Int

tror du at det er uunngåelig at du vil få kortere eller bøyde seg når du blir eldre? Det er ikke en forutbestemt konklusjon. Faktisk er det et betydelig tap av høyde som du alder, er et tegn på osteoporose — bein en medisinsk tilstand bør du være oppmerksom på, spesielt hvis du er 50 år gamle eller eldre.,

sykdommen svekker bein, sette dem i større risiko for plutselige og uventede brudd. Sykdommen utvikler ofte uten symptomer eller smerter, og vanligvis er ikke oppdaget før svekket bein forårsake smertefulle sprekker. De fleste av disse er brudd i hofte, håndledd og ryggrad.

Ryggraden og hoftebrudd kan være farlige fordi de ofte føre til kroniske smerter og uførhet. De er mer sannsynlig enn andre brukket bein å føre til langsiktige problemer.

inntil ca 30 år, skal du normalt bygge mer bein enn du taper., Men etter 35 års alder, bein sammenbrudd skjer raskere enn bein oppbygging, som forårsaker et gradvis tap av benmasse. Hvis du har osteoporose, du taper benmasse på en større hastighet. Etter overgangsalderen, frekvensen av bein sammenbrudd skjer enda raskere.

Så mens du kan være mer utsatt for å utvikle osteoporose som du blir eldre, den gode nyheten er at du kan ta skritt for å unngå det.

Normal tap

å Miste en liten høyde som du blir eldre er normal. I løpet av årene, plater mellom ryggraden er ryggvirvler flate, musklene begynner å miste masse og mellomrommene mellom leddene smal.,

Imidlertid et betydelig tap i høyden kan signalisere osteoporose, sier revmatolog Abby G. Abelson, MD, FACR.

«mange mennesker er under den misforståelse at det å miste høyde er normal,» Dr. Abelson sier. «Absolutt å miste en halv tomme eller tre fjerdedeler av en tomme kan være normalt, men jeg har sett pasienter som sier de har mistet to, tre, eller fire inches i høyden, og de syntes det var en naturlig konsekvens av aldring. Men det er ikke.,»

Slik unngår du tap av beinmasse

«Vi har nå mange trygge og effektive medisiner for å hindre brudd som skyldes beinskjørhet, men det er også avgjørende for å hindre tap av beinmasse og brudd ved å ta risiko faktorer som du kan kontrollere,» Dr. Abelson sier.

kosthold og livsstil er to viktige risikofaktorer, som du kan styre å forebygge osteoporose. Det betyr å spise en diett rik på kalsium gjennom hele livet og regelmessig fysisk aktivitet kan hjelpe mye. Dr. Abelson legger til at det også viktig å slutte å røyke hvis du gjør det, og for å unngå overdreven alkohol inntak.,

Du bør sikte på å få 1,200 milligram kalsium per dag for å hjelpe til med å forhindre bentap, Dr. Abelson sier. Øvelser som gjør at musklene jobber mot tyngdekraften, slik som gange, jogging, aerobic, og vektløfting, er best for å styrke bein.

Hvis du har problemer med, la legen vite umiddelbart

Det er viktig å oppdage problemer tidlig, som i noen tilfeller, lidelse et brudd kan være livsforvandlende, Dr. Abelson sier.

«Folk er mer sannsynlig å dø i år etter et hoftebrudd. Folk er mer sannsynlig å dø etter en ryggraden brudd, så vel,» sier hun., «Det er derfor vi ønsker å være veldig proaktive om diagnostisering dette tidlig.»

Screening for bentetthet begynner vanligvis rundt overgangsalderen for kvinner – i midten til slutten av 40-tallet, mens menn vanligvis begynne screening i sine midten av 60-tallet. Det er en god idé å få en bentetthet evaluering hvis du har hatt noen brukne ben som en voksen, Dr. Abelson sier.

Snakk med legen din om riktig tid for å få en bentetthet test

«sørg for at samtalen dekker også når er det rett tid for å få behandling, som ofte første symptom på et problem er et brukket bein,» Dr. Abelson sier.,

Int

bentetthet bein helse bentap osteopeni osteoporose