Som folk har begynt å forstå og prioritere gut helse, probiotika har fått mye popularitet. Billioner av bakterier og mikroorganismer lever i den menneskelige tarmen, noe som er gunstig for helse og andre, ikke så mye. En sunn livsstil sammen med regelmessig inntak av høyre probiotika kan hjelpe deg å holde hjertet sunt. Det finnes en rekke helsemessige fordeler som du kan få fra probiotika, som er i hovedsak den vennlige typen av levende bakterier., (1) Imidlertid, noen mennesker kan oppleve noen bivirkninger løpet av de første ukene av å starte noen nye probiotiske kosttilskudd. Dette er ofte på grunn av økningen av gode bakterier i systemet og rensing av skadelige giftstoffer fra kroppen. Bottom line, når kroppen blir vant til å probiotika, bivirkninger bør avta.La oss diskutere i detalj hvordan probiotika arbeid på din fordøyelseskanal helse, noen bivirkninger som kan oppstå, og måter å hjelpe deg med å presse gjennom.

Hva er probiotika?,

Probiotika er levende bakterier, mikroorganismer, eller gjær av ‘vennlig’ art, som naturlig lever i tarmen. Disse spiller en viktig rolle i fordøyelsen systemet, samt generelle helse, noe som gjør det viktig for kroppen å ha en livskraftig bestand av gode bakterier. Å spise mat som er rik på probiotika som miso, surkål, kimchi, kefir og yoghurt kan hjelpe deg å opprettholde sunne nivåer av gunstige bakterier i tarmfloraen., Imidlertid, Noen gjæret probiotiske matvarer som kefir og yoghurt består av biogene aminer som stimulerer nervesystemet og kan føre til hodepine. Hold en matdagbok for å isolere årsaken til din hodepine. En annen god måte å støtte din gut helse er å ta daglig probiotiske kosttilskudd. (2)

Fordeler av Probiotika for Fordøyelseskanal Helse

Mye forskning har blitt gjort på den nyttige effekten av probiotika på din gut. Her er noen måter som probiotiske bruker kan ha en positiv innvirkning på fordøyelsen helse.,

Hjelp med Forstoppelse

En studie gjort av randomiserte kontrollerte studier indikert at probiotiske kosttilskudd redusere intestinal transitt tid i systemet og bidrar i å lindre forstoppelse. (3) Stammer som Bifidobacterium lactis og Lactobacillus acidophilus kan være spesielt nyttig for forstoppelse.

Hjelp med Diaré

Bevis tyder på at diaré, særlig når det er forårsaket på grunn av antibiotika forbruk, kan lindres ved bruk av probiotika. (4) økningen i sunne bakterier i kroppen din jobber mot regularizing avføring.,En endring til siden av for mange dårlige bakterier i tarmen microbiota kan føre til symptomer av inflammatorisk tarmsykdom (IBD) og irritabel tarm syndrom (IBS), som for eksempel magesmerter, gass og oppblåsthet. Probiotika kan ha en positiv effekt på de som lider av inflammatorisk tarm sykdommer, inkludert Crohns sykdom og Ulcerøs Kolitt. (5)

Potensielle Bivirkninger av Probiotika

Når du introdusere en probiotiske supplement til kroppen din begynner å gjøre tilpasninger til endringer skjer i tarmen microbiome og jobber for å fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen., Dette er hvorfor noen mennesker opplever noen innledende bivirkninger.Disse effektene er vanligvis milde og har en tendens til å forsvinne i et par dager. Gi kroppen tid til å tilpasse og prøve å senke dosen for noen tid, hvis det er nødvendig. Her er noen vanlige probiotiske bivirkninger du kan oppleve midlertidig og hvordan å finne lindring.

Hodepine

Når du spiser mat som er rik på proteiner, stoffer som kalles biogene aminer (inkludert tryptamine og antihistamin) blir dannet., (6) Disse stoffene kan føre til at sentrale nervesystemet til å bli begeistret, og redusere eller øke blodstrøm kan forårsake hodepine. Slik hodepine vanligvis ikke vare i mer enn en uke.Hvordan finne lettelse: for Å finne lindring fra hodepine være sikker på å få nok hvile og drikke mer vann. Vann kan hjelpe kroppen med prosessen og bryte ned proteiner raskere og eliminere hodepine.

