Instruksjoner
1. Fra tabell positur, pust og nå halebenet opp mot taket, krummer ryggen og la magen faller ned.
2. Spre fingrene bredt fra hverandre, og trykk på håndflatene i gulvet. Slipp skuldrene ned fra ørene og for å nå kronen av hodet opp mot taket. Se opp så høyt som du kan mot taket uten å overbelaste.,
Vise annonser støtter YogaBasics. Fjerne annonser med et medlemskap. Takk!
3. Puster og holder for 4-8 åndedrag, eller vinyasa mellom katten tilt og hund tilt, inhaling i hunden og exhaling til katten.
4. For å frigjøre, puster og flat tilbake flytte inn i Tabellen eller Barn positur.
Fordeler + Kontraindikasjoner
Fordeler: Hunden tilt utgjøre strekker middels til lav rygg og hofter, forlenger ryggraden, og stimulerer den nyrene og binyrene.
Kontraindikasjoner: Nyere eller kroniske ryggsmerter eller skade.,
Modifikasjoner + Variasjoner
Endringer: Sted en brettet teppe under knærne for å beskytte dem.
Vinyasa
Bruk en eller flere av følgende stillinger for å bygge en sekvens som fører opp til dette utgjøre: Bordet, og Katten.
Bruk en eller flere av følgende stillinger for å bygge en sekvens slutter etter dette utgjøre: Ned Hunden, Lave Lunge, Barn, Caterpillar, Valp.
Andre Navn
Hund Tilt positur er også kjent som Bitilasana / Ku positur.