Sikker på, treningssentre kan ikke være åpne akkurat nå takket være den landsomfattende lockdown – takk, coronavirus – men interesse i hjemmet trening er booming.

Statistikk fra April viser at 63% av Briter sa trening var viktig for deres mentale helse, og BJSM rapportert interesse i øvelsen var den høyeste siden Google Trender målingene begynte i januar 2004.,

Nesten en million mennesker lastet ned NHS Sofaen til 5k-appen fra Mars til juni – en 92% økning i forhold til 2019 – og antall studios som ikke lenger kunne åpne live streaming svette økter gikk gjennom taket.

Vi er., Men for nå, vil du finne oss rulle anmeldelser av våre favoritt studioer og lese opp på Speedflex, en høy intensitet intervall trening klasse der PT er løftet vil du forbrenne 1000 kalorier i en treningsøkt (Alexandra Burke og Ben Sheppherd er fans).

Hold lesing for en Cosmo staffer er ærlig vurdering av 1000-kalori trening, pluss en ekspert dommen på om en 1000-kalori trening kan en) eksisterer og b) alltid være bra for deg og din kropp.

Hva er Speedflex 1000-kalori trening?

Speedflex er medlem av UK-baserte treningsstudio konseptet tilbyr alvor intens HIIT klasser., Hvordan kan du prøve en Speedflex trening? Det er enkelt: du bestiller til en klasse på noen av de forskjellige studioene det er avholdt i hele STORBRITANNIA (tenker idrettslag og fritidssentre).

Det er på høy intensitet intervall trening, men ikke som du vet tradisjonelt kjenner det. Ved å kombinere kardio og styrketrening på deres high-tech Speedflex maskiner, deltakerne er i stand til å gjøre treningen så intens (1000 kalorier på 45 minutter), eller oppnåelig, som mulig, fordi maskiner svare til den mengden kraft som utøves på dem.

En av deres USPs er at du skal sitte igjen med lite eller ingen stølhet etter trening – drømmen – så du skal ikke slite med å klatre til din flatskjerm neste dag.

Som for seks ukers erfaring? Den Speedflex nettstedet hevder at «når du fullfører den anbefalte nivåer for trening (tre Speedflex økter i uken), bør du begynne å merke en endring i kroppen på rundt fire til seks uker med trening.,»Det er sånn som Kroppen Coach er Lean i 15 plan, men mindre intense og for en kortere periode.

Som er der man Cosmo staffer kommer inn. Vurderer Dr Luke James fra Bupa med NORGE råder du gi deg selv tre måneder for å merke en endring i brenning av beta-fett celler (de rundt hofter, lår og mage), ville seks intense uker gjøre susen? Hun gikk til Speedflex klasser, som lover å brenne mye kalorier hver gang, tre ganger i uken for å finne ut.,

Hvorfor jeg prøvde Speedflex 1000-kalori utfordring

etter å Ha spilt mye idrett i skolen min år, jeg er ikke fremmed for litt trening, men du var mer sannsynlig å finne meg på hockey banen enn å løfte vekter på treningsstudio.

Som kan være grunnen til min Speedflex kroppssammensetning – som måler prosenter av fett, bein, vann og muskler i kroppen din – avslørte at selv om min vekt, body mass fett og body mass index var i «normal» – delen, jeg var ikke spesielt muskuløs, eller sterk.,

Mens jeg kan ikke være overvektig og ønsket å gjøre det seks ukers erfaring til å føle seg i bedre form, sterkere og sunnere, var jeg håper også på å miste min muffin topper og permanent mat babyen sammen med hjelp av sine 1000-kalori treningsøkter.

Hvordan gikk Speedflex 1000-kalori utfordringen gå?

Min induksjon og en uke

I all ærlighet, min induksjon var helvete. Jeg måtte forlate treningen for å spise et eple i garderober fordi jeg trodde jeg skulle besvime. Jeg tydelig ikke lest opp på hvor lenge før og etter HIIT du er ment til å spise.,

Men, når jeg hadde fått i løpet av den første leder rush (og meg selv), jeg fant mine tre Speedflex klasser for uke håndterbare – hvis tøff. De kombinerer alle de vanlige HIIT klasse cardio (tror burpees, star hopp, høye knær og box jumps) med vekt trening (bent over rows, militære presser, vannkoker bell svinger), som gjorde at jeg følte at jeg virkelig var å få en full treningsøkt.

