til Tross for år med motgang, Okinawans har etablert en livsstil og miljø for å leve et langt og sunt liv. Følg disse felles hundreårige praksis for å fremme din egen levetid.

Omfavne en ikigai.

Eldre Okinawans kan lett sette en grunn til at de kommer opp i morgen.

Deres hensikt-gjennomsyret liv, gir dem klare roller, ansvar og følelsen av å være nødvendig godt inn i sitt 100s.

Stole på en plantebasert diett.

Eldre Okinawans har spist en plantebasert diett mesteparten av sitt liv., Måltidene sine på stir-stekt grønnsaker, søte poteter, og tofu er høy i næringsstoffer og lave på kalorier.

Goya, med dens antioksidanter og stoffer som senker blodsukker, er av særlig interesse. Mens hundreårige Okinawans spiser noen svin, det er tradisjonelt reservert bare for sjeldne seremonielle anledninger og tatt bare i små mengder.

Få hagearbeid.

Nesten alle Okinawan centenarians vokse eller en gang vokste en hage. Det er en kilde til daglig fysisk aktivitet som øvelser kroppen med et bredt spekter av bevegelse og bidrar til å redusere stress., Det er også en nær konstant kilde til friske grønnsaker.

Spise mer soya.

Okinawan kosthold er rikt på mat laget med soya, som tofu og miso suppe. Flavonoider i tofu kan bidra til å beskytte hjertene, og beskytte mot brystkreft. Gjæret soya matvarer kan bidra til en sunn tarm økologi og tilby enda bedre ernæringsmessige fordeler.

Opprettholde en moai.

Okinawan tradisjon for å danne en moai gir sikker sosiale nettverk., Disse sikkerhetsnett låne økonomisk og følelsesmessig støtte i tider med nød og gi alle sine medlemmer stress-shedding sikkerheten av å vite at det alltid er noen der for dem.

Nyte solskinnet.

D-Vitamin, som produseres av kroppen når det er utsatt på en jevnlig basis for sollys, fremmer sterkere bein og sunnere kropp. Å tilbringe tid ute hver dag gjør at selv ledende Okinawans å ha optimal vitamin D nivåer året rundt.

Holde seg aktiv.

Eldre Okinawans er aktive turgåere og gartnere., Den Okinawan husholdning har svært lite møbler; beboere ta måltider og slappe sitter på tatami matter på gulvet. Det faktum at gamle folk komme opp og ned fra gulvet flere dusin ganger daglig bygger lavere kroppen styrke og balanse, som hjelper med å beskytte mot farlige faller.

en medisinsk Plante hagen.

Burot, ingefær og gurkemeie er alt vi har av en Okinawan hage, og alle har vist medisinske kvaliteter. Ved å konsumere disse hver dag, Okinawans kan være å beskytte seg mot sykdommen.

Har en holdning.,

En motgang-herdet holdning har utstyrt Okinawans med en vennlig smugness. De er i stand til å la vanskelig første år forbli i fortiden, mens de nyter i dag er enkle gleder. De har lært å være sympatisk og for å holde yngre mennesker i deres selskap godt inn i deres alderdom.