Diet

å Gjøre endringer i kostholdet kan bidra til å kontrollere symptomer på irritabel tarm syndrom (IBS). Det er imidlertid ingen «one size fits all» – diett for personer med IBS. Forskjellige individer vil svare bedre til individuelt tilpasset kosthold.

å Holde en matdagbok og å lage et notat om visse matvarer gjøre tilstanden bedre, eller verre, kan være nyttig. Når du har identifisert alle ‘trigger for at maten du kan unngå dem.,

Folk med IBS er ofte rådet til å endre mengden av fiber i kostholdet. For noen mennesker, dette vil være et tilfelle av å redusere mengden av uløselig fiber (den typen som gjør avføring bulkier og myk) i kostholdet. Dette kan innebære å redusere ditt inntak av grovt brød, frokostblandinger og gryn, for eksempel brun ris.

Andre folk med IBS kanskje trenger ekstra fiber i kostholdet, vanligvis løselig fiber. Dette kan bety å ta en fiber supplement, eller å spise mer mat som er høy i løselig fiber, som for eksempel havre.,

FASTLEGEN Din vil kunne gi deg råd om hva ditt anbefalte fiber inntaket bør være. Kosttilskudd råd som er oppført nedenfor kan også hjelpe deg å kontrollere dine symptomer på IBS.

• Ha regelmessige måltider, og ta deg god tid når du spiser.
• Unngå mangler måltider, eller å forlate lange perioder mellom å spise.
• Drikke minst åtte kopper av væske i døgnet, spesielt vann, eller andre ikke-koffeinholdige drikker, slik som urtete.
• Begrense te og kaffe til tre kopper om dagen.
• Reduser inntaket av alkohol og brus.,
• Reduser inntaket av ‘resistent stivelse’ (stivelse som motstår fordøyes i tynntarmen, og når tykktarmen intakt). Det er ofte funnet i behandlet, eller re-tilberedt mat.
• Limit frisk frukt og tre porsjoner (80 g hver) en dag; en passende del ville være en halv grapefrukt, eller en apple.
• Hvis du har diaré, unngå sorbitol, som er et kunstig søtningsmiddel som er funnet i sukkerfrie søtsaker (inkludert tyggegummi) og drikke, og i enkelte diabetiker og slankeprodukter.,
• Hvis du har vind og oppblåsthet, bør du vurdere å øke inntaket av havre, for eksempel, havre-basert frokostblanding eller grøt, og linseeds (opp til en spiseskje en dag).

ikke foreta en enkel mat unngåelse og utelukkelse kosthold (en diett der du unngå en klasse av mat, for eksempel meieriprodukter, eller rødt kjøtt), med mindre du er under veiledning av en ernæringsfysiolog.

Trening

Trening kan hjelpe til å lindre symptomene på de fleste (men ikke alle) folk med IBS., Imidlertid, regelmessig mosjon har mange helsemessige fordeler forbundet og bør inngå som en del av din daglige og ukentlige rutine, uavhengig av om du har IBS eller ikke. FASTLEGEN din vil kunne gi deg råd om trening er egnet for deg.

Hvis øvelsen er egnet for deg, du bør sikte på å trene i minimum 30 minutter kraftig mosjon om dagen, minst fem ganger i uken. Øvelsen bør være anstrengende nok til å øke både puls og pustefrekvens. Gå raskt og går opp en bakke er begge eksempler kraftig mosjon.,

Probiotika

Noen mennesker finner ut at å ta probiotika hjelpe til å lindre symptomene på IBS. Probiotika er kosttilskudd som er tilgjengelig på de fleste supermarkeder, som inneholder såkalte «vennlige bakterier’.

vil Du trenger for å ta probiotika i minst fire uker for å se om de har en gunstig effekt. Når du tar den, sørg for at du følger produsentens instruksjoner og anbefalinger.

bruk av prebiotika – kosttilskudd som oppfordrer veksten av visse typer bakterier i tarmen – er ikke anbefalt som behandling for IBS.,

Understreke

Ta skritt for å redusere nivåer av stress i livet ditt kan hep for å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av IBS symptomer.

Noen måter å lindre stress inkluderer:

• avslapping teknikker, som for eksempel meditasjon eller pusteøvelser,
• fysiske aktiviteter, som for eksempel yoga eller Tai Chi (en Kinesisk kampsport), og
• regelmessig mosjon.

Hvis du opplever at stress er et problem i livet ditt, vil du kanskje dra fordel av en snakker terapi, som for eksempel stress rådgivning, eller kognitiv atferdsterapi (CBT)., Se nedenfor for mer informasjon om CBT.

Medication

En rekke ulike medikamenter brukt til å behandle IBS. Disse er.

• Antispasmodic legemidler, som bidrar til å redusere magesmerter og kramper,
• Avføringsmidler, som bidrar til å behandle symptomer på forstoppelse,
• Antimotility medisiner, som hjelper til å behandle symptomer på diaré, og
• Trisykliske antidepressiva (Tca), som opprinnelig ble utviklet for å behandle depresjon, men også bidra til å redusere følelsen av magesmerter og kramper.,

Se nedenfor for mer informasjon om disse medikamentene.

Det er også en medisin som kalles Kolanticon, som inneholder en antispasmodic stoffet, og tre andre ingredienser. De andre ingrediensene er simeticone, som lindrer fanget vind, og to forskjellige antacida, noe som reduserer mage syre og behandle halsbrann. Kolanticon er tilgjengelig fra apoteket uten resept.

