Ikke alkohol påvirker menstruasjonen og hva om dine hormoner? Vi er alle ganske kjent med den negative effekten av alkohol kan ha på oss dagen etter at vi har hatt et par for mange cocktails…dehydrering, skriking hodepine og tretthet. Bakrus er ikke noe morsomt, ikke sant?

Men kan alkohol påvirke menstruasjonen og hormon, også?

La oss undersøke hvordan alkohol kan potensielt påvirke hormoner, fruktbarhet, og premenstruelle symptomer., Pluss, jeg gir deg noen ideer om hva du skal spise og drikke på din periode i stedet for at flaske rød du har spart opp for PMS uke.

Hvordan Virker Alkohol Påvirker Mine Hormoner?

Når du forstår hvordan den påvirker hormoner da blir det klart at ja, alkohol påvirker menstruasjonen.

Når du drikker alkohol, er det åpenbart påvirker leveren siden dette er den primære organ belastet med behandling alkohol. Dette i sin tur kan direkte påvirke blod sukker nivåer, siden leveren spiller en avgjørende rolle i regulering av glukose i kroppen.,

Siden leveren spiller også en stor rolle i behandling av kroppens hormoner, er det fornuftig at forskning peker på en sammenheng mellom inntak av alkohol og økt hetetokter og nattesvette i perimenopausal og menopausal kvinner.

Alkohol kan også påvirke endokrine system – nettverket av kjertler som produserer hormoner som kan endre kortisol nivåer, østrogen nivåer, progesteron nivå, og bentetthet.

Disse alkohol-indusert hormonelle endringer kan påvirke hele kroppen.,

Noen av konsekvensene av kronisk alkoholbruk kan inkludere:

• Menstrual syklus uregelmessigheter
• HPA-aksen dysregulation
• Infertilitet
• Tidlig overgangsalder
• Brystkreft
• blodsukker uregelmessigheter
• Døgnrytmen avbrudd
• Depresjon
• Fedme
• Skjoldbrusk lidelser
• hjertesykdommer
• Osteoporose
• leversykdom

Ikke Alkohol Påvirker Din Periode?

Det korte svaret her er ja, alkohol kan definitivt kaste av menstruasjonssyklusen.,

mer alkohol du konsumerer, jo mer sannsynlig er det å oppleve menstrual syklus uregelmessigheter.

Imidlertid, selv moderat alkoholforbruk har vært knyttet til høyere nivåer av østrogen og lavere nivåer av progesteron i menstruerende kvinner. Og en undersøkelse registrert økte nivåer av østrogen, testosteron, og luteiniserende hormon (LH) etter bare en alkoholholdig drikk. Dette betyr at alkohol kan trolig påvirke din syklus.

Hvis du er en kvinne som sliter med betydelige symptomer på østrogen-dominans så du ønsker å ta notat av dette.,

hos kvinner med PCOS, LH og testosteron misdannelser kan spille en betydelig rolle i uregelmessige sykluser, manglende eggløsning, infertilitet, hårtap og akne. Hvis du sliter med symptomer på PCOS, så nå er en god tid til å vurdere ditt forhold til alkohol.

Alle er grensen varierer avhengig hormon status, genetikk, lever effektivitet, sukker forbruk, og en lang liste av andre faktorer., Noen kvinner kan oppleve merkbar menstrual uregelmessigheter etter å ha en minimal mengde av alkohol, og andre kan være i stand til å ha en litt mer uten å oppfatte noen effekter (selv om blodprøver ville vise hormon endringer). Det er svært individuelle.

Gjør Alkohol Forårsake Uregelmessige Sykluser?

forskningen vi har så langt ser ut til å støtte at inntak, selv i små mengder, kan påvirke hormonnivået, og i en rekke kvinner, kan det føre til perioden uregelmessighet.

Din syklus opererer på et bestemt symfoni av varierende hormoner., Så når alkohol kommer inn og gjør endringer på disse nivåene, sykle uregelmessighet kan bli resultatet.

mye drikking, definert som overstadig drikking (fire eller flere drinker i løpet av to timer) minst fem ganger i løpet av en måned, ser ut til å gjøre de mest betydelige endringer i din syklus — og kan selv bringe det til å stoppe.

