Hypertensjon (eller høyt blodtrykk) er den største risikofaktor for hva som forårsaker blodpropp-relaterte (iskemisk) slag, den vanligste typen hjerneslag. Heldigvis, hypertensjon er en veldig kontrollerbar slag risikofaktor.

Den kraft som blodet utøver på blodårene dine er blodtrykket, og når det er målt, lesing er uttrykt i to tall: systolisk over diastolisk. Systolisk, den øverste rekke, er det nummeret som representerer blodtrykk når hjertet slår., Diastolisk, den nederste rekke, er din blodtrykk mellom beats mens hjertet slapper av et øyeblikk før slo igjen. Generelt hypertensjon eller høyt blodtrykk over 130/80.

Se Din Blodtrykk

Hvis du har høyt blodtrykk, er det ikke egentlig bare effektivt kontrollere blodtrykket ditt via sjeldne turer til legen. I stedet kjøpe et blodtrykk skjerm for bruk hjemme. Mange alternativer er tilgjengelige, og noen forsikring og fleksibel å bruke planene dekke dem (pass på å sjekke med din plan(s) på forhånd, bare for å være sikker., I tillegg kan du være i stand til å angi dine tall på din smarttelefon for enkel sporing og rapportering tilbake til legen.

Få på et Sunt Kosthold

Sikker på, spise sunt er kanskje en del av rådet vi alle kan ta. Men, for de med høyt blodtrykk, det er rett og slett en av de mest effektive måter å ta kontroll og bidra til å hindre at det fører til et slag. Som du kanskje har hørt, en hjerte-sunt kosthold er en som er høy i fiber og lav i mettet og trans-fett.

Få Flytte, Ofte

Begynn med å snakke med legen din før du begynner på et nytt treningsprogram.,

Hvis du bygge opp til minst 30 minutters trening – selv om det er i 10-minutters intervaller – flere dager hver uke, og du vil være på rett spor for et nytt hjerte-sunn livsstil.

Få og Holde deg i form

grunnen Til å opprettholde en sunn vekt er viktig at det blir tyngre gjør hjertet jobbe hardere. Som kan gjøre blodtrykk verre, å oppdra andre hjerte helserisiko som kan føre til hjerneslag.

Sparke Røyking Vane

Og hvis du er en kvinne, er det spesielt viktig fordi kvinnelige røykere møter større hjertet helserisiko enn mannlige røykere., Snakk med din lege om å finne de beste røykeslutt plan for du er mer enn verdt tiden. Plus, noen slutte å røyke planer er dekket av forsikringen, men du bør sjekke med din plan først for å være sikker.

Spør Legen om Aspirin

En lege-anvist område av lav dose aspirin kan bidra til å holde blodet flyter. Sjekk med legen din for å se om en aspirin diett er riktig for deg.,

Få Jevnlig Helsesjekk og Ta Din Reseptbelagte Medisiner

Når du har høyt blodtrykk, å inngå og holde regelmessige kontroller hos lege, og følge hans eller hennes anbefalinger om resepter – er en effektiv måte å kontrollere det. Som i sin tur bidrar til å kontrollere en av de største risikoene for hva er årsaken til hjerneslag. Tror legen din partner i ditt hjerte-sunn reise, en ressurs for den informasjonen du trenger for å slå oddsen for å ha et hjerneslag.