Antispasmodic medisinene

Antispasmodic legemidler virker ved å hjelpe til å slappe av musklene i fordøyelsessystemet., Eksempler på antispasmodic medisinene inkluderer mebeverine og terapeutiske peppermynte olje.

bivirkninger av antispasmodic medisinene er uvanlig. Imidlertid, folk tar peppermynteolje kan noen ganger oppleve sporadiske halsbrann og irritasjon på det området av huden rundt anus (tilbake passering).

Antispasmodic medisinene er ikke anbefalt for bruk av gravide kvinner.

Avføringsmidler

Den type avføringsmiddel kjent som en bulk-forming avføringsmiddel er vanligvis anbefalt for mennesker som opplever IBS relatert til forstoppelse., Bulk-forming avføringsmidler arbeid ved å gjøre din avføring tettere og mykere, noe som betyr at de skal være lettere å passere.

Det er viktig å drikke rikelig med væske når du bruker en bulk-forming avføringsmiddel fordi dette vil hindre avføringsmiddel forårsaker en hindring i fordøyelsessystemet.

Du bør starte på en lav dose, og om nødvendig øker det hver par dager til en eller to myke, formet avføring er produsert hver en eller to dager. Du bør ikke ta en bulk-forming avføringsmiddel umiddelbart før du går til sengs.,

bivirkninger av å ta avføringsmidler kan være oppblåsthet og luft i magen (vind). Imidlertid, bivirkninger kan vanligvis unngås eller reduseres ved å gradvis øke dosen.

Antimotility medisinene

antimotility medisin som er kjent som loperamide er vanligvis anbefalt for behandling av IBS-relaterte diaré. Loperamide virker ved å bremse sammentrekninger av musklene i tarmen, som i sin tur senker hvor fort maten passerer gjennom fordøyelsessystemet. Dette gir mer tid til din avføring (avføring) til å stivne og stivne.,

bivirkninger av loperamide er:

• magekramper,
• svimmelhet,
• døsighet,
• utslett,
• tarmobstruksjon, og
• abdominal oppblåsthet.

Loperamide er ikke anbefalt for bruk av gravide kvinner.

Trisykliske antidepressiva (Tca)

Trisykliske antidepressiva (Tca) er vanligvis anbefalt hvis antispasmodic medisinene har ikke klart å kontrollere dine symptomer av magesmerter og kramper. Tca arbeid av avslappende musklene i fordøyelsessystemet.,

bivirkninger av Tca inkluderer:

• forstoppelse,
• tørr munn,
• døsighet, og
• tretthet.

på Grunn av deres potensial til å forårsake døsighet og tretthet, kan du bli bedt om å ta Tca før du går til sengs. Du bør ikke kjøre bil eller betjene tungt maskineri, hvis du opplever tretthet.

Hvis du ikke klarer å svare på Tca, en alternativ antidepressant, kjent som en selektiv serotonin reuptake inhibitor (SSRI) kan anbefales for deg.,

Komplementære behandlingsformer

En rekke komplementære behandlingsformer for IBS har blitt foreslått, inkludert:

• akupunktur,
• refleksologi (en type massasje terapi), og
• urtemedisin aloe vera (en plante som er innfødt til nord-Afrika).

Men det er ingen bevis for at disse komplementære behandlingsformer er effektiv ved behandling av IBS. Du bør også være oppmerksom på at aloe vera har vært knyttet til en rekke mulige bivirkninger, slik som dehydrering, og en reduksjon i blodsukkernivået.,

Psykologiske intervensjoner

Hvis din symptomene på IBS er fortsatt forårsaker du problemer etter 12 måneders behandling, kan du bli henvist til en type behandling som er kjent som en psykologisk intervensjon.

Det finnes flere typer av tiltak som er tilgjengelige, men de virker ved å lære deg psykologiske teknikker som kan hjelpe deg å styre din tilstand mer effektivt.

Psychodynamic interpersonlig terapi (PIT)

Psychodynamic interpersonlig terapi (PIT) er en form for psykoterapi som har hatt en viss suksess i å hjelpe folk med IBS., PIT er basert på prinsippet om at ditt ubevisste tanker, oppfatninger og holdninger kan ha en viktig innflytelse på den måte som du tenker, handler og føler.

Under PIT, din terapeut vil hjelpe deg med å utforske din fortid for å finne ut hvordan det kan ha påvirket deg ubevisst, og de vil hjelpe deg å konfrontere uønsket, eller unyttig tro, holdninger og atferd i et forsøk på å endre dem.

Hypnoterapi

Psykologiske intervensjoner for IBS inkluderer hypnoterapi., I denne typen terapi, hypnose brukes til å endre ditt ubevisste sinn holdning til eventuelle symptomer du måtte ha. Du kan også bli undervist self-hypnosis teknikker.

Hypnoterapi har vist seg å være effektive i å hjelpe noen folk redusere sine symptomer på smerte og ubehag.

Kognitiv atferdsterapi (CBT)

en Annen psykologisk intervensjon for IBS er kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT er basert på prinsippet om at den måten at vi føler er delvis avhengig av måten vi tenker om ting.,

Studier til effekten av kognitiv atferdsterapi har vist at personer som trener seg til å reagere annerledes deres tilstand ved hjelp av avspenningsteknikker, og opprettholde en positiv holdning, rapporterer en nedgang i smerte nivåer.

CBT kan også hjelpe deg til å håndtere bedre med stress, angst, og depresjon.

Colonic vanning

Colonic vanning er en prosedyre for å fjerne avfall og giftstoffer fra tarmen. Det er kjent som et alternativ terapi, og det er ingen reell medisinsk bevis for å bevise at det er effektivt., Imidlertid, noen mennesker tror det kan hjelpe med oppblåsthet, flatulens (vind), diaré, IBS, tretthet, allergier, fordøyelsesproblemer, forstoppelse, multippel sklerose og ryggsmerter. Den er ikke tilgjengelig på NHS.