Massasje terapi gir en lovende måte å bidra til å lette din isjias pain1 gjennom en kombinasjon av:

• Avslappende stramme muskler
• for å Forbedre blod circulation2
• for å Redusere stress2
• Sikre en bedre healing environment2

Massasje terapi er en ofte oversett behandling for sciatic smerte.,
Les mer på: Isjias Behandling

De spesifikke fordelene med massasje på vev i korsryggen, veiledning i å finne en god massasje terapeut, og enkle tips for selv-administrert massasje er uthevet nedenfor.

effektene av massasje på nerver og myke vev

Avhengig av type massasje, en terapeut kan fungere på muskler, ledd, nerver, og/eller lag av bindevev dypt under huden. Et par eksempler på massasje teknikker inkluderer dyp vev massasje, trigger point therapy, og nevromuskulær terapi.,2

En massasje kan føre til følgende endringer skje i kroppen, lettelser den isjias smerter:

• Løsne og slappe av musklene. Når stammen, core, og korsryggen musklene som er stramme, kan de legge press på sciatic nerve rot(s) i korsryggen. Stramme muskler kan også få knotted opp i små smertefulle knuter, forårsaker smerte triggerpunkt. Massasje terapi kan effektivt strekning, løsne, og strekke disse musklene, og for å forbedre smerter og funksjon i korsryggen og beina.2
• letter sirkulasjon av healing næringsstoffer., Hands-on bløtvev manipulasjon fra massasje stimulerer blodsirkulasjonen i huden og dypere vev. Det er forbedret sirkulasjon av blod, oksygen og andre næringsstoffer til svære områder, fremme helbredelse.2
• Frigi endorfiner. Massasje stimulerer bestemte press-reseptorer i hjernen, som er spesiell nerve fibre. Stimulering av disse press reseptorer bidrar til å redusere smerte ved å frigi endorfiner, kroppens naturlige feel-good-hormon.2,3
• Redusere stress., Stimulering av press reseptorer også bidrar til å redusere nivåene av kortisol i kroppen—hormonet som forårsaker stress. Redusert stress bidrar til å gi en følelse av velvære og lindring, med mindre oppfatning av smerte.2,3

Noen terapeuter kan bruke aromatiske oljer eller essensielle oljer for å gni inn i huden din. Noen av disse oljene kan ha en terapeutisk effekt på vev og bidra til å redusere smerter. Duften fra disse oljene bidrar også til å gi en helhetlig avslappet følelse. Hvis visse typer dufter bry deg, må du informere din terapeut før du starter massasje.,

Massasje er vanligvis trygt når de er utført av en profesjonell. Sjelden, økt smerte, sårhet, stivhet og/eller skade på blodkar og/eller nerver kan oppstå fra den kraftfulle bruk av trykk.2

Les mer om Massasje Terapi for Smerter i korsryggen

å Finne riktig massasje terapeut

Terapeutisk massasje er vanligvis gitt av kvalifiserte fagfolk, som for eksempel massører, fysioterapeuter, sports medicine fagfolk, ergoterapeuter og annet kvalifisert helsepersonell., Du kan nyte en avslappende massasje på spaet eller en massasje center. Massasje kan også være selv-administrert.

Her er noen tips for å hjelpe deg med å identifisere riktig type massasje teknikk og terapeut for din isjias smerter:

• Identifisere dine mål. Finne ut hva du ønsker å oppnå før du starter søket etter en massasje terapeut. For eksempel, hvis du ønsker å avlaste korsryggen spenning, se etter noen som er utdannet i spesifikke muskel-og avslapping teknikker, slik som nevromuskulær terapi., Hvis målet ditt er rett og slett for å øke din endorphin nivåer, kan du dra til din lokale spa for en grunnleggende svensk (deep tissue) massasje.
• Kontakt med din lege. Legen din kan være i stand til å anbefale en passende kvalifisert helsepersonell som administrerer terapeutisk massasje i ditt område. Hvis du har spesifikke helsemessige forhold, slik som høyt blodtrykk eller nerve problemer (neuropathy) i benet, en lege kan gi råd om massasje er et trygt alternativ å vurdere for den isjias smerter.
• Sjekk med profesjonelle organisasjoner., Den Amerikanske Massasje Terapi Foreningen gir en søkbar liste over lisensiert massasje terapeuter i ditt område. Listen er ikke uttømmende, men i motsetning til søkemotorer på internett, er det skjermer ut personer som ikke har lov til å praktisere.

For folk som har problemer med mobilitet eller kjører, bør du vurdere et hjem massasje som terapeut vil komme til ditt hjem.,

Se Massasje Terapi Hensyn til Smerter i korsryggen

DIY Massasje

Du kan også massere ryggen ved å bruke tennis baller og aktuelle medikamenter eller kremer. Noen enkle tips er:

• Sikre to tennis baller ved siden av hverandre med duct tape. Plasser sikret baller under ryggen, rumpeballe, eller lår mens du ligger på gulvet og vri forsiktig rundt for å finne sår muskel grupper. Når du identifisere et ømt punkt, fokus og trykk på området forsiktig.,
• Trykk på en tennis ball mellom stolen og lavere tilbake for å løsne opp tett rygg muskler.
• Bruk aktuelle medisinert kremer eller gels på bakre bekken-området og massasje med et jevnt trykk.

Se Hvordan å Bruke Tennis Baller for DIY Smerter i korsryggen Massasje –

– >

Massasje terapi kan være en viktig del av din isjias behandling plan—og gir forbigående, men effektiv smertelindring, å stimulere kroppen til å produsere naturlige smertestillende hormoner, og å styrke kroppens egne helbredende evner. En massasje kan også gi en helhetlig avslappende og hyggelig opplevelse.,

finn ut mer:

Massasje Terapi for Smerter i korsryggen

Myter Om Isjias behandlingstilbud