OM RIM TIL RIM TUR

Denne krevende turen er 21 til 23,5 km lang, og går mer enn en kilometer til gulvet i canyon — hvor temperaturen kan nå 120 grader Fahrenheit — og så klatrer ut igjen. Reisen tar et gjennomsnitt på nesten 12 timer å fullføre, og er ikke for svak-hearted eller uforberedt. Faktisk, mindre enn én prosent av parkens fem millioner årlige besøkende velger å modig denne episke reisen.,

Men denne stien er berømmelse er ikke bare på grunn av sin lengde eller problemer — det har også utallige fantastisk utsikt og passerer mange steder av interesse, inkludert flere fosser, Phantom Ranch, Colorado-Elven og rester av gamle sivilisasjoner. Når du kommer til bunnen av juvet, kan du også nyte den unike opplevelsen av å se både felger på samme tid.

I denne håndboken, vi tilbyr et utvalg av tips for å gjøre din kant-til-kant eventyr en suksess, inkludert når man skal gå, hvordan du skal trene og hva du skal ta med.,

DEN BESTE TIDEN AV ÅRET Å VANDRE

The North Rim er stengt for biler om vinteren på grunn av snø og minusgrader. På grunn av dette, turgåere har en relativt kort vinduet for å fullføre en en-veis kanten til Rim tur, med sesongen vanligvis varer fra 15. Mai til 15. oktober. Mens turgåere kan fortsatt vandre stien i vinter, de er nødt til å gjøre en kant til kant til kant tur, noe som betyr at de må snu på å nå North Rim.,

Selv om høy høyde North Rim og South Rim fortsatt ganske kul gjennom hele sesongen, bunnen av juvet, som er bare 2400 meter over havet, erfaringer temperaturer over 100 grader Fahrenheit fra slutten av Mai til begynnelsen av September. Klimaet nederst er noe lignende som av Phoenix, AZ — men i motsetning til i Phoenix, vant du ikke være i stand til å ta tilflukt i en luftkondisjonerte bygningen eller kjøretøy.

på Grunn av farene forbundet med fotturer i ekstremt lave temperaturer, anbefaler vi at du tar stien som tidlig eller sent i sesongen som mulig., Ikke bare er været sannsynlig å bli kjøligere i disse tider, men løypene har også en tendens til å være de minst overfylt. Hvordan å Vandre i Grand Canyon kanten til Rim.

Det er flere måter turgåere ofte velge å vandre kanten til Rim trail:

• En-Dagers Tur: Dersom du velger å vandre i Grand Canyon er rim hele løypa i en enkelt dag, det anbefales at du begynner din reise så tidlig som mulig i dag og hvile under skyggen under de varmeste timene på dagen., Sørg for å bære en bredbremmet hatt og ta med salt og søt snack matvarer og ikke mindre enn tre liter vann. Du trenger ikke en tillatelse som er nødvendig for en dagstur.
• To-Dagers Tur: Hvis du ønsker å vandre hele stien den første dagen og deretter gå tilbake på den andre dag, den første tingen du bør gjøre er å gjøre en bestilling på en av South Rim lodger, som inkluderer Thunderbird, Kachina Lodge, Bright Angel, El Tovar, Yavapai og Maswik. Husk at reservasjoner er vanskelig å få, og det bør gjøres flere måneder i forveien., Hvis du velger dette alternativet, anbefaler vi at du bestiller en andre dagen på en South Rim lodge å slappe av litt mer. Hvis du har problemer med booking overnattingssteder i South Rim, kan du også prøve å reservere et hotell i den nærliggende byen Tusayan.
• Phantom Ranch: Dette alternativet innebærer fottur til Phantom Ranch, og bruke en eller to netter der, så endt tur på dagen. Turgåere kan vandre Sør til Nord eller Nord til Sør. På grunn av den ekstremt høye krav til opphold i denne hytten, turgåere i håp om å bo her, må nå oppgi et lotteri.,
• Backpacking Tur: Dette alternativet innebærer camping i canyon er vanligvis fullført i tre eller fire dager. Turgåere kan vandre fra Sør til Nord eller Nord til Sør, men fordi Nord-Rim er høyere i høyde, går sørover er enklere. For å gå tilbake til utgangspunktet ditt, vil du trenger å ta en shuttle. Camping overnatting krever en tillatelse som er tildelt via et lotteri system.

