kaffe eller Te, kaffe eller te? Avgjørelsen av hvilke smaker å velge i til frokost eller på ettermiddagen pick-me-up er like gammel som den Amerikanske Revolusjon når drikke kaffe i stedet for kaffe serveres som et tegn på patriotisme. I disse dager, selvfølgelig, valget er bare et spørsmål om personlig preferanse—og potensielle helsefordeler av hver.

Men er en bedre for deg enn andre? Her er en titt på kaffe og te er unike wellness-boosting egenskaper, pluss et par mulige risikoer.,

De helsemessige fordelene av kaffe

gjennom årene, kaffe-og har fått litt blandede kritikker. Det virker som hver gang du slår rundt, en ny studie treffer nyheter hevde din kopp joe vil enten kurere eller forårsake en helsetilstand. Totalt sett, men de fleste studier på kaffe og helse har gitt positive resultater.

Først, kaffe inneholder høye doser av antioksidanter—forbindelser som hjelper rense cellene av skadelige frie radikaler, reduserer betennelse, og forsinke aldringsprosessen. Men kaffe er fordeler stopper ikke der., En stor studie fra 2013 viser at når folk økt sin kaffe forbruk av mer enn en kopp per dag over en periode på fire år, de hadde en 11% lavere risiko for å utvikle type 2 diabetes. Og i henhold til Parkinson ‘s Foundation, det er en klar sammenheng mellom kaffedrikking og en redusert risiko for Parkinson’ s sykdom. Kaffe forbruk har også blitt knyttet til forebygging av demens og Alzheimers sykdom, leversykdom, og tykktarm kreft.

De helsemessige fordelene av kaffe

Brygget drikke for å vinne! Som kaffe, te er rik på antioksidanter., Disse smaken forbindelser kan være ansvarlig for noen av te er gunstige effekter på helsen. National Cancer Institute rapporterer at antioksidanter i te har vist seg å bremse veksten av ondartede svulster. Plus, en studie av over 100 000 voksne viste at personer som drakk te tre eller flere ganger i uken opplevd redusert risiko for kardiovaskulær sykdom og død av en hvilken som helst årsak. Noen undersøkelser antyder selv at polyfenoler i te kan øke det gode bakterier i tarmen., Og, intriguingly, en 2019 studie fant at vanlige folk som drikker te hadde litt høyere nivåer av god kolesterol og lavere body mass index (BMI).

For mer sunne tips, sørg for å melde deg på vårt nyhetsbrev.

helserisiko kaffe

Vi har alle vært der: En venti latte for mange, og plutselig er vi nervøs og kjører til badet. Til tross for kaffe er mange fordeler, det er mulig å få for mye av en god ting. Generelt, dette kommer ned til kaffens koffein innhold, noe som varierer, men vanligvis gjennomsnitt rundt 100 milligram per åtte gram.,

En rekke helsemessige forhold som kan bli forverret av koffein, fra acid reflux til overaktiv blære til irritabel tarm syndrom. Overflødig koffein kan selv rotet med din mentale helse! En eldre studie fra 2005 fant ut at koffein forverret angst og søvnforstyrrelser. Gravide kvinner bør også være forsiktig med kaffe forbruk, som det anbefales å konsumere mindre enn 200 milligram koffein i løpet av svangerskapet. Hvis du lever med noen av disse forholdene (men ikke kan leve uten kaffe er rik smak og aromatisk lukt), kan du prøve å bytte til koffeinfri.,

Det er verdt å merke seg også at kaffens smak forbindelsene har en mørk side—bokstavelig talt. Tanniner holde seg til tennene, og forårsake flekker. Redusere disse effektene ved å swishing med vann eller pusse tennene etter din morgen-cup.

helserisiko av for mye kaffe

Mens te er en universell drikke verden over (andre bare til vann i det globale forbruket), tøffer Earl Grey hele dagen er ikke alltid tilrådelig. Selv om sort te har bare om lag halvparten av koffein i kaffe på et gjennomsnitt på rundt 50 milligram per 8 gram, dette kan legge opp over tid., Akkurat som kaffe, for mye koffein fra kaffe kan føre til jitteriness og irritasjoner til noen helsemessige forhold. Og som kaffe, te s tanniner kan også misfarge tennene.

Den nederste linjen

Klart, både kaffe og te kommer med noen imponerende helsemessige fordeler–og, når drukket i moderasjon, svært få ulemper. Så er en teknisk sunnere enn den andre? Ikke nødvendigvis. Men hvis koffein er en bekymring for deg, hold deg til koffeinfri kaffe eller bytt til en lavere-caff te.

Nå er det eneste spørsmålet som gjenstår er: Krem eller sukker?,

i SLEKT: Lær deg hvordan du kan utnytte kraften av te å gå ned i vekt.