Gass og Oppblåsthet

Gass og oppblåsthet er vanlig probiotiske bivirkninger ved starten av en diett, spesielt hvis du lider av små intestinal bakteriell overvekst (SIBO)., Dette er kjent som Herxheimer Reaksjon, en tilstand som oppstår når skadelige bakterier dør og skaper gass.Hvordan finne lindring: Hvis du blir gassy eller oppleve magesmerter eller kramper prøve å ta mindre doser av probiotika for noen tid. Når kroppen er vant til det og det er ingen bivirkninger, du kan gradvis øke dosen for å nå ønsket nivå. Du kan også finne lindring ved å drikke kamille eller peppermynte te eller ved hjelp av en varm komprimere eller oppvarming pad på områder av ubehag.,

Acid Reflux

Acid reflux oppstår når det sure innholdet i magesekken reise tilbake i mat-rør. Dette skaper en brennende følelse i nedre bryst regionen, ofte etter et måltid. Dette ligner oppblåsthet og gass, skjer også når probiotika drepe av skadelige bakterier i kroppen, og de slipper giftstoffer.Hvordan finne lettelse: for Å finne lindring fra acid reflux oppløse din probiotiske nettbrettet i litt vann og drikk den langsomt i stedet for direkte å svelge den supplement. Dette letter innføringen av probiotika til kroppen din og hjelper til å redusere fordøyelse-relaterte bivirkninger., Det bidrar også til å unngå å legge ned etter måltider, og spis langsomt å gi kroppen din tid til å fordøye maten og balansere tarmfloraen.

Kvalme

Kvalme oppstår vanligvis fra mage syre produksjon når du begynner å ta probiotiske kosttilskudd.Hvordan finne lindring: å Ta probiotika sammen med et måltid, sammen med yoghurt, eller en smoothie kan hjelpe deg med å finne lindring av kvalme.

Forstoppelse

Mens det kan være ironisk, noen mennesker opplever forstoppelse i løpet av få dager starter probiotika., Hvis kroppen din ikke har nok av toksin-produserende skadelige bakterier, avfall og giftige eliminering kan ikke skje like raskt som det er produsert som kan være årsaken til forstoppelse. Noen ganger, noen arter av probiotiske bakterier som Lactobacilli kan også forårsake bivirkninger.Hvordan finne lettelse: for Å finne lindring av forstoppelse, inkluderer mer fiber i kosten sammen med din vanlige probiotiske kosttilskudd. Dette kan gi deg lindring og regularize avføringen.

Diaré

Probiotika arbeide for jevn drift av fordøyelsessystemet og rensing av fordøyelsessystemet., Faktisk, en av de mest vanlige bruker av probiotiske kosttilskudd er å bekjempe diaré. (7) Men når du begynner å ta probiotika, kan du oppleve mild økning i gass, oppblåsthet, tørst, og noen problemer med fordøyelsen, inkludert diaré. Diaré kan være ubehagelig, men være trygg på at kroppens fordøyelsessystem vil gjenvinne balansen innen 14 dager.Hvordan finne lettelse: for Å finne lindring fra diaré, ta din supplement på tom mage og holde drikke rikelig med vann. Du kan også øke fiber inntaket og spise mer stivelse slik som røde poteter.,

Kløe eller Utslett på Huden

Når bakterier i kroppen frigjør giftstoffer, det er gitt ut gjennom porene i huden. Dette er grunnen til at personer som nylig har begynt å ta probiotika noen ganger klager over hud infeksjoner og utslett. Til tider, dette skjer også når den probiotiske supplement bruker dårlig kvalitet ingredienser for formuleringen. (8) Probiotika hjelpe støtte immunforsvaret, slik at etter en periode med justering, denne reaksjonen bør slå seg ned, og du kan også oppleve klarere hud hvis du har hatt hud problemer i fortiden.,Hvordan finne lettelse: for Å finne lindring fra hudirritasjoner alltid velge en høy kvalitet probiotiske som bruker kun de beste råvarer. Du kan også bruke honning, kokos olje, eller annen høy-olje salve til det berørte området.