Gjør Alkohol Forårsaker PMS?

Forskning har vist at inntak kan gjøre deg til 45% mer sannsynlig å oppleve PMS-symptomer. Mer enn en drink en dag ups som til en 79% økning i risiko.,Dette kan være på grunn av den effekten alkohol har på å øke østrogen.

Dette betyr ikke nødvendigvis at alkohol forårsaker PMS, men det betyr at hvis PMS-symptomer er plaget ditt liv, kan det være på tide å vurdere å kutte alkohol ut og se om det hjelper deg.

Pluss, hvis du allerede lider av hodepine, tretthet og angst forårsaket av PMS, legge til alkohol for å ligningen sannsynligvis ikke gjøre ting noe bedre.

Gjør Alkohol Hjelpe Kramper?

Når du er i smerte, det er definitivt et instinkt til å strekke seg etter noe å døyve ubehag., Mens alkohol kan være en fristende måte å distrahere deg selv, det er virkelig ikke kommer til å hjelpe din kramper i det lange løp.

Alkohol er dehydrerende, som er nøyaktig det motsatte av hva du ønsker hvis du arbeider med kramper. Plus, alkohol tapper magnesium, og når magnesium er lav, glatt muskel kramper og prostaglandiner (hormon-lignende kjemikalier som forårsaker kramper) øke — noe som betyr periode kramper og PMS bli verre.

Så det er best å avstå fra alkohol hvis kramper er en del av den månedlige symptomer., Hvis du sliter med PMS og kramper, sjekk ut denne artikkelen for tonnevis av måter å naturlig å lindre dem.

Gjør Alkohol Gjør Periode Symptomene Verre?

Alkohol kan gjøre din periode symptomene verre — i mer enn et par måter.

1. Det kan føre til dehydrering, noe som kan forverre kramper.
2. Det kan tømme magnesium nivåer, noe som betyr PMS og kramper øke.
3. Det kan føre til svingninger i hormone nivåer — som betyr at perioden symptomer kan bli verre.
4. Det holder leveren opptatt., I stedet for å bryte ned overflødig hormoner i løpet av menstruasjonen, er leveren din distrahert arbeider med behandling alkohol. Dette betyr at menstruasjonen kan komme med mer elendighet enn vanlig.
5. Det kan påvirke din gut microbiome og kan gjøre deg mer utsatt for å leaky gut og betennelse. Som kan forlate kroppen din mindre rustet til å riktig behandle hormoner under menstruasjonen, og potensielt forårsake symptomer til å blusse opp.
6. Det kan føre til at blodsukkeret til å stige når du drikker med måte., I andre halvdel av menstruasjonssyklusen syklus (etter eggløsning), mange kvinner er mer insulin resistente. Legge til alkohol for å ligningen kan gjøre ting verre.

Ikke Alkohol Påvirker Menstrual Flow?

Akkurat som med din hormon nivåer, alkohol kan påvirke din menstrual flow, men effekten er sannsynlig å være minimal.

Det viktigste problemet her ligger i den dehydrering at alkohol vanligvis årsaker. Når livmorslimhinnen og slimhinner er dehydrert fra alkohol, noen spekulerer i at det kan påvirke din periode flyt., Når det er sagt, tørke deg på formål vil ikke bremse en tung periode. Hvis du arbeider med tunge perioder, les dette.

På baksiden, alkohol er en blod tynnere slik at noen kvinner kan oppleve en større flyt.

Gjør Alkohol Gjør Din Perioder Tyngre?

Alkohol kan også lage din perioder tyngre. Siden alkohol kan øke din østrogen nivåer, hvis du drikker du vil kanskje merke en tyngre flyt.

Det er fordi østrogen stimulerer vekst av endometrievev, slimhinnen i livmoren din at du skur under menstruasjonen.,

På kort sikt, en drink mens du har mensen ikke sannsynlig påvirker flyten, men du vil kanskje merke effektene ved neste syklus avhengig av hvor mye du har drukket alkohol.

