet sikkert at bønner, erter, og noen hele korn er gode kilder til kostfiber. Men fiber er rikelig i mange typer mat, blant annet noen som kan overraske deg., «Noen ganger folk ikke tenker utenfor den mat de er vant med, sier Elisabeth Moore, en ernæringsfysiolog ved Harvard-tilknyttet Beth Israel Deaconess Medical Center.
Hva er fiber?
Fiber er en type karbohydrater som kroppen ikke kan bryte ned. Den kommer i to former.
for Å fortsette å lese denne artikkelen, må du logge deg inn.
Abonner på Harvard Helse Online for umiddelbar tilgang til helse-nyheter og informasjon fra Harvard Medical School.,
- Forskning helsemessige forhold som
- Sjekk dine symptomer
- Utarbeide for en lege besøk eller test
- Finn den beste behandlinger og prosedyrer for deg
- Utforske alternativer for å bedre ernæring og mosjon
Les mer om de mange fordelene og funksjonene i å bli med Harvard Helse Online »