For de fleste av de ovennevnte alternativene, vil du trenger for å få enten en tillatelse eller lage et rim reservasjoner i lodge — begge er meget vanskelig å få., Av denne grunn, det eneste realistiske alternativet for mange turgåere er fartsfylt dag på tur. Mens denne dagen tur kan være en av de mest minneverdige opplevelser av livet, hvis du ikke har riktig opplæring eller pakke den rette elementer, det er en høy risiko for alvorlig skade eller sykdom som kanskje krever at du ringer for akutt medisinsk hjelp, noe som er vanskelig å få i canyon.

HVORDAN du SKAL TRENE FOR EN EN-DAG RIM TUR

Med riktig forberedelse, folk i alle aldre kan fullføre denne turen — inkludert små barn og eldre., Selv om du er en ivrig, passer turgåer, bør du være alvorlig om opplæring for denne utfordringen. Denne krevende tur krever mer av kroppen enn mange maraton — derfor bør du trene for at det med samme dedikasjon.

Den største forskjellen mellom denne turen og en maraton, selvfølgelig, er at du kan ikke bare avbryte turen når du er utmattet eller skadet. Som park treffende oppsummerer: «fotturer i er valgfritt — fottur ut er obligatorisk.»

Trening for en kant til kant en-dagers turen krever at du å jobbe med knær, hofter og hjerte for flere måneder på forhånd., Uavhengig av hvor sprek du er, kan den innsatsen du legger inn i din målrettet trening vil gjøre turen mye tryggere og mer morsomt.

Nedenfor er noen tips på hvordan å bygge din styrke og utholdenhet for din kanten til Rim tur:

• Kjør Trapper: Kjører opp og ned trapper er en utmerket måte å forberede kroppen din for bakker og reduksjoner av kanten til Rim trail — og det vil også øke din aerobe kondisjon. Denne aktiviteten er stor for å styrke din leggen muskler, inkludert hamstrings og setemuskler., Finn et nærliggende høy bygning, sett av plattinger eller park med trapper for å forberede seg på bena for Grand Canyon er konstant høyde endringer. Før du starter denne øvelsen, men det er viktig å varme opp ved å gå trappene første eller kjører noen runder. Når du kjører opp og ned trappene, sørg for å ta hyppige korte pauser. Gjøre denne øvelsen for 20 til 30 minutter.
• Vandre Utfordrende Løyper: kanten til Rim tur har konstant høyde endringer, som du kan forberede deg ved å regelmessig fotturer vanskelige stier med en høydestigning på minst 1000 meter., Vandre den samme stien flere ganger, og tar sikte på å fullføre det raskere hver gang.

• Trene i Varmen: Du vil nesten helt sikkert støte på ekstremt høye temperaturer, mens fotturer kanten til rim, som de fleste av oss er ikke vant til å trene i. Dette er hvorfor det er viktig å utsette deg selv for å varme under treningen. Det er ulike måter å gjøre dette på, blant annet på seg en lue mens du går i varmt vær, praktisere hot yoga eller trene på badet med en plass varmeapparatet er slått på. Ved å gjøre dette, vil du se hvordan du reagerer på anstrengelse i høy varme.,
• Din Tilstand Muskler: Gjøre noen enkle øvelser for å forberede musklene, for eksempel i nedoverbakke lunges, goblet squats og step-ups. Hvis leggmusklene er balansert, er du mindre sannsynlig å oppleve kne smerter i løpet av turen.