Bilde: Thinkstock

Røyking er den Nr 1 risikofaktor for hjerneslag— ingenting vil hjelpe deg å unngå et slag mer enn å slutte.

Du kan gjøre mer enn du tror å unngå et dødelig eller ødeleggende «hjernen angrep.»

Slag som vanligvis ikke kommer ut av det blå. Sant, ingen kan forutsi nøyaktig tidspunkt når et hjerneslag vil slå til. Men mer enn to dusin faktorer som gjør det mer sannsynlig at en person vil lide et slag.,

Noen ting du ikke kan gjøre mye om, som for eksempel alder og familie historie med slag. Men selv når en underliggende medisinsk tilstand som setter deg i fare, du kan være i stand til å gjøre noe med det.

«Hjerneslag er potensielt en av de mest ødeleggende sykdommer som vi kan se, og det er spesielt tragisk når det bare å ta godt vare på ens blodtrykk eller noen andre forebyggende tiltak kunne ha avverget det,» sier Thomas Lee, MD, co-redaktør av Harvard Hjertet Brev.,

Hvis du allerede har hatt et slag eller mini-slag (et forbigående iskemisk anfall eller TIA), kutte slag risikoen er ikke så mye en mulighet som en livline. Dessverre, altfor mange mennesker som har lidd et slag eller hjerteinfarkt ikke advarselen. Ikke bli en av dem.

Eliminere livsstil slag risiko

Røyking er den Nr 1 risikofaktor for hjerneslag. Hva er mer, røyking gjør bare om alle andre slag risiko verre. Hvis du røyker sigaretter, vet du hva du trenger å gjøre. Ingenting vil hjelpe deg å unngå et slag mer enn å slutte.,

Andre viktige tiltak for å redusere oddsen for å ha et hjerneslag:

• gå ned i vekt. Komme ned til hva legen mener en sunn vekt for deg.

• Drikke mindre alkohol. Hvis du drikker, holde den moderat (det er ikke mer enn to drikker en dag for en mann, ikke mer enn en dag for en kvinne), og husk at en drink er bare en unse og en halv av brennevin, 5 gram av vin, eller 12 gram av øl. Og ingen overspising på helgene, selv om du ikke drikker i det hele tatt på hverdager.

• Forbruker mindre natrium (salt)., Grense sodium til ikke mer enn 2,300 mg per dag, og ikke mer enn 1500 mg per dag hvis du er over alder 51, African American, eller har diabetes, nyresykdom, eller visse andre kroniske tilstander.

• Spise et sunt kosthold. Kutt vei tilbake på mettet fett, totalt fett og kolesterol, men ikke vær redd for matvarer med sunt umettet fett. Spis mindre sukker og rødt kjøtt. Grønnsaker, frukt, fat-free eller lav-fett meieriprodukter, hele korn, fisk, kylling, bønner, frø og nøtter bør være ditt måltid bærebjelkene.

• Trening. Sitter du ned? Få opp!, Sofaen kan være en av dine største slag risiko. Finn typer fysisk aktivitet som du liker. Snakk med legen din om hvor mye trening som er riktig for deg. Tilbringe mindre tid foran skjermen og mer tid på å gå.

Redusere medisinske slag risiko

Mange underliggende medisinske tilstander legg til din risiko for hjerneslag. Ved å holde disse forholdene under kontroll, kan du redusere det økt risiko.

«Det er nå klart at mange av disse tiltakene vil også redusere risikoen for hjertesykdommer og andre medisinske problemer, så de egner seg for nesten alle,» sier Dr. Lee.,

• Høyt blodtrykk. De fleste mennesker kan kontrollere høyt blodtrykk ved å spise en lav-salt diett med mye grønnsaker og frukt, ved å få regelmessig mosjon, og ved å ta blodtrykk medisiner nøyaktig som foreskrevet.

• Høyt kolesterol og åreforkalkning. Høy kolesterol nivåer bygge opp fettholdig plakk som reduserer blodstrømmen i arteriene—en tilstand som kalles aterosklerose, som kan føre til hjerneslag., Hvis kosthold og mosjon ikke bringe din kolesterol nivåer ned langt nok, legen din kan forskrive kolesterol-senkende medikamenter som kan betydelig redusere risiko for hjerneslag.

• atrieflimmer. «En-fib» er en viktig årsak til hjerneslag, og dessverre er det en tendens til å føre til større slag. Behandling med medikamenter som forhindrer blodpropp reduserer denne risikoen. «Mange personer med atrieflimmer som ville ha nytte av blodfortynnende medisiner som ikke blir behandlet,» advarer Dr. Richard Lee, co-redaktør av Harvard Hjertet Brev., «Dette er spesielt sant for folk med paroksysmal atrieflimmer—dette er når atrieflimmer oppstår en gang i en stund, og ikke hele tiden. De bør behandles som om de hadde atrieflimmer hele tiden.»

• Diabetes. Diabetes firemannsrom slag risiko. To tredjedeler av personer med diabetes til slutt dø av et slag eller hjerteinfarkt. For personer med type 1 diabetes, tett oppfølging av blodsukker og forsiktig insulin bruk bidrar til å redusere risikoen for komplikasjoner., De med type 2 diabetes, i tillegg til kosthold og trening, kanskje metformin (Glucophage, andre) eller andre diabetes medisiner. Managing høy kolesterol og høyt blodtrykk er svært viktig for personer med diabetes.

Ansvarsfraskrivelse:
Som en tjeneste til våre lesere, Harvard Helse Publisering gir tilgang til vårt bibliotek av arkiverte innholdet. Vær oppmerksom på at dato for siste gjennomgang og oppdatering på alle artikler. Ingen innhold på dette nettstedet, uavhengig av dato, bør aldri bli brukt som en erstatning for direkte medisinske råd fra din lege eller annet kvalifisert kliniker.