Hvorfor Alkohol Stoppe Min Periode?

Dessverre, alkohol kan egentlig ikke ‘stop’ menstruasjonen hvis du er interessert i det. Jeg vet at noen kvinner ser på alkohol som en foreslått middel for å stoppe deres periode for et par timer slik at de kan engasjere seg i sex…men det er virkelig ikke fungerer. I beste fall, vil du føle kortsiktige effekter av alkohol., Etterfulgt av kjølvannet av å rote det til med dine hormoner, dehydrering , og du kan selv ende opp med å ha en tyngre blø neste syklus.

Som forklares, endringer i hormonnivået at alkohol kan føre til at noen kvinner kan resultere i amenoré eller tap av perioden. Hvis du mister menstruasjonen, sørg for å sjekke med legen din og dele med dem alkohol inntak.

Det er en god påminnelse om at hvis du er flau for å snakke med legen din om hvor mye du drikker, så har du sannsynligvis vet det er altfor mye.

Gjør Alkohol Gjør at Du Blør Mer?,

Fra en ikke-perioden perspektiv, alkohol kan gjøre blodet tynnere. Så hvis du skjærer deg eller gå for å få en tatovering mens du drikker, du kan merke at du blør mer enn normalt.

Noen mennesker rapport alkohol øker strømmen hvis de drikker på deres periode. Imidlertid er det mye som å bremse strømmen, dette er for det meste anekdotiske på grunn av mangel på bevis.

Kan Du Drikker Alkohol Mens du er På Din Periode?

Vanligvis, det er sannsynligvis en god idé å unngå å drikke alkohol mens på din periode., Akkurat som alkohol kan forsterke PMS-symptomer, kan det gjøre din periode verre, også.

når Det er sagt, hvis det er en spesiell anledning eller virkelig en drink så det er usannsynlig å være mye av et problem.

Hvis du allerede føler emosjonell løpet av perioden, og legger til alkohol til mix, kan ikke være en ideell løsning. I tilfeller av PMDD, en drink sjelden har noen noen tjenester i følelsen bedre fordi det kan forsterke følelser som allerede er forsterket.

Er Alkohol Toleranse Lavere På Din Periode?

Mens dehydrering er en faktor, alkohol toleranse kan skifte i løpet av menstruasjonen, er den også., Dette betyr at det er sannsynlig at mindre alkohol vil få deg til å føle seg beruset.

For mange kvinner, blodsukker ubalanse og insulinresistens har en tendens til å øke i andre halvdel av syklusen, når du har ovulated.

Alkohol har en tendens til å øke blod sukker nivåer, spesielt når du drikker med måte. Dette gjør for en perfekt storm, særlig hvis du er på nå for en fruktig eller sukkerholdige cocktail. Totalt sett er det mer sannsynlig å føle fullere, raskere, sannsynligvis på grunn av virkningene på ditt blod sukker nivåer.

Hvorfor jeg Higer etter Alkohol Før Min Periode?,

Når østrogennivået er høy, forskning indikerer at du kan være mer utsatt for å oppleve den behagelige virkninger av alkohol…som forskere postulat kan være grunnen til at kvinner utvikler en avhengighet til det.

Det kan være dette fenomenet som gjør at du higer etter alkohol i uken før mensen, siden østrogen nivåene er høyere i løpet av den tiden. Det kan også være at du føler deg ukomfortabel og ønsker å nå ut for en drink å hjelpe nummen smerte, angst, og generelt ubehag av PMS.

Når Er Den Verste Tiden til Å Drikke Alkohol i Løpet av Min Syklus?,

Drikke kommer med risiko hele måneden, spesielt når østrogennivået er topp, og det er den tiden vi synes å kreve alkohol det mest. Østrogen nivåer topp like før eggløsning og ca en uke før menstruasjonen begynner, slik at de som ville være ideelt ganger for å unngå å drikke.

