Men mens mangel på søvn er utvilsomt dårlig for deg, juryens ut hvor dårlig. Vi vet at det kan føre til en litany av helse problemer, både på kort og lang sikt. Det som er vanskeligere å fastslå er – kan det drepe deg?
Heldigvis for insomniacs som ikke trenger en annen ting å bekymre seg for, svaret ser ut til å være nei. Ifølge Professor John Groeger av Nottingham Trent University, dødsfall fra søvnmangel er sannsynlig å oppstå, bare indirekte.,
Hvor lenge må anfall av søvnløshet siste?
«Ingen dør av mangel på søvn alene, og jeg mistenker ingen har, sier han. «Men å være søvnmangel øker absolutt alle andre risiko vi står overfor. Du er mer sannsynlig å dø når du kjører hvis søvnmangel enn ikke, og risikoen for en liten mengde alkohol når man kjører er langt større hvis du ikke har sovet eller sovet godt., Slips turer og falls er mer sannsynlig når mangler søvn, for ikke å nevne hjerneslag, hypertensjon, type 2 diabetes, fedme, risiko for selvmord, etc.»
Noen rapporterte tilfeller
Sant nok, de fleste påstått dødsfall fra søvnmangel kan spores tilbake til andre årsaker. I 2012, en Kinesisk fotball fan visstnok døde av utmattelse etter å bo opp til 11 netter på rad for å se på alle spill i Euro 2012 championship. To år senere, skjedde det samme når en annen Kinesisk fotball fan oppholdt seg i flere dager for å se på World Cup.,
Men i begge disse tilfellene dødsårsaken var ikke entydige. I det første tilfellet, mannen er antatt å ha dødd av den kombinerte effekten av alkohol, tobakk og søvnmangel. I den andre, leger sitert en mulig hjerteinfarkt som er den utløsende faktoren.
Vi vet at det er en tilstand som er forbundet med mangel på søvn, som kan være dødelig. Med dødelig familiær søvnløshet, en prion sykdom i hjernen, pasienter fremgang fra komplett søvnløshet å demens og dø mellom sju og 36 måneder etter utbruddet., Men, det er en degenerativ hjernesykdom og påvirker også andre organ regulering funksjoner som for eksempel temperatur og puls i forskrift. Så selv her, det er ikke søvnløshet alene som forårsaker problemet.
Heldigvis, denne sykdommen er svært sjelden. Det har bare blitt funnet i ca 40 familier over hele verden, og bør ikke være en årsak til bekymring for den gjennomsnittlige person.
– >
Tips for bedre søvn i sommer
Lyse netter, varme soverom og høy pollen teller alle kan rote med din shuteye i sommer….
Leter du etter en rådgiver?
Video avtaler med kvalifiserte veiledere er nå tilgjengelig i Pasient-Tilgang
Bestill nå
Hvor langt kan du gå uten søvn?
faktisk, det virker som folk kan gå uten søvn for en overraskende lang tid., Hvis du har sett Channel 4 løpet av reality-TV storhetstid på begynnelsen av 2000-tallet, kan du huske et show kalt Knust, der deltakerne var våken så lenge som mulig for å vinne en pengepremie. (Vinneren, Clare Sør, administreres av en nervepirrende 178 timer.)
Kanskje den mest kjente søvnmangel studien kom i 1964, da en 17 år gammel gutt, Randy Gardner, frivillig gikk 264 timer (11 dager) uten å sove. Selv om han var hallusinerer etter dag 5, så han ut til å ha noen langsiktige negative effekter, og sov vanligvis i løpet av et par netter.,
Siden da har det vært en rekke forsøk på å bryte denne posten, inkludert en rapportert 449 timer av Maureen Weston i 1977. Imidlertid, Guinness Book of Records har stoppet, bekrefter disse forsøkene, slik som ikke å oppfordre folk.
Dette betyr at den sanne ytre grenser av utholdenhet er ikke kjent. Og faktisk, forskning på søvnmangel har generelt blitt hindret av etiske problemstillinger. Du absolutt ikke kunne be menneskelige motiver for å holde seg våken før de falt døde.
Dyreforsøk foreslår død ved søvnmangel er mulig., På 1980-tallet, University of Chicago gjennomført en rekke eksperimenter på rotter, og fant at etter 32 dager av søvnmangel alle rottene hadde dødd.
Men i praksis virker det som om hjernen har en forsvarsmekanisme mot langvarig søvnløshet. For å holde seg våken lenge nok, og du vil være svært utsatt for å microsleeps – midlertidig, utilsiktet episoder av bevisstløshet som kan være bare en brøkdel av et sekund for lenge. (Mens microsleeps gjøre tjene en hensikt, de er også en del av grunnen til hvorfor du bør ikke kjøre når du er trøtt.,)
Konsekvensene av mangel på søvn
Så hvordan gjør å gå uten søvn faktisk påvirke din helse? Groeger påpeker at svært lite blir bedre når vi mister søvn.
«tap av bare en time en kveld i løpet av et par netter på rad gradvis vil påvirke ditt humør, fysisk helse og hvor godt du utfører, sier han. «Effekten av denne vedvarende forkortet søvn er tydelig i din hormoner, hjertefrekvens, appetitt og fordøyelse. Din motstand mot feil som reduserer, og hvis du var syk til å begynne med, utvinning bremser., Disse endringene er små i begynnelsen, men samler seg opp over tid.»
Dessverre, mange av oss er i denne tilstanden, mye av tiden (enten på grunn av søvnløshet, en travel hverdag, eller små barn). Selv om vi kan forsøke å kompensere med koffein, sukker osv, og den eneste virkelige motgift for å sove tap er søvn i seg selv. (Du trenger ikke å sette tilbake alle, eller de fleste, av det du har mistet.)
Over lang sikt, og virkningene av søvnmangel er forsterket, med kronisk sove tap spiller en klar rolle i en rekke fysiske sykdommer og psykiske forhold.,
«Vi har visst om dette i det siste tiåret eller så, men mer nylig forskning har begynt å vise hvordan motstand mot, og utvinning av, infeksjon eller betennelse er massivt påvirket av kronisk sove tap, sier Groeger. «Igjen, de fleste av disse effektene er reversible, men dette krever langt mer enn noen anstendig natts søvn, på grunn av fysisk skade som kroppen eller hjernen har opplevd – og dermed hvorfor endringer i livsstil er også en del av utvinning prosessen.,»
Mens mengden av søvn du trenger er svært individuell – det vil avhenge av din alder, kjønn, helse, livsstil, etc. – om du ikke får i deg nok, vil du vite om det. Hvis langvarig mangel på søvn er et problem, må du se din lege, som vil være i stand til å gi deg en vurdering og kan henvise deg til en klinikk søvn hvis det er nødvendig.
Når alle, mangel på søvn kan ikke drepe deg, men det er verdt å ta opp så snart det begynner å påvirke din livskvalitet.