Flere Forslag for å Hjelpe til med Probiotiske Bivirkninger

Kutte Ned på Sukkerholdige og Inflammatoriske Matvarer

å Redusere sukker kan hjelpe deg med å redusere fordøyelsesenzymer symptomer som ofte oppstår kort tid etter start probiotika. Videre, redusere ditt inntak av alkohol, kaffe og te. I stedet øke vanninntaket. Dette vil hjelpe kroppen kvitte seg med giftstoffer raskere.,

Ta Enzymer

Ta fordøyelsesenzymer sammen med din vanlige probiotiske kosttilskudd som disse enzymene kan bidra til å bryte ned mat og dermed hjelpe på fordøyelsen. (9)

Se Etter en Kvalitet Probiotiske Supplement

Husk å ikke skimp når det gjelder å velge probiotiske kosttilskudd for deg selv og de du elsker. Velg probiotiske kosttilskudd av god kvalitet som ikke inneholder ingen kunstige konserveringsmidler, melkeprodukter, gluten, hvete eller kunstige farger og søtstoffer, spesielt hvis du lider av laktoseintoleranse eller mat sensitiviteter., Dette hjelper deg å unngå allergiske reaksjoner og andre ubehagelige bivirkninger som disse unødvendige ingredienser/fyllstoffer kan føre til.

Søk Ekspert lege

Hvis du vurderer å legge til probiotika til ditt vanlige kosthold, rådfør deg med en lege eller annet helsepersonell som er kjent med ulike stammer av bakterier i probiotiske produkter. Ulike stammer som har ulike helsemessige fordeler, velge den beste stammer som oppfyller dine behov, kan bidra til å redusere eventuelle bivirkninger.,

Les Din Probiotiske Instruksjoner

Fordi probiotika kan påvirke din helse på mange måter, det er verdt å ta tid til å lese alle instruksjoner nøye før du begynner å ta probiotika for første gang, eller når du bytter kosttilskudd. Ikke overskrid den maksimale dosen med mindre det er spesifisert av en lege. Hvis du har allergier, sjekk ingrediensene etiketten for alle potensielle utløsere.I de fleste tilfeller, bivirkninger av probiotika er et resultat av avfall og giftige stoffer og forlater kroppen, og ikke fra en dårlig reaksjon på kosttilskudd., Hvis kroppen din ikke har for mye toksin bygge opp, kan det ta lengre tid å rense. Generelt symptomer har en tendens til å forsvinne i løpet av noen få dager.Husk å være godt hydrert og gi kroppen nok tid til å justere hvis du nettopp har begynt å ta regelmessige probiotiske kosttilskudd. I sjeldne tilfelle at du opplever vedvarende og alvorlige effekter, konsultere legen din på det tidligste.

Opprettholde God Fysisk Helse med Høyre Probiotika

Legge til probiotiske-rik mat eller en høy kvalitet probiotiske supplement til din daglige diett er en enkel, men effektiv måte å holde din gut microbiome sunt., LoveBug Probiotika’ kosttilskudd er laget med en egenutviklet blanding av top-notch og bestemte probiotiske stammer utviklet for å hjelpe fordøyelsen fungerer. Videre, den patenterte Bio-skrift levering teknologi i tabletter sikre at LoveBug er probiotiske kosttilskudd har 15 ganger mer overlevelsesevne i systemet i forhold til standard kapsler er tilgjengelig i markedet.Det er viktig å huske på at alle probiotika er ikke det samme. Husk å velge et probiotika som oppfyller dine spesifikke behov., Ved å velge høy kvalitet probiotiske kosttilskudd med et tilstrekkelig antall av koloni-forming enheter (CFU) reduserer sjansene for å oppleve noen negative bivirkninger.Her er Mager, fra LoveBug Probiotika, er det perfekte kosttilskudd for bedre fordøyelseskanal helse, som det er spesielt laget for å fylle din gut microbiome med sunne bakterier. Og siden god fysisk helse er nøkkelen til generelle fysiske og psykiske helse, dette tillegget vil hjelpe deg å føle deg bedre fra innsiden og ut.Referanse