Videre, hvis du prøver å bli gravid, eller er seksuelt aktiv, kan det være best å stoppe inntak av alkohol når du er i ferd med å eggløsning. Drikking mens gravide kan føre til helseproblemer for din baby som varer livet ut, så det er best å unngå alkohol når du forventer.,

Hva Bør jeg Drikke På Min Periode?

i Stedet for å strekke seg etter en alkoholholdig drikke, det er nok av andre, mer hormon-vennlige alternativer å vurdere.

Vann

Drikkevann og holde hydrert er alltid en god idé, spesielt når du er på din periode.

Kokos Vann

jeg elsker også å nippe på kokosnøtt vann. Den er full av elektrolytter, essensielle næringsstoffer, og smaker fantastisk hvis du liker kokos.

Bein Buljong

Bein kjøttkraft er ny all-around superstjerne for perioden problemer., Du nipper til en varm kopp bein suppen kan være utrolig behagelig, og den er full av gut-kjærlig egenskaper som til slutt vil hjelpe deg med å minimere perioden symptomer.

Ingefær Te

Ingefær te er bra for deg, og det er til og med vist seg å være nesten like effektivt som ibuprofen for lindrende perioden smerte. Du kan lage din egen ingefær te lett ved å kutte opp en liten nub av ingefær og koke det i vann i ca 10 minutter.,

Kamille Te

Kamille te er kjent for å bidra til å indusere søvn, men det har også blitt studert for sin evne til å redusere irritabilitet og angst — to kjennemerket symptomer på PMS. Bare en unnskyldning for å trappe ned med en kopp kamille på slutten av en lang dag.

Grønn Te

en Annen favoritt, grønn te er full av helsemessige fordeler og har vært mye studert for sin anti-inflammatoriske egenskaper. Studier viser at L-theanine, en viktig del av grønn te, kan effektivt for å redusere angst som ofte følger med menstruasjonen.,

Peppermynte Te

Forskning viser at peppermynte ekstrakt kan redusere perioden smerte. Peppermynte gjør også en god jobb med bosetting på magen, noe som gjør det til et ideelt valg for en periode drikke.

Hva som Ikke Drikker Mye Vann kan Gjøre For Din Periode?

du Bor riktig hydrert er viktig hele tiden, men spesielt når du er på din periode.

Det virker counterintuitive, men å drikke rikelig med vann kan hjelpe til med å redusere oppblåsthet. Det kan også bidra til å holde din livmorslimhinnen riktig hydrert, som betyr at det vil strømme ut av kroppen bare litt lettere.,

Gjør Sylteagurk Juice Hjelpe Med Perioden Kramper?

Merkelig som det kan høres, sylteagurk juice kan faktisk hjelpe med perioden kramper (eller muskelkramper av noe slag).

Mens leger forstår ikke helt hvorfor dette fungerer, er et skudd i pickle juice kan løse muskelkramper i en liten og en halv, i henhold til en 2010-studien. Dette har ikke vært studert spesielt for menstrual cramps, men hvis du ikke har noe imot smaken av pickles og er i behov av en rask løsning for din kramper, er det ingen grunn til å ikke gi det et forsøk.,

Hva Bør jeg Spise Når jeg er På Min Periode

Mens du kan bli trukket til pommes frites, sjokolade og iskrem rundt periode, disse valgene har vist seg å øke perioden problemer og øke betennelse — som er nøyaktig hva du prøver å unngå i løpet av menstruasjonen.

Sjekk ut min i dybden artikkelen her hvor jeg skissere alle av de beste valg av mat mens du er på din periode.

Og hvis du leter etter den raskeste og enkleste måten å få dine hormoner på sporet hele måneden, sjekk ut min gratis startpakke som inneholder oppskrifter og en uke-lange måltider.,

Ikke Alkohol Påvirker Fertilitet?

Mens vi vet at alkoholinntak under svangerskapet kan føre til en rekke komplikasjoner for barnet, effekten av alkohol på fruktbarhet er mindre godt studert.

