jeg har aldri hatt et problem med senger. En seng har aldri fysisk skadet meg, fikk meg ugrunnet psykisk stress, eller gjennomført noen nedsettende handle på min karakter.

jeg har brukt mange år av mitt liv i seng—nesten 11 år sum, hvis jeg tror jeg har i gjennomsnitt åtte timer søvn i natt. Jeg har ikke noe å angre på de ubevisste år (kan ikke si det samme om college), og jeg har selv tenkt på å kjøpe en bedre madrass for å ytterligere forbedre min trøst.,

Så kom Katy Bowman, M. S.

Min kone, en langvarig runner, fortalte meg om Bowman, som spesialisering fokuserer på biomekanikk og bevegelse. Bowman skrevet flere bøker om smertelindring og riktig kroppen justering, som for eksempel Bevegelse Saker og Flytte Ditt DNA. Når du snakker med henne om du sover, du begynner å innse at det kanskje er forholdet ditt med senger er ikke så rosenrød.

Hvorfor Du Bør Sove på Gulvet

«Vi lever i en over-polstret liv,» sier Bowman. «Vi sitter i stoler på jobb, på sofaer foran T. V., og vi sover på tykke madrasser på kvelden.,»Alt dette cushiness, hevder hun, gjør oss til den er myk.

Sov uten en madrass på gulvet, som Bowman har gjort for 3 ½ år, har mange fordeler. «Vil du sove bedre, oppnå en dypere kvalitet på søvn og våkner opp en god følelse, sier hun.

Vent, ikke sant? Hvordan er det?

De super-kostbar, minne skum madrasser er bevegelse restrictors, sier Bowman. «De låse deg inn i en posisjon. Dette forbyr naturlig å vri kroppen gjennomgår over natten. Smerter og plager de fleste mennesker lider etter å våkne opp er grunn til å ikke flytte på timer, sier hun.,

«Ved å sove uten madrass, vil du styrke små muskler som bygger opp over tid. Du er å sette press på deler av kroppen. Det er som en massasje hele natten.»Bowman kaller dette «dynamisk resten» som, sammen med daglig foam rolling, vil føre til en «mer robust muskel strukturer for sportslige opplevelser.»

selv Om jeg var skeptisk jeg bestemte meg for å gi Bowman forslag til en prøve. Nylig, jeg hadde vært plaget av irriterende muskel knuter skjenket meg av en vekt-trening program som inneholder benkpress, knebøy, og overhead presser., Kanskje en grundig massasje-via-teppe ville fungere dem ut?

Bowman, heldigvis, sa til meg at jeg ikke ville ha til å hoppe direkte fra madrassen til mat. Jeg kunne lette inn det ved hjelp av følgende trinn. Så snart jeg følte meg komfortabel og uthvilt i løpet av én fase, jeg kunne deretter gå videre til den neste.

– >

Hvordan å Sove på Gulvet

Trinn 1: Bytte sider.

vil du sove på venstre-mest-delen av madrassen? Prøv en natt på høyre-mest stedet, sier Bowman., «Over tid, madrassen tilpasser seg formen. Hvis du vil endre posisjoner, kroppen har til å tilpasse seg.»Så min kone og jeg byttet flekker. Det føltes rart for de første to nettene, men da jeg sov godt på den tredje. Enkelt! Hva annet du fikk, Bowman?

Trinn 2: Bytte rom.

Etter at du har tilpasset en annen del av din vanlige madrass, tilpasse seg en annen madrass helt. «Tenk på det som cross-trening,» sier Bowman. Jeg slinked bort til rommet, følelsen litt som om jeg ikke hadde begått noen alvorlige ekteskapelig synd, til å sove for en annen tre netter., Denne fasen, også, var smertefri, hvis en touch ensom.

Trinn 3: Grøft polstring.

gjesterommet i sengen og har en av de egg kasse skum toppers—mer sengetøy som jeg alltid tenkt lagt til litt ekstra komfort. Etter første natt uten det, jeg kunne ikke fortelle forskjellen. Enten egg kasse skum topper cabal hadde meg lurt i alle disse årene, eller jeg var knusende dette eksperimentet.

Trinn 4: Grøft sengen.

