Hvorfor unngå melkeprodukter?

grunnen Til at melkeprodukter føre til akne er fordi melk inneholder hormoner som «slå på» olje glands. Kuene som gir melk er gravid og melking mesteparten av sitt liv. Disse hormonene er ikke injiseres i kyr – de er naturlige hormoner som kyrne under hver «menstrual» syklus, men i løpet av svangerskapet disse hormonene produseres kontinuerlig på et høyt nivå, og så er finnes i alle kyr’ melk. Se nedenfor for mer informasjon.

Hva med hormon-gratis melk?,

Det er ikke noe slikt som «hormon-fri» melk. Et selskap som selger et hormon for injeksjon inn kyrne til å gjøre dem til å produsere mer melk forårsaket dette problemet. Det kalles enten storfe somatotropin – BST eller rekombinant bovint veksthormon – rBGH. Litt melk produsenter har gjort det punktet at de ikke bruker denne injeksjon ved å annonsere at melk er «hormon-free». Det er tydeligvis ikke inneholder hormonet injiseres, men alle kyr’ naturlige hormoner er fortsatt i melk. Vi vet ikke ennå hva det injisert hormoner å gjøre nivåer av naturlige hormoner i melk., Heldigvis, dette injeksjon brukes på kyrne mindre og mindre.

Er laktosefrie melk greit?

Ingen. Laktose intoleranse har ingenting å gjøre med akne. Men hvis du har akne, og er funnet å være laktose intolerante og du stoppe melk, akne vil ofte bedre eller forsvinner. Den virkelige årsaken til forbedringen er mangel på hormoner og vekstfaktorer i melk. Hvis du forsøker i stedet å bruke melk med ‘Lactaid’, som kan hjelpe laktose intoleranse, men det gjør ingenting for å fjerne hormoner i melk.

Er «organisk» melk greit?,

Nei, fordi «økologisk» betyr rett og slett at plantevernmidler og plantevernmidler, kyrne er utsatt for i deres mat er mindre giftige enn vanlig. Dette gjør kyrne generelt sunnere og vi vet nå at disse sunnere kyr’ melk inneholder enda mer hormoner.

Hva er alternativene?

Det er to måter å håndtere meieri begrensning.

Den første (og enkleste) er å bare slutte å konsumere alle melk, fløte, ost, iskrem, smør, rømme, cheeseburgers, pizza – noe som inneholder eller er fremstilt av melk., Som inneholder body-building ‘protein kosttilskudd» som inneholder kasein og myse.

Det er best å unngå «alt som kommer fra den sørlige enden av ku».

Den andre måten er å finne meieri-som erstatter for hva du mangler. Soya produkter er det mest praktisk og inkluderer erstatter melk, creamer, sjokolade melk, iskrem, ost av forskjellige typer og selv smør erstatter. Andre protein kosttilskudd er tilgjengelig laget av egg, erter, ris, hamp eller andre grønnsaker.,

Geit melk og geitost er foreslått av noen som alternativer, men også inneholder hormoner (de samme som i din egen mors melk og melk fra alle pattedyr) og bør unngås.

Hvordan gjøre kua hormoner gjøre akne?

Olje kjertel porene er koblet av overproduksjon av celler som linje pore – i utgangspunktet en «kø» skjer i porene. Det er flere kilder av hormoner som forårsaker denne overproduksjonen. Den første er eggstokkene eller testiklene, den andre er adrenal (stress) kjertler og den tredje er meieriprodukter., I tillegg, noen prevensjon metoder (noen piller og noen IUDs og noen implantater) også føre til problemer, men andre kan være svært nyttig i å kontrollere akne.

Disse tre «hope seg opp» på hverandre, og når mengden av hormonet dag er nok til å koble opp pore, akne er i gang.

Alle har et annet nivå av hormonet hvor dette skjer (dette er akne terskel)., Mange unge kvinner passere denne grensen like før deres tid hver måned, andre opphold over terskelen til år på grunn av melk og melkeprodukter; andre krysse terskelen med stress (første år på college er den vanligste stressor i slutten av tenårene). Ved å fjerne melkeprodukter fra kostholdet ditt, vil du som regel være i stand til å komme ned under den personlige terskel, gjør din akne mye mindre med tiden. Denne grensen er også påvirket av familien din historie, så hvis en eller begge av foreldrene dine hadde akne, din terskelen blir lavere, noe som gjør akne risikoen høyere.,

i Løpet av de siste 6 årene har vi lært mye mer om hvordan melk blir på akne. Den kasein i melk øker mengden av insulin-lignende vekstfaktor – 1 (IGF-1) og myse i melk øker mengden av insulin i blodet. Disse to hormonene åpne opp mannlig hormon reseptor området så mannlige hormoner kan gjøre jobben sin, og en av disse jobbene er å gjøre din olje glands jobbe hardere. Den samme mekanismen er hva plugger porene.,

Når den mannlige (androgen) reseptoren er åpen, den mannlige hormoner i melk, fra eggstokkene og testiklene, fra stress (binyre) kjertler, og fra hann-type prevensjon piller – alle kan få til androgen recptor og slå på akne.