Som vi har diskutert, alkohol kan føre til endringer i hormonnivået og potensielt forstyrre eggløsningen eller stoppe en kvinnes periode. Det kan sannsynligvis gjøre å bli gravid mer vanskelig.

En studie viste at kvinner som var gjennomgår in vitro fertilisering (IVF) behandlinger var 16% mindre sannsynlighet for å ha en live birth hvis de spiste 4 drinker per uke.,

På den annen side, en dansk studie viste ingen effekt på fruktbarheten for kvinner som drakk mindre enn 14 alkoholholdige drikkevarer per uke.

Hva Andre Virkninger som Ikke Alkohol På Kvinners Helse?

Forskning viser at kvinner som spiser bare 3 alkoholenheter per uke (godt under «sporadisk» terskel definisjon) er 15% mer sannsynlig å utvikle brystkreft. Totalt sett er risikoen for brystkreft øker med 7% for hver 10 g alkohol konsumert i løpet av en dag.,

Noen av de andre måtene alkoholforbruk kan ha negativ innvirkning på kvinner inkluderer:

• Tidlig overgangsalder
• Osteoporose
• Diabetes
• hjertesykdommer
• Depresjon

Men hva om sporadisk inntak av alkohol?

Kan det forstyrre hormoner også?

La oss ta en titt.

Gjør En og Annen Drikke Rotet Med Hormoner?

forskning på effekter av sporadiske alkohol forbruk på hormoner er over hele kartet.,inkonsekvenser i data:

• Sporadisk alkohol forbruk forårsaket en tilsynelatende økning i østrogen med vin, men ikke øl eller whisky
• En Europeisk studie viste at østrogen nivåer syntes å øke i danske og portugisiske kvinner, men ikke spansk kvinner
• I postmenopausal kvinner som var på hormone erstatning terapi, estrogen nivåene økt betydelig etter en alkoholholdig drikk

Nederste linjen, mer forskning er nødvendig for å fastslå nøyaktig hva slags alkohol, og hvor mye påvirker kvinner mest, og vi trenger å identifisere hvilke andre faktorer er i spill.,

Hvor Mange Alkoholholdige Drikker Kan Kvinner Har En Uke?

Kanskje det viktigste å definere her er hvor mye er en «sporadisk» drink?

Den generelle konsensus er at moderat forbruk regnes ikke mer enn en drink en dag, eller en sum av 7 drikke i en uke. Mer enn 4 drinker i én dag er ansett som overstadig drikking.

Men her er det catch — 1 drikke kan være mindre enn det du tror., Her er beløp anses for å være en vanlig drikk, ifølge National Institute on alkoholmisbruk og Alkoholisme:

• En servering av vin = 5 gram
• En servering av brennevin = 1 shot glass full (ca 1,5 gram)
• En servering av øl = 1 flaske eller kan (hvis øl er 5% alkohol)

Hva Kan jeg Gjøre for Å Bli Mer Oppmerksom På alkoholbruk Under Min Syklus?

Alle er forskjellige, og alkohol påvirker alle hva påvirker en person kan ikke påvirke andre på samme måte., Men det er en god idé å huske på at mer enn én drink per dag er ansett som overdreven for de fleste kvinner, spesielt kvinner som søker å holde sine hormoner innsjekking.

Prøv å bytte ut en alkoholholdig drikk med noe du liker, bare så mye, men som ikke har bivirkninger, som glitrende vann med sitron eller en god kopp varm te. Hvis du liker å nippe på håndlagde drikke i en ganske glass, kan du finne tusenvis av mocktail oppskrifter online – noen med nyere null bevis alkohol alternativer., Ofte, alkohol forbruk koker ned til vane og oppfatning av sosiale fordel snarere enn et reelt ønske om å drikke. Holde dette i bakhodet kan hjelpe deg til å få mer ansvarlig.

