Tretthet, gjær infeksjoner og mage problemer? Det kan hende du har candida. Dette overvekst av Candida albicans (C. albicans), en gjær som vanligvis lever i munnen, spiserøret og vagina, ikke føre til problemer på normale nivåer. Men en overvekst – forårsaket av dårlig kosthold, overflødig alkohol inntak, stress eller nedsatt fordøyelsesenzymer funksjon – kan utløse oppblåsthet, fordøyelses problemer, utslett, gjær infeksjoner, tretthet og mer.,

for Å beskytte mot candida-overvekst, unngå høy-sukker frukt, overskytende karbohydrater, alkohol og sukker i enhver form, herunder honning eller lønnesirup, og fokus på magert kjøtt, nonstarchy grønnsaker og sunt fett. Disse 7 matvarer er bevist for å styrke systemet mot candida.

Kokos olje er et tradisjonelt middel for å beskytte mot candida og andre soppinfeksjoner. Det er på høy i caprylic syre, capric syre og lauric syre, fettsyrer med soppdrepende egenskaper som bidrar til å hemme vekst av C. albicans og andre patogener., Lauric syre i kokos er også effektiv mot munnsår og som kan hindre candida-infeksjoner i munnen (soppinfeksjon). Prøv dette: Kok asparges, slivered mandler, løk og hvitløk i kokos olje over svak varme, legg en spiseskje kokosolje til en smoothie, og kombiner MCT kokos olje med noen dråper peppermynte eterisk olje og swish i munnen for å drepe gjær og andre patogener.

Prøv: Dr., Bronner ‘ s Fair Trade & Økologisk Virgin Kokos Olje

Gurkemeie inneholder curcumin, en kraftig anti – inflammatorisk og antifungal agent som ser ut til å hemme veksten av C. albicans og beskytte mot gjær infeksjoner. En studie viste curcumin hemmet evnen til gjær for å legge til munn celler og var faktisk mer effektivt enn fluconazole, et soppdrepende legemiddel., Prøv dette: Fres strimlet rosenkål, paprika, løk og hakket ingefær rot med gurkemeie og svart pepper; kaste grønne bønner i karri pulver, sort pepper og smeltet kokosolje og stek til sprø; la det småkoke i skiver gurkemeie rot, skiver ingefær rot og svart pepper i kokosmelk så sil og blidgjøre med stevia.

Prøv: Bare Økologisk malt Gurkemeie

Hvitløk er høy i allicin — dannes når hvitløk fedd knust eller hakket, noe som har vist seg å hindre spredning av sopp og bakterier., Studier tyder på allicin kan beskytte mot candida-overvekst og kan redusere evnen til candida til å feste seg til cellene lining munnen. Fordi allicin er skadet ved oppvarming, er det best å spise rå hvitløk for maksimal effektivitet. Prøv dette: Knuse hele hvitløk, bland med kokos olje og hakket rosmarin og bruke i stedet for smør på kokte grønnsaker; fint knus hvitløk og visp sammen med apple cider eddik, olivenolje og hakket timian for en enkel salat dressing; trykk hvitløk gjennom en hvitløk trykk på og kaste med kokte grønnsaker og olivenolje.,

Se også: 3 Kosttilskudd Som Kjemper Candida

Ingefær inneholder soppdrepende stoffer som kalles gingerol og shagelol og anti-inflammatorisk agenter. Studier viser at ingefær kan hemme veksten av C. albicans. I en studie, en soppdrepende krem med ekstra ingefær var mer effektive i å lindre gjær infeksjoner enn soppdrepende krem uten ingefær., Prøv dette: la det Småkoke brokkoli, blomkål, løk, karri pulver og hakket ingefær rot i buljong og kokosmelk så puré i en kremet suppe; fint hakke fersk ingefær rot og kombinere med hvit miso lime, eple cider eddik og sesamolje for en kremet dressing; la det småkoke revet ingefær rot og zucchini «noodles» i vegetabilsk eller bein buljong og deretter topp med skivet vårløk, bønnespirer, hakket basilikum og skiver jalapeño paprika for en candida-kampene pho.,

Prøv: Bare Organisk Bakken Ingefær

Kimchi en krydret, tradisjonelt gjæret kål rett, er rik på et utvalg av probiotika for å beskytte gut fra patogener. Studier viser probiotika reduserer betennelse i tarmen, beskytte mot gjengroing av patogener og candida gjær, og kan lindre symptomene på candida. Fordi det er meieri-fri, og inneholder også hvitløk og ingefær, er det ideelt for en anti – candida-diett. Andre probiotiske-rik, meieri-gratis matvarer inneholder kokos kefir, miso, tempeh og tradisjonelt tilberedt (unpasteurized) surkål., Prøv dette: Kaste strimlet baby spinat blader med kimchi, svarte sesamfrø og hakket tomater for en enkel salat; finhakk kimchi og legge til eggerøre så topp med kuber av avokado.

Apple cider eddik har lenge vært brukt som et hjem rettsmidler for å behandle candida-overvekst og beskytte mot gjær infeksjoner og trost. Studier viser at apple cider eddik har sterke antimikrobielle aktiviteter og kan hemme veksten av C. albicans og andre patogener, og det kan være mer effektivt enn nystatin, et soppdrepende legemiddel, i forebygging av candida-overvekst i munnen., Prøv dette: Kombinere apple cider eddik med hakket ingefær, knust hvitløk og gurkemeie og la stå over natten før anstrengende for en potent brann cider; kaste strimlet rød og grønn kål, rød løk, hakket koriander og kvernet serrano paprika med eple cider eddik og olivenolje for en rask slaw.

Grønnkål og andre grønne grønnsaker er høy i fiber for å gi næring til gunstige bakterier i tarmen og hjelper kroppen med å beskytte mot candida-overvekst. Grønnkål er også en crucifer, så det er rike på stoffer som er antatt å redusere veksten av C. albicans., Andre nonstarchy og cruciferous grønnsaker for en anti-candida-diett: spinat, arugula, rosenkål, kål, brokkoli, selleri, grønne bønner, agurk, aubergine, løk og squash. Prøv dette: Fres hakket grønnkål og skivet sopp i kokos olje så dryss med veldig fint hakket hvitløk; kaste «quartered» escarole og purre i olivenolje og grill til de er møre, kok aubergine, blomkål og spinat til det er mykt deretter puré med avokado, salt og pepper for et meieri-gratis dukkert.