Hvorfor Er Det Så Vanskelig Å Slutte å Spise Usunn Mat?
Vi har alle opplevd skyldfølelse og skam av å spise usunn mat i mer enn moderering. Selv om vi vet at det er usunt vi gjør det likevel, men årsakene til dette går langt utover kunnskap og logikk.
Falske Mat Er Konstruert for Å Være Vanedannende
En ting alle usunn mat har til felles er at det er behandlet., Det du kanskje ikke vet er at bearbeidet mat er vitenskapelig utviklet for å være vane forming. Mat merker leie mat kjemikere og mat ingeniører som bruker samme data og teknologi som er utviklet for å kurere stoff avhengighet, til å lage mat avhengighet. De to mest vanlige vanedannende ingrediensene er koffein og sukker. Overraskende over 70% av alle matvarer som inneholder sukker—selv produkter du ikke ville forvente og produkter som ikke smake søtt. Dette vanedannende engineering er en av grunnene til at du ikke kan slutte å spise din favoritt usunn mat., Også, hvorfor 1 av 4 unge er pre-diabetiker eller diabetiker.
Du Trenger ikke Planlegge
Når du ikke har tenkt å spise i forkant av tiden din raskeste alternativet er ofte usunn bearbeidet mat. Hvis du ikke lage mye må du lager ditt hjem og arbeidsplass med sunn snacks. Også lage en liste over restauranter og delikatessebutikker som har næringsrik og deilig meny. Bonus poeng hvis de leverer!
Du er Falske Mat Etterlater Deg Sulten
Når din diett som er høy i lav-næringsstoffer falske mat kroppen din sender sult signaler for å varsle deg om ditt behov for ernæring., Hvis du svarer ved å spise mer falsk mat du kan fylle magen, er det bare å fortsette syklusen av vanedannende krav og liten næringstilgang.
Komfort Spise
jeg har lagret komfort spise for siste til å markere at det ikke er den eneste grunnen til at vi overindulge. Hvis du komfort spiser daglig det er sannsynlig mat avhengighet som nevnt ovenfor. Sporadisk stress eller følelser-drevet å spise er ikke slutten av verden, men hvis det skjer en gang i uken eller mer, er det på tide å lage et sunt alternativ. Noen tips for å dempe din komfort suget er:
- Spise noe sunt og deilig i stedet., Det må være noe du virkelig nyte.
- Kompromiss med en sunnere versjon, som frozen yoghurt i stedet for iskrem.
- du vil Finne en alternativ måte å self-lindrer. Dette vil variere fra person til den neste, men kan omfatte yoga, massasje, eller gjør noe morsomt.
- Ta en spasertur som bevegelse vil øke din feel-good hormoner. Enda bedre hvis du tar turen til treningsstudioet, eller gjøre en hjemme-trening.
Hvis du går alene har ikke fungert for deg så langt, er det på tide å prøve noe nytt., Ved å arbeide med en PNC ernæring ekspert, vil du lære å tenke på mat i et helt nytt lys. I motsetning til kjepphest dietter, vi har fokus på kvalitet og smak, ikke nød. Hvis du er klar nå ut til Tilpasset Ernæring Konsepter i dag!