«Neste, du vil pute opp gulvet,» sier Bowman. Ah, dammit. Jeg tok egg kasse skum topper og sette den på gulvet ved siden av sengen., På toppen av det, har jeg plassert en annen skum camping topper og frykt for den følgende morgen, en sovepose. Jeg kravlet på toppen av alt, trakk et teppe over meg, og prøvde å finne en komfortabel stilling i hva det må føles som å prøve å sove i baksetet av mine 1997 Chrysler Cirrus.

Den første natten ble ikke så fryktelige som jeg trodde. Jeg våknet et par ganger, forvirret med hensyn til om jeg ble stående på rommet etasje eller gått ut i en Kambodsjanske fengsel. Og mitt forhold? «Det kommer til å bli tøft å ha deg tilbake,» min kone sa., «Hver kveld jeg har vært viltvoksende ut i vår seng som en sjøstjerne.»

Trinn 5: Redusere pute.

Den siste fasen i Bowman plan innebærer å eliminere så mange lag som mulig. Opp til dette punktet, jeg hadde sovet godt, men ikke nødvendigvis fantastisk følelse. «Når du våkner opp, du bør føle at du hadde en treningsøkt,» sa hun. I stedet, jeg følte meg som en posse av aggressiv småbarn hadde tilbrakt de siste åtte timer pummeling meg fra topp til tå.

Men jeg presset på., Jeg fjernet sovepose, etterlot meg med omtrent en tomme skum padding som skiller min slitne kropp fra tynt til-vegg-teppe. Under disse forholdene, jeg sov i en uke—ikke forsvarlig, men ikke fryktelig.

selv Om jeg ikke nærme sengetid ivrig. Slå hjørnet i rommet for å se min kone-mindre, beklager unnskyldning for en «seng» utløste ingen glede i meg. Jeg hadde mistet spenningen forbundet med å avslutte dagen blant rent sengetøy, myke senger, og en kveld rutine som ikke involverer å lese Steinbeck på magen min til min hals starter bankende.,

Alle som sagt, dette eksperimentet var ikke i åre.

– >

Hva Lærer Du Sover på Gulvet

1. Kanskje super-dyrt, ultra-myke madrasser er ikke svaret?

Alle ting i forhold, jeg sov fint på gulvet. Gjorde som jeg har den dypeste, mest god natts søvn av min eksistens? Nope. Men gjorde jeg funksjon under arbeidsuke uten en overdependence på kaffe? Sikker gjorde. Det som overrasket meg mest var hvor lite forskjell i søvnkvalitet jeg la merke til mellom seng og gulv., Og de fysiske frykter jeg aldri hadde manifestert. Ryggen min ikke vondt. Ryggen min ikke lide. Hva i helvete ville jeg trenger en $1000 Casper madrass for når to egg kasser fungerte helt fint?

2. Hvordan føler du deg etter at du har søvn er like viktig som hvor mye du sover.

Før Bowman, tenkte jeg relativt lite om hvordan jeg følte meg fysisk når jeg våknet. Jeg vil ta mental vurderinger, sikker («Welp, kommer til å trenge en annen espresso denne morgenen.»), men ignorert hvordan kroppen min føltes. Å sove på gulvet gjorde hjelpe meg til å føle meg mindre «knotty,» men det var ikke kur-alle for en dag med tunge løft.,

En spesielt utmattende knebøy-økt under dette eksperimentet forlot meg med tre dager med sårhet—ikke alle som var forbundet med den vekten jeg var hefting, tror jeg. Bowman forsterket ideen om at det krever alle typer press for å komme seg fra stølhet og jeg skal innrømme at jeg ikke holde opp med min foam rolling.

3. Du trenger mer enn en uke til virkelig å justere.

«effekten er forsterket med tid,» sier Bowman. «En ukes opplevelse av å spise sunt er ikke det samme som seks måneder av å spise sunt.»Min eksperimentet var et akutt erfaring., Hvis du bestemmer deg for å sove på gulvet for lengre kan du oppleve mer dyptgripende virkninger. Som for meg?

4. Jeg er fremdeles glad i seng.

Du vet hvordan går noen dager uten en skikkelig dusj gjør du setter pris på en skikkelig dusj enda mer? Gå en uke uten en seng løfter sover på en madrass, med din nå litt-skuffet kone, en utrolig hyggelige øyeblikk.