Ett problem som alle ammende mødre opplever på et eller annet tidspunkt er ikke å produsere nok melk.
Amming er ment å være en naturlig prosess som våre kropper automatisk gjøre, ikke sant? Feil! Realiteten av amming er langt fra de drømmene vi har når vi er gravide.
Vi forventer en mor fra å komme naturlig, men det eneste som kommer naturlig om morsrollen er skyld!,
Innholdsfortegnelse
Hvorfor er Melk Levere Så Viktig?
En rekke nye mor ender opp med å slutte å amme. Sine grunner for å slutte å variere, men jeg har hørt fra så mange venner at de sluttet fordi de kunne bare ikke holde sulten baby fornøyd.
Når melken tilførsel dwindles det kan være veldig frustrerende. Du sitter igjen med en baby som er sultne og fussing., Nye mødre er normalt sliten og overveldet, så er det en enkel avgjørelse å ta, for å bytte til formelen.
Men bare 1 eller 2 dager innsats kan forandre alt! Ved å konsentrere seg for et par dager på å øke tilbudet, kan du spare deg selv en masse ekstra arbeid i fremtiden. Mens formel fôring er veldig praktisk, det er mye ekstra arbeid – stol på meg, jeg har gjort begge deler.
(Merk: jeg har ikke noe i mot formel fôring babyer, min første var formel matet, og han er like sunt og smart som min andre 2.,)
Kanskje barnet er litt eldre, og at du pumpe, slik at du kan lagre melk til babyen til å ha mens du er på jobb, på tur eller, godhet… ta en natt av å nyte deg selv! Uansett grunn, noen ganger trenger du å øke din forsyning, slik at du kan lagre mer melk for når du er borte fra den lille.
Uansett hva grunnen til at du trenger å øke din melk tilførsel stresset av situasjonen gjør bare vondt verre!
Her er en rask guide på hvordan du kan øke din melk levere raskt!, Ved hjelp av disse tipsene jeg doblet min melk forsyning i bare 1 eller 2 dager. Lindring av endelig å være i ferd med å få nok melk til å holde babyen min lykkelig var enorm!
Hvis du ønsker mer hjelp med amming, hvorfor ikke sjekke ut Milkology er utrolig Ultimate Breatfeeding Klasse!
13 trinn-for-trinn-videoer for å lære deg alt du trenger å vite!
PLUSS 2 ebøker og mange andre bonuser!,
Hvordan å Øke Din Melk Tilførsel
Her er det grunnleggende at vi vil dekke:
Drikk mer vann
Sykepleie Saker
Te & Drikke
Spise Riktig
Pumping
Urte Kosttilskudd
Drikk Mer Vann
Dette høres ganske opplagt, men det er ofte det første vi glemme så opptatt moms.
Vann er så viktig i produksjon av melk., Uten nok vann i kroppen din kan bare ikke gjøre melk, så enkelt er det! Morsmelk er 88% vann… det må komme fra et sted!
Hvis du ikke drikker nok ekstra vann, så vil kroppen ta det fra andre steder. Dette vil gjøre deg dehydrert, og som kan ha stor effekt på energinivået og generell helse. Husk en sunn mamma er en god mamma!
Den anbefalte mengden vann å drikke for en ammende mor er mellom 1/2 og 1oz vann per kilo kroppsvekt.,
Så hvis du vekt 145 kg, så må du drikke mellom 72oz og 145oz en dag – det er mellom 9 og 18 glass vann om dagen!
Den enkleste måten jeg har funnet for å få nok vann var å bære rundt på en vannflaske med meg hvor enn jeg gikk. Faktisk, det ble en vane, at selv 7 år senere, jeg fortsatt har alltid min vannflaske med meg!
jeg elsker Hydro Kolber. De holder vannet kaldt hele dagen, og kommer i så mange forskjellige størrelser og farger! De sier de holde isen kaldt i 24 timer… jeg har aldri hatt en drink vare så lenge, men jeg kan tro det!, Et annet pluss er at de er i rustfritt stål, slik at jeg ikke trenger å bekymre deg for BPA plast komme inn i min melk forsyning.
jeg bestilte en ny en, min gamle var fortsatt sterk (etter 3 år!), men jeg ville ha en ny farge! Disse tingene egentlig ikke vare evig! Bedre for meg, bedre for miljøet…. vinn, vinn!
Sykepleie Saker
Amming handler om tilbud og etterspørsel. Våre kropper er smart… mer etterspørselen etter melk, mer den produserer. De mindre etterspørsel, jo mindre den produserer…. i teorien!,
Låsen
En av de vanskeligste tingene å bli vant til når du først starter amming er å få den rette «låsen». Hvis barnet ikke er festet på riktig måte, da de ikke får nok melk, vil de være sulten og forsyning vil reduseres. Ikke bra for noen!
