Når du sier det høyt, 1 kilometer høres ikke mye, men avstanden du er å oppnå aldri bør bli oversett. Spesielt over hele utfordring, ved slutten av måneden vil du har løpt eller gått mer enn en maraton! hvis du er en fullstendig nybegynner til November Utfordring eller en nybegynner runner det kan virke litt skremmende.

Bare vet at du er aldri alene!, Med støtte fra NC samfunnet, office team og Kapteinen selv vil vi komme deg gjennom det. Vi er alle i sammen!

PLUSS at det er SÅ mange fordeler! Løpe eller gå 1 mil om dagen kan:-

Få deg frisk som en fisk!

for Å si det enkelt, jo mer du trener og få hjertet ditt pumper sterkere ditt hjerte muskler blir, akkurat som resten av musklene i kroppen vår. På samme måte, med lungene, under et løp eller rask gange, de utvider og kontrakten mye raskere, noe som gjør dem puste poser sterkere hele tiden.,

å Forbedre din cardiorespiratory helse kan redusere risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og hjerte-og karsykdommer betydelig. Sammen med dette senking at pesky kolesterol og hindrer forhold, for eksempel type 2 diabetes. I utgangspunktet vil du bli sterk, sunn og frisk!

Bidra til å forbedre angst og depresjon og hjelpe deg destress

Hvis du ikke har hørt allerede, trening er kjent for å fremme alle typer endringer i hjernen din. For det første, på vei ut for 1 mile vil frigjøre ‘feel good’ hormoner i hjernen din., Disse kalles endorfiner som utløser en positiv følelse i kroppen (lik som morfin!) ikke bare det, men de kommuniserer med reseptorer i hjernen for å redusere opplevelsen av smerte. Smart, hei?

Trening, spesielt kjører, forbedrer nevrale vekst og ny aktivitet mønstre fremme følelser av ro og velvære. Det er kjent for å være en kraftig depresjon fighter, frigir spenninger og stress derfor å øke din fysiske og mentale energi!

Skur pounds!

(lbs ikke penger!,) – Det er så enkelt som dette, løping og gange forbrenner kalorier og fett i en relativt kort periode av tid. Her er en bonus, selv ETTER løpeturen det kan hjelpe deg å fortsette å brenne kalorier! Kjøre/gå kan bidra til å undertrykke appetitten og mål gjenstridige magen fat. Selv statsministeren tok opp med å løpe i 2020 for å prøve og shift et par kg. Det sies at Dronning tillot ham å kjøre gjennom Buckingham Palace gardens – kanskje det er verdt et be for NC?,

Gjøre deg smartere og sterkere

vet Du hvor vi snakket mye om hjernen før, også når du snøre opp din trenere, du er oppmuntrende hjernen din til å vokse! Crazy vi vet, men du er faktisk å produsere mer hjerneceller på vei! Forskning har vist at kognitiv forsterke effekten av kjører bedre å jobbe minne og fokus. (Du vil ikke være lett å glemme nøklene igjen! Vi håper!)

Ok så vår hjerne, lunger og hjerte er sterke, hva om kroppen vår?, Vel high impact trening som løping kan øke din bentetthet å hindre svake bein.

Få deg en god natts søvn! (Som ikke ønsker dette!?)

Disse dager, SÅ mange mennesker lider av mangel på søvn, søvnløshet og dårlig søvnkvalitet. Med vår travle liv er det viktig at vi får vår timer i i, men også gjøre det til en » god » sove! Løping og turgåing kan øke tid i dyp søvn som bidrar til å øke immunforsvar og kontroll stress. Være mer aktive for hver dag som krever at du bruker mer energi, dette gjør at du føler deg mer sliten og klar for å hvile kommer sengetid., Det er også sagt at regelmessig trening som er en del av en rutine (1 mil hver dag) kan bidra til bedre søvn varighet og kvalitet.

Få venner for livet!

Det er bra om løping og turgåing er at det kan gjøres i all slags vær. Selv om det kan være litt av en kamp for å dra ut i regnet – det er bare du som stopper deg. Ikke bare det, men spesielt for NC oppfordrer vi deg til å få alle med., Du kan kjøre som en gruppe, med familien, med din pelskledde venn og på den siste dag vil vi komme sammen for siste løp som hele NC familie. Støtte, fellesskap og følelse av prestasjon er bare noen av grunnene til at vi har vært så vellykket med November Utfordring.

Heve MASSE penger til veldedighet!

November Utfordringen er om hvordan du kan forbedre din egen helse og velvære, men mens du gjør at du kan gi noe tilbake til andre som er i nød., NC hjelpeorganisasjoner for 2020 er ‘Sinn’- støtte for alle som har et psykisk helseproblem, og Make-a-wish foundation – å skape liv i endring, ønsker og opplevelser for barn med kritiske sykdommer. To fantastiske veldedige organisasjoner til gode formål, spesielt i den tiden vi har funnet oss i løpet av året – nå er det på tide å gi tilbake mens du har det gøy og å komme i form! Alle er en vinner.

Forhåpentligvis, ved å nå du er overbevist om at løping eller walking 1 mil om dagen kan nytte deg all round!, For tips og råd i forarbeidet til November Utfordring Følg @CaptainCymru på Instagram