Nedre ryggsmerter er en alle-også-felles klage fra så mange voksne. Uavhengig av om det er forårsaket av stress, sitter ved et skrivebord jobb hele dagen, eller generell forskyvning, lavere tilbake smerte kan påvirke alle deler av livet ditt. Det kan hindre deg fra å gjøre selv dag-til-dag oppgaver, som å rydde opp rundt huset, la alene mer fysiske aktiviteter som idrett eller mosjon., Mens mange mennesker bruke smertestillende piller for å lindre sine ryggsmerter, massasje terapi er en langt sunnere og mer effektiv løsning.

Hvordan for å Lindre Smerter i korsryggen med Massasje Terapi

Massasje terapi, over tid, kan bidra til å lindre ryggsmerter og hindre den fra å komme tilbake. Mens den beste tingen du kan gjøre er å se en lisensiert massasje terapeut, er det noen massasje terapi teknikker som du kan ha en elsket én prøve i mellomtiden før du er i stand til å ha et faglig arbeid på din smerte., Som med alle hjemme-massasje terapi eller strekker teknikker, kontroller at du er være forsiktig med ryggen din, du ønsker ikke å skulle gjøre mer skade enn godt.

De Beste korsryggen Massasje Terapi Teknikker

For et smerter i korsryggen, har en kjær kan du prøve følgende teknikker:

• Start med rene hender. Bruk fuktighetskrem eller en naturlig olje hvis masserer den nakne huden.
• Start ut sakte og forsiktig, for å få blodet flyter og for å hindre at noen skader. Ikke bruk for mye press og sørg for at du kommuniserer ditt nivå av komfort til din kjære.,
• Når musklene er varmet opp, bruk milde sirkulære elting på hver side av ryggraden og rundt sacrum (hip).
• bruk milde elting og komprimering på toppen av gluteus muskler.
• Gjenta disse to viktigste teknikkene for å målrette lavere tilbake smerte, alltid være forsiktig med å bruke for mye press.,

Strekker seg å Utfylle Massasje Terapi

Mens hjemme-massasje terapi kan være avslappende og hjelpe midlertidig, vil du ønsker å se en profesjonell massasje terapeut for å finne ut hva som er årsaken til dine smerter i korsryggen, slik at du kan arbeide sammen for å lindre smerte. Når du kommer inn i en vanlig massasje rutine, massasje terapeut kan anbefale noen øvelser hjemme for å komplettere din massasje, for eksempel følgende strekninger:

• Flatskjerm tilbake: Bruk en sofa for å hjelpe deg med denne strekningen., Ligge flatt på ryggen med bena hvilende på sofaen i en 90 graders vinkel. Hoftene og knærne skal både være på 90 grader. Pass på at korsryggen er presset ned i bakken, slik at hele ryggen er å berøre gulvet. Opphold i denne posisjonen så lenge du vil. Selv om det kanskje ikke føles som en strekk, det vil avlaste mye av trykket i korsryggen.
• Glute strekninger: Det finnes ulike glute strekninger som kan hjelpe din nedre ryggsmerter. For en enkel en, begynner å ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet., Krysser det ene beinet over det andre slik at ankelen er hvile like over kneet. Nå bak og grip tak i baksiden av låret og trekk benet mot deg. Dette er noen ganger referert til som «træ nålen.»
• Skånsom Vri: Ligge på ryggen, trekk begge knær inn i brystet. Tar armene ut til en «T», og exhaling, lavere knærne til den ene siden. Gjenta på den andre siden.

Dette er bare noen få eksempler på strekninger som, når det gjøres forsiktig og jevnlig, kan bidra til å utfylle regelmessig massasje terapi.,

Massasje Terapi i Plano

Før du prøver noen øvelser hjemme, være sikker på at du rådfører deg med legen din for å bekrefte at kroppen er frisk nok for noen bestemt strekninger eller massasje terapi. Du kan også ta kontakt med en profesjonell massasje terapeut eller kiropraktor i Plano å finne ut hvordan du kan lage en omfattende plan for å bli kvitt dine smerter i korsryggen, og for å få kroppen tilbake på sin vei til bedre helse og velvære.