FYI: kroppen min var sår i løpet av en uke. Du går til busstoppet etter min tredje klasse var angst, så jeg var ikke helt overbevist av deres «ingen DOMS’ (som er delayed onset muscle soreness) lover.,

Uke to og tre

Etter to uker og tre, var jeg virkelig å komme inn i rutinen kommer til å Speedflex, og nyter naturen i klasser. Jeg fant ut at atmosfæren og variasjon av egnethet nivåer dyttet meg til å jobbe hardere, og å ha en utdannet PT lede klassen oppmuntret meg til å få min form høyre og faktisk ønsker å trene bedre.,

jeg definitivt følte meg i bedre form fra 1000-kalori treningsøkter ved dette punktet, men var ennå ikke å se en endring i kroppen min. Men det er nok på grunn av det faktum at jeg ble besatt ser på meg selv fra alle vinkler mulig å tenke, » har min ekstra dekk smeltet av ennå?’

Uke fire og fem

Gode nyheter: personlig trener Casey, fra Speedflex bankfilial, sier jeg synes montør og sterkere. Det fungerer!, Jeg føler meg bra! Jeg er ikke lenger å få sår etter klasser, jeg føler styrkes og mindre svak, og er definitivt begynne å nyte trene mer enn jeg pleide. Det er en forpliktelse, og klassene er tøff, svett og noen ganger la du tenker » Hvordan i f har vi bare gjort 20 minutter så langt?’, men jeg begynner å tro meme som sier «Du vil aldri angre en treningsøkt når du har gjort det».

resultater

Så, den biten der du får se meg i mine bukser og ogle på hvordan kroppen min har forandret seg.,

for Å være ærlig, når jeg har nådd enden av mine Seks Ukers Utfordring, men jeg var ikke overbevist om at jeg så annerledes. Ja, jeg følte meg sterkere og i bedre form, men min vekt på vekten hadde ikke skiftet en eneste pund. Ikke en eneste pund. Mens alle holdt som fortalte meg at det var fordi jeg var «å få muskler» og «muskler veier mer enn fett, vet du ikke at» jeg ble litt motløs av det faktum at jeg ikke hadde falt noen vekt i det hele tatt.,

når Det er sagt, min » før » og «etter» – bildene fortelle en litt annen historie, og jeg chuffed at mine hofter og mage ha slankere noe, og mine skuldre og øvre del av armer virke mer tonet.,

– >

Hvis jeg var å gjøre de seks ukers utfordring igjen, jeg ville definitivt vurdere min ernæring mer – fordi selv om jeg prøver å følge en ganske balansert kosthold (som tidvis innebærer sjokolade kjeks), Speedflex tilbyr en ernæringsfysiolog som vil arbeide ut en mat plan til å gå sammen med din trening for deg.,

HIIT klasser er vanskelig, men flott for alle som leter etter umiddelbar tilfredsstillelse fra svetten drypper ned fra pannen, og pulsmåleren leser som forteller dem at de har brent 800 kalorier som økt.

for Å bestille din Speedflex prøveversjon for når treningssentre på nytt igjen, eller lære mer om deres seks ukers utfordring, sjekk ut deres hjemmeside. Klassene er tilgjengelig over hele landet.

– ekspert dommen: er det mulig å forbrenne 1000 kalorier i en treningsøkt?,

Første ting først, det er viktig å vite at du ikke trenger å forbrenne 1000 kalorier en økt for å miste vekt. Vekttap er om å opprettholde en kalori underskudd, så hvis du foretrekker å gå, gjøre det. FYI, en times gange forbrenner mellom 210 og 360 kalorier, så en time med gåing hver dag vil brenne en tilsvarende mengde kalorier som gjør tre Speedflex økter i uken.

Personlig trener Lillie Bleasdale til Passa Opplæring er enig, og legger til at ikke hver treningsøkt må være av høy intensitet., «Å gi kroppen tid til å hvile og hente seg inn igjen, og gå gjennom lettere trening, er også av sentral betydning for å forbedre kondisjon.

Pluss, hun peker på at vekttap varierer fra person til person. «Vekt tap oppstår når dine kalori utgiftene er høyere enn kalorier du tar i, og skaper derfor en kalori underskudd. Mengden kalorier brent under trening varierer fra person til person, med faktorer som alder, kjønn, sex, og den generelle mengden av daglig aktivitet med å spille en del., Mengden energi som brukes på resten varierer også fra person til person med din Basal Metabolic Rate blir enkelt for deg selv – ingen person er den samme!»

til Slutt, sier Speedflex er en 1000-kalori trening er ikke helt riktig. Det er fordi hvor mange kalorier du forbrenner gjør 45 minutter av HIIT er helt avhengig av din alder, kjønn, høyde og vekt, samt hvor hardt du jobber hver økt. Er HIIT bra for vekttap? Sikker. Hvis du liker Speedflex, bør du gjøre et par økter i uken? Definitivt. Er en 1000-kalori trening er nødvendig? Ingen., Gjør hva workout du elsker, som du er glad for å fortsette å gjøre og nyte, er.

siste utgave av Cosmopolitan UK er ute nå, og du kan ABONNERE HER.

Som denne artikkelen? Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette leveres rett til innboksen din.