Dette er en flott video som viser hvordan barn bør være latching på.,
Tips som jeg skulle ønske jeg hadde kjent med mitt første barn:
barnets hake skal være på bryst og nese klar av bryst
Vente til barnet har sin munn veldig wide open
Og den viktigste av alle (for å unngå såre brystvorter)… vend den nedre leppen! Sørg for at babyen nedre leppe vendes utover, som ikke har kastet seg inn i deres munn. Hvis det er foldet i, trekk forsiktig sine haken ned med fingeren, og vipp den nedre leppen ut!,
Avløp Bryst
Du må sørge for at hvert bryst er utladet ved hver fôring.
jeg ville mate babyen min på den ene siden før jeg var sikker på at melk var borte (eller ganske mye alle borte) før du bytter til det andre brystet.
noen Ganger er barnet mitt ville bli full før etterbehandling den andre bryst – ingen problem, bare sørg for at du starter på at bryst neste gang du mate. Hvis du begynner alltid med samme bryst da vil du ende opp med å ha en rock-stjerners melkeproduserende bryst og en som ikke produserer mye i det hele tatt!,
en Annen måte å sørge for at brystet er helt utladet, er å bruke bryst kompresjoner mens fôring.
Komprimering
Med denne teknikken kan du bokstavelig talt klemmer på brystene dine til å presse melken ut til babyen. Dette er flott for søvnige barn som ikke kan være suger så hardt.
Lære denne teknikken har gjort en stor forskjell for meg når jeg var amming. Det betydde min babyer fikk mer melk, min melk tilførsel økt, og alle var fornøyde!
Her er en flott video som forklarer det i mer detalj.,
For mer råd og teknikker for å hjelpe deg å være mer vellykket på amming jeg anbefaler STERKT at du sjekker ut Dr. Jack Newman ‘ s Guide til Amming. Denne boken bokstavelig talt forandret mitt forhold til amming. Når jeg var på nippet til å gi opp, denne boka er helt reddet dagen!
– Te & Drikke
Vann er ikke bare væske som kan hjelpe din melk forsyning., Det er massevis av te og andre drikker som kan hjelpe også.
Melk Forsyning Te
jeg elsker urtete, så det var lett for meg å bytte ut en eller to kopper om dagen til Mødre Melk Te. Denne økologisk te har en veldig fin tjeneste (jeg har lagt sitron til min), typen som svart lakris. Noen av mine venner ville legge honning til deres for å blidgjøre det.
Det er noen forskjellige merker av melk tilførsel urte-te. Jeg anbefaler Tradisjonell Medisin Mødre Melk Te fordi det er økologisk, rimelig, og lett å komme (selv om jeg kjøpte min i bulk fra Amazon for å gjøre det enda billigere!).,
Smoothies
Hvis te er ikke noe for deg, så Nikki over på Mamma Min Måte har en god oppskrift for Boobie Smoothie!
Den bruker havre, linfrø og peanøttsmør som er alle fantastisk mat for å øke din melk forsyning. Hun anbefaler å legge til ølgjær til smoothie også, som er en superhelt når det gjelder å øke din melk forsyning.
Øl
Ja, du leste rett! Visse typer øl kan bidra til å øke melk supply!,
Dette var faktisk den første jeg prøvde da min melk forsyning var lav. Min mor er veldig gammeldags, og har en gammel løsning på ganske mye noe problem! Ved hjelp av øl for å øke melk tilbudet har eksistert i hundrevis av år!
selvfølgelig, du har å være fornuftig og ikke spiser for mye. Jeg ville ha en øl rett etter amming, så jeg visste at jeg hadde 3-4 timer før jeg skulle være amme igjen.
Du vil se etter øl som er laget med havregryn., Stouts er vanlig type øl som inneholder havregryn.
Du kan også prøve ingefær øl (min favoritt!) som ingefær også bidrar til å øke din melk forsyning. Crabbie er Ingefær Øl var alltid min favoritt!
jeg har også funnet ut at det å ha en øl ville hjelpe meg å slappe av litt mer, og det er også en flott måte å øke din melk supply!
Spise Riktig
Etter ni måneder på å spise nøye når du er gravid, må du fortsette med det mens du ammer også.,
helse, balansert kosthold med mye frukt og grønnsaker vil selvfølgelig hjelpe kroppen din til å bli sunnere og sterkere, og derfor produktet mer melk. Men det er visse matvarer som gir bryster et ekstra kick!
Her er noen av de beste melk tilførsel øke matvarer:
Mandler
Aspargus
– Bygg
Gulrøtter
Fennikel
Bukkehornkløver
Ingefær
Peanøtter
Havregryn
Laks
Spinat
Søtpotet
Min all time favoritt måte å øke min melk forsyning var baking amming cookies!, Ikke bare er det godt for melk din forsyning, de er også en sunn cookie for andre medlemmer av din familie!