For mer hormon vennlig tips og triks, og jeg vil oppfordre deg til å laste ned min hormon starter kit. Det har en fantastisk hormon-støttende måltid plan og oppskrift guide, pluss tonnevis av informasjon om syklusen din og hvordan du skal forstå dine hormoner. Tusenvis av kvinner har brukt denne informasjonen til å få sine hormoner i optimal tilstand. Klikk her for å få din kopi.,

– >

– >

1. Carroll HA, Lustyk MK, Larimer MEG. Forholdet mellom alkoholforbruk og menstrual syklus: en gjennomgang av litteraturen. Arch Kvinners Ment Helse. 2015. 18(6). 773-781.
2. Steiner JL, Crowell KT, Lang CH. Virkningen av Alkohol på Glykemisk Kontroll og Insulin Action. Biomolecules. 2015., 5(4). 2223-2246.
3. Rachdaoui N, Sarkar DK. Effekter av alkohol på det endokrine systemet. Endocrinol Metab Clin North Am. 2013. 42(3). 593-615.
4. S L, Makhlouf Obermeyer C, Pris K. Påvirkningsfaktorer av hetetokter og nattesvette. Annals of Human Biologi. 2005. 33. 4-16.
5. National Institute on alkoholmisbruk og Alkoholisme. Er Kvinner Mer Utsatt for Alkohol Effekter?. National Institute on alkoholmisbruk og Alkoholisme.
6. CDC. Overdreven Bruk av Alkohol og Risiko for Kvinners Helse.
7. B. AUGUSTYŃSKA, M. ZIÓŁKOWSKI, G. ODROWĄŻ-SYPNIEWSKA, A. KIEŁPIŃSKI, M., GRUSZKA, W. KOSMOWSKI. MENSTRUASJONSSYKLUSEN HOS KVINNER SOM ER AVHENGIGE AV ALKOHOL I LØPET AV DEN FØRSTE UKEN ETTER DRIKKING OPPHØR—ENDRINGER AV SEX HORMON NIVÅER I FORHOLD TIL UTVALGTE KLINISKE FUNKSJONER. Alkohol og Alkoholisme. 2007. 42(2). 80-83.
8. Gill J. Effekten av Moderat alkoholforbruk på Kvinnelig Hormon Nivåer og Reproduktive Funksjon. Alkohol og Alkoholisme. 2000. 35(5). 417-423.
9. Purohit V. Moderat alkoholforbruk og østrogennivået hos postmenopausale kvinner: en gjennomgang. Alkohol Clin Exp Res. 1998. 22(5). 994-997.
10. Schliep KC, Zarek SM, Schisterman EF, et al., Alkohol inntak, reproduktive hormoner og menstruasjonssyklus funksjon: en prospektiv kohort studie. Am J Clin Nutr. 2015. 102(4). 933-942.
11. IC. Medeiros, JG. Lima. Polycystic Eggstokk Syndrom som en Endogen Alkoholholdige Polycystic Eggstokk Syndrom. bioRxiv. 143495.
12. Fernández MDM, Saulyte J, Inskip HM, et al. Premenstruelt syndrom og alkohol forbruk: en systematisk gjennomgang og meta-analyse. BMJ Open. 2018. 8. e019490.
13. Science Daily. Høyere østrogennivå knyttet til økt alkohol-følsomhet.
14. Høy WM, Nathan PE, Heermans HW, Frankenstein W., Menstrual syklus, toleranse og blod alkohol nivå diskriminering evne. Addict Behav. 1984. 9(1). 67-77.
15. María del Mar Fernández, Jurgita Saulyte, Hassel M Inskip, Bahi Takkouche. Premenstruelt syndrom og alkohol forbruk: en systematisk gjennomgang og meta-analyse. BMJ Open. 2018. 8 (3). e019490.
16. Rivlin RS. Magnesium-mangel og alkohol inntak: mekanismer, klinisk betydning og mulige forhold til kreftutvikling (for en gjennomgang). J Am Coll Nutr. 1994. 13(5). 416-423.
