• Større tekst sizeLarge tekst sizeRegular tekststørrelse

jeg har veldig dårlig mareritt. Er det noe jeg kan gjøre for å få dem til å slutte?
– Hunter*

Nesten alle har mareritt fra tid til annen. Men noen ting kan bidra til vedvarende dårlige drømmer.

For noen mennesker, medisiner, alkohol, narkotika, mangel på søvn, feber, eller angst noen ganger føre til mareritt., Ofte skjønt, mareritt synes å være utløst av følelsesmessige problemer hjemme eller på skolen, store forandringer i livet (for eksempel et trekk), traumer og stress — selv om hva som skjer i marerittene synes irrelevant for deres liv.

Hva Kan Hjelpe?

Prøv å eliminere dårlige drømmer ved:

• definere en vanlig søvn planen. Det bør inkludere nok søvn om natten, slik at du ikke føler trang til å ta ettermiddag eller kveld naps.
• det å Kutte ut koffein, alkohol og sigaretter (spesielt sent på dagen).
• å Trene i dag, men ikke trene rett før du går til sengs.,
• Slapper av før du sovner. Men unngå voldelig eller skremmende filmer, TV-serier, bøker og tv-spill.

I sjeldne tilfeller, en medisinsk problemet kan forårsake søvnforstyrrelser — og for at et besøk hos lege, er veien å gå.

Hvis noe er virkelig plager deg, hvis du er bekymret eller engstelig, eller hvis du fortsetter å ha dårlig mareritt, ser ut til å se en rådgiver eller psykolog. Å komme til roten av en følelsesmessig problem kunne løse mareritt problem.

*Navnene er endret for å beskytte brukerens personvern.,