Denne oppskriften fra Ashley på Taylor-Laget Mamma er stor fordi det er også lite sukker og gluten fri. Og de smaker super yummy også!
Pumping
en flott måte å øke din melk supply er å pumpe i mellom næring. Eller du kan være utelukkende pumping fordi du er borte fra barnet i perioder.
ved Hjelp av Riktig Pumpe
uansett en god elektrisk pumpe vil gjøre hele forskjellen., Det finnes mange forskjellige typer av brystpumpe for alle situasjoner og alle budsjetter.
Imidlertid viktige funksjoner du ønsker å se etter er:
Enkelt-eller dobbeltrom (ett bryst eller 2 bryster på samme tid)
Manuell eller elektrisk
Justerbar sug
Enkel rengjøring
Flyttbare
jeg elsker Medela Pumpe i Stil Avansert brystpumpe. Det er ikke billig, men dette er et flott element å sette på baby-registeret og oppfordre venner og familie til klubben sammen å kjøpe for deg.
har du Allerede en baby? Hvorfor ikke be for den til Jul?, Det kan være barnets Julegave fra en gruppe av familie medlemmer – mye mer nyttig at flere onies at de vil vokse ut av i 2 måneder!
Strøm Pumping
Hvis du ønsker å gi din melk levere en skikkelig kick-start, og deretter legger til en «Power Pumping» økt per dag i 3 til 4 dager!
Strøm pumping er tidkrevende, men det vil virkelig bidra til å øke melk forsyning.
Pumpe for 20 minutter, og at begge sider er helt utladet
Hvile i 10 minutter, og drikk litt vann eller urtete!,
Pumpe for 10 minutter, selv om du føler du ikke produsere mer melk
Hvile i ytterligere 10 minutter, og drikk mer vann!
Pumpen igjen for 10 minutter, kan du ikke lage en melk, men du er å stimulere til produksjon av melk
Dette er en enkel teknikk, men det vil ha en massiv effekt på melk tilførsel i en svært kort periode av tid.
Urte Kosttilskudd
Det er mange, mange kosttilskudd tilgjengelig for å hjelpe deg å øke din melk forsyning. Det er tabletter, pulver, og synker.
Nøyaktig hva du tar vil avhenge av deg og ditt budsjett., Vanligvis vil du se for kosttilskudd som inneholder Fenugeek, Velsignet Tistel og Geita Rue. Disse er både urter som har utrolig melk øke egenskaper.
Ganske mye det beste melk tilførsel booster supplement du kan kjøpe er Fødselen Sang Botanitcal oss La Det Være Melk. Dette er ting utover awesome! Du bare sette noen dråper i din favoritt drikke et par ganger om dagen.
Dessverre, det er ofte utsolgt og vanskelig å få tak i. Hvis du ser det tilgjengelig på Amazon, jeg anbefaler å kjøpe det med en gang! Ikke nølende!!!!,
en Annen svært lik produktet er Motherlove Mer Melk synker. Det har lignende ingredienser for å La Det Være Melk og kommer i en større flaske. Det er også normalt på lager på Amazon!
en Annen fantastisk supplement er bare Bukkehornkløver kapsler. Jeg liker kapsler fordi du kan åpne dem opp og legge pulveret å drikke eller mat (som amming informasjonskapsler ovenfor). Naturens Måte å gjøre svært rimelig Fenugeek kapsler som du kan kjøpe fra Amazon.,
Hvilemodus & Resten
Den siste tingen du kan gjøre for å bidra til å øke melk supply er å sørge for at du får nok hvile.
Søvn er svært viktig for å holde kroppen sunn. Jeg vet at å få nok søvn er nesten umulig med en ny baby, men du kan sørge for at du tar deg tid hele dagen til å hvile.
Hvis babyen sover, så sørg for at du tar en lur også. Den retter og vaskerom kan vente! Det er svært viktig at du hvile så mye som mulig når du prøver å øke melk forsyning.,
Du vil også redusere stress så mye som mulig. Hvis du er anspent og stresset når du setter deg ned for å mate babyen, så du må bare ikke kommer til å produsere så mye melk.
sørg for at du er et sted rolig og stille (eller så rolig som mulig og ta deg tid. Hvis du føler stormet du er mindre sannsynlig å ta den tid som er nødvendig for å fullt ut mate babyen, og derfor melk tilførsel vil lide.
Amming er tøff. Uansett hvor du er på din amming reisen, gjør du et fantastisk! Alle mødre er rockestjerner for alt vi legger våre kropper gjennom på en daglig basis.,
Og husk å se etter selv.
har du Fortsatt problemer? Trenger du mer hjelp?
Sjekk ut Milkology ‘ s Ultimate Amming Klasse.
En enkel steg-for-steg program som dekker alt du trenger å vite i 13 lett-å-se-leksjoner.