17. Fathizadeh N, Ebrahimi E, Valiani M, Tavakoli N, Yar MH., Evaluere effekten av magnesium og magnesium samt vitamin B6 supplement på alvorlighetsgraden av premenstruelt syndrom. Iran J Nurs Midwifery Res. 2010. 15(Suppl 1). 401-405.
18. Engen PA, Grønn SJ, Voigt RM, Forsyth CB, Keshavarzian A. Fordøyelsessystemet Microbiome: Alkohol Virkninger på Sammensetningen av Tarmens Microbiota. Alkohol Res. 2015. 37(2). 223-236.
19. Rossi BV, Bær KF, Hornstein MD, Cramer DW, Ehrlich S, Missmer SA. Effekten av alkohol på in vitro befruktning. Obstet Gynecol. 2011. 117(1). 136-142.,
20. Mikkelsen Ellen M, Riis Anders H, Klok Lauren A, nedre del av Elizabeth E, Rothman Kenneth J, Cueto Heidi T et al. Alkohol forbruk og fecundability: dansk prospektiv kohort studie. BMJ. 2016. 354 :i4262.
21. Van Heertum K, Rossi B. Alkohol og fertilitet: hvor mye er for mye?. Fertil Res Pract. 2017. 3:10.
22. Adib Rad H, Basirat Z, Bakouei F, et al. Effekten av Ingefær og Novafen på menstrual smerte: En cross-over studie. Taiwan J Obstet Gynecol. 2018. 57(6). 806-809.
23. Khalesi ZB, Beiranvand SP, Bokaie M., Effektiviteten av Kamille i Behandling av Premenstruelt Syndrom: En Systematisk Gjennomgang. J Pharmacopuncture. 2019. 22(4). 204-209.
24. Dietz C, Dekker M. Effekten av Grønn Te Fytokjemikalier på Humør og Erkjennelse. Curr Pharm Des. 2017. 23(19). 2876-2905.
25. Masoumi SZ, Asl HR, Poorolajal J, Panah MH, Oliaei SR. Evaluering av mint effekt om dysmenorrhea i sammenligning med mefenamic acid: En dobbel blindet randomisert crossover-studie. Iran J Nurs Midwifery Res. 2016. 21(4). 363-367.
26. MILLER, KEVIN C. 1; MACK, GARY W. 2; KNIGHT, KENNETH L. 2; HOPKINS, J. TY2; DRAPER, DAVID O.,2; FELT, PAUL J. 3; HUNTER, IAIN2. Refleks Hemming av Elektrisk Indusert muskelkramper i Hypohydrated Mennesker, Medisinen & Science in Sports & Trening. 2010. 42(5). 953-961.
27. Breastcancer.org. Å Drikke Alkohol.
28. Taneri PE, Kiefte-de Jong JESUS kristus, Bramer WM, Daan NM, Franco OH, Muka T. Sammenslutning av alkohol forbruk med utbruddet av naturlig overgangsalder: en systematisk gjennomgang og meta-analyse. Hum Reprod Oppdatering. 2016. 22(4). 516-528.
29. InChoi J, Kyung-doHan, Woo D., Forholdet mellom alkoholforbruk og alder ved menopause: Korea National Health and Nutrition Examination Survey. Taiwanske Journal of Obstetrikk og Gynekologi. 2017. 56(4). 482-486.
30. McDonald ‘ JA, Goyal En, Terry MB. Alkohol Inntak og Brystkreft Risiko: å Veie den Totale Bevis. Curr Brystkreft Rep. 2013. 5(3). 10.
31. Hva Folk komme seg Fra Alkoholisme Trenger Å Vite.
32. Kim SJ, Kim DJ. Alkoholisme og diabetes mellitus. Diabetes Metab J. 2012. 36(2). 108-115.
33. Piano MR. Alkohol Effekter på Hjerte-karsystemet. Alkohol Res. 2017., 38(2). 219-241.
34. Schuckit MA, Smith TL, Kalmijn J. Relasjoner blant uavhengige store depresjoner, og alkohol-og annen rusmiddelbruk og relaterte problemer over 30 år i 397 familier. J Stud Alkohol Narkotika. 2013. 74(2). 271-279.
35. Science Daily. Moderat Alkoholforbruk Kan Fungere Som En Blod Tynnere.