Hvor lenge må jeg gjøre dette?

«Uten Melk» kosthold har tre faser.

Første er den totale begrensning fase. Du må slutte å lage nye propper i porene. Dette er treg og varer vanligvis i minst seks måneder. Dette vil gi deg (og din hudlege) seks møll og en sjanse til å få akne under kontroll.,

Andre er vedlikehold fase, og det varer gjennom hele tenårene til begynnelsen av 20-årene. I løpet av denne fasen, null meieri inntak er best. Mens du kan være i stand til å ha en liten bit av meieriprodukter fra tid til annen, det er veldig vanskelig å si hvor mye du kan komme unna med. Problemet er at det tar måneder for propper i porene for å bygge opp igjen, så det tar måneder å finne ut om du har overskredet grensen igjen. Og alle er forskjellige.

Tredje er den forsiktige gjeninnføring fase, vanligvis mulig i begynnelsen av 20-årene., Men, avhengig av den enkelte terskler, noen akne pasienter kan aldri gå tilbake til meieri. En av mine opprinnelige pasienter med meieri akne var 61 år gammel, og han hadde spist en halvliter av iskrem en dag de siste 50 år. Det tok over et år å kjøle ned sine tilbake akne i dagene før isotretinoin.

Hva annet kan jeg gjøre for mine hormoner?

For menn det er ingen generelt akseptert anti-hormon terapi., Unge menn kan bli fortalt at det er nesten ingenting å bli gjort om deres stress hormoner, men at de har et valg på de to andre kilder av hormoner: «Vi kan kutte av meieriprodukter eller kuttet av testiklene.»Det er en spøk, men det hjelper dem til å forstå.

Unge kvinner har mulighet til å kontrollere deres hormoner med fødsel-kontroll-piller (BCPs). Vi foretrekker å kalle disse «hormon-kontroll» eller «acne» kontroll-piller, men de er alle det samme som prevensjon piller, virkelig, og er gitt for medisinske grunner., Produktet vi foretrekker det er ikke bare den minst sannsynlige av alle «fødsel-kontroll-piller for å få nye akne, men det blokkerer også akne – å lage hormoner fra andre kilder (som adrenal «stress» kjertler). De fleste unge kvinner med tidligere akne har nesten ikke kviser etter seks til 12 måneder på denne «pille», spesielt hvis de stopper meieri inntak.

Den beste anti-akne BCPs inneholder progestin kalt drospirenon. Det blokkerer androgen reseptor men det er en bekymring øker risikoen for blodpropp ved å ta dette., ALLE p-piller øker denne risikoen, og noen studier viser en høyere risiko med drospirenon, men risikoen synker jo lengre du tar den, så hvis du allerede tar drospirenone og blir overvåket nøye av legen din kan du velge å fortsette. For å redusere risikoen vi ofte bytte til norgestimate som den nest beste gestagen.

Kvinner kan også dra nytte av en annen måte å blokkere androgen (mannlige) reseptoren, ved hjelp av oral spironolakton tabletter. En resept er nødvendig, og de fleste hudleger bruker dette stoffet regelmessig, enten med eller uten BCPs.,

Hva om min kalsium inntaket?

Husk for det første at det er hundrevis av tusenvis av tenåringer vokser i dette landet, og millioner av mennesker i verden, som er enten laktose intoleranse eller er allergisk mot melk. De vokser opp helt fint. Det bidrar også til å innse at kyr har store sterke bein, sunne tenner, produsere melk inneholder kalsium under mesteparten av deres liv, og også produsere en kalv hvert år, med egne sett med nye bein, men de drikker ikke melk, og tar ikke kalsiumtilskudd i naturen (selv når de er å være «fabrikk-melket» de får kosttilskudd).,

Det er langt mer viktig for vedlikehold av bein helse for å sikre at du har et tilstrekkelig inntak av vitamin D – 2000 IE per dag tatt med mat er vanligvis tilstrekkelig. Dette er et minimum dose i henhold til Vitamin D eksperter, men en maksimal dose hvis du vil lytte til andre. Du trenger også regelmessig bein-vekt trening, et sunt kosthold som inneholder kilder til kalsium, og en normal mengde østrogen i kroppen din hvis du er kvinne.

Hva annet trenger meieri hormoner gjøre?,

Det er studier som tyder på at inntak av meieriprodukter kan være assosiert med brystkreft og prostatakreft, og selv lungekreft. Videre studier er nødvendig, men hvis du har en familie historie av disse typer kreft bør du vurdere å unngå inntak av meieriprodukter.