«Sammenligningen er tyven av glede.»— Theodore Roosevelt
Hvem har du mest sammenligne deg selv?
Hvis du ikke er sikker, kan du prøve dette spørsmålet: Hvem har du sammenlignet deg selv i det siste 24 timer?
Hvis du fremdeles ikke er sikker, tenk på den siste gangen du sjekket Facebook eller Instagram-feed. Hvilke oppdateringer som du føler misunnelig, eller du føler det som om livet bleknet i forhold?, I sin tur, gjorde noen innlegg føle deg selvtilfreds, eller bedre enn som person?
Den sammenligningen spill—eller war—er like gammel som menneskeheten.
jeg unngå å klippe bla gjennom sosiale medier-feeder så mye som mulig. Som en del av arbeidet mitt (jeg snakker og skriver om velvære, elastisitet, utbrenthet og psykisk helse), jeg har lest studier som viser at tid på sosiale medier-feeds øker depresjon og misunnelse og reduserer trivsel. Dette motiverer meg til å bruke sosiale medier som målrettet, spesielt å velge hva jeg vil se på og å holde det til et minimum.,
jeg nesten alltid angre på det når jeg la min vakt og begynner å rulle. Jeg vil uunngåelig se noe som gjør at jeg føler meg dårlig om meg selv eller mitt liv, eller noe annet som gjør meg misunnelig, at jeg mangler noe fra mitt liv som andre har (noe jeg sannsynligvis ikke engang å tenke på det til jeg så det). Jeg postet om sammenligningen felle den andre dagen på Facebook, og en senior statsborger lagt ut en kommentar om at laget i mitt hjerte verke:
«å Lese om alle ferier dreper meg. Ikke i mitt budsjett, noensinne. Og disse innleggene aldri stoppe.,»
jeg har skrevet tidligere om å utvikle bevissthet om effekten av sosiale medier innlegg på andre. Jeg stoppet legger ut bilder fra mine ferier år siden. Dele disse, kanskje med et begrenset publikum, kanskje i nær familie og venner som virkelig ønsker å se dem. Men…spør deg selv først om de virkelig ønsker å se dem. Før du viser noe til noen, vurdere hva du vet om deres liv. Når er siste gang de var på en tropisk ferie? Kanskje de drømmer om å reise til tropene, men har aldri hatt (og kanskje aldri har) anledning., Du vil bli overrasket over hvor mange mennesker som egentlig ikke liker bilder av deg å slappe av ved et klart, blått hav med en kokosnøtt drink i hånden.
Tilbake til Roosevelt ‘ s tilbud om sammenligningen blir tyven av glede. I tillegg til å dyrke bevissthet med hensyn til utilsiktet (eller advertently) tankevekkende sammenligningen og derfor stjeler gleden av andre, bli en student av hvordan du sløse bort din egen contentedness ved å bli sugd inn i sammenligningen felle.
Her er noen tips:
1., Bli klar over, og unngå, dine triggere.
Begynn å legge merke til de situasjoner som forårsaker du å spille sammenligningen spillet. Sosiale medier, som jeg har nevnt, er en stor en for de fleste av oss. Hva om andre forhold? Er det en bestemt person som er i stadig skryt om det eller det, eller ber du spørsmål om ditt liv som er designet for å gjøre du føler deg mindreverdig?, Er det visse aktiviteter, slik som å vandre gjennom en high-end shopping mall, eller kjører gjennom en kostbar nabolaget, som ofte gjøre at du føler du misfornøyd med livet ditt (når du var følelsen bare fint om ditt liv, en time før)?
Lag en liste over hvem og hva du ofte misunnelse eller sammenligne deg selv. Skriv hva hver negativt påvirker deg, og hvorfor det er faktisk en avfall av din tid. Løse for å fange deg selv neste gang. Unngå sammenligning utløser hvis du kan, spesielt hvis det er aktivitet eller kontakt ikke legge til mening eller noen reell verdi til ditt liv.,
2. Minn deg selv på at andre mennesker er «outsides» kan ikke være i forhold til «innmaten»
Dette er en nyttig vane å dyrke. Med mindre du er veldig nær til noen, kan du ikke bruke deres ytre utseende å dømme realiteten av livet. Folk nøye kapellan i sosiale medier versjoner av deres liv, og gjør det samme med de livene de lever ut offentlig. Du kan ha hatt erfaring, som jeg har, for å være sjokkert når et par som syntes å være glad og solid annonsere sin skilsmisse., Fortsett å ønske andre godt, selvfølgelig, men i tilfelle at deres liv gir grunn til å føle seg dårlig om deg, minne deg selv at du ikke egentlig vet hva som foregår bak lukkede dører.
3. Gjenta når det er nødvendig: «Penger ikke kan kjøpe lykke, og vil aldri»
Det er vel etablert at rikdom, utover å ha det grunnleggende i livet, er ikke forbundet med økt lykke eller trivsel., Jeg pleide å utføre flamenco dans på et eksklusivt feriested som besøkes av kjendiser og mega-rike, og en manager det fortalte meg en gang at hun hadde aldri sett så mange ulykkelige mennesker i livet hennes. Penger og ting gi midlertidig øker av glede, deres uunngåelig manglende evne til å gi varig næring er vanligvis mer skuffende enn noe annet.
4., Være takknemlig for det gode i livet, og motstå alle løgnene som roper «Det er ikke nok»
Hvis du forplikte deg til å være dypt takknemlig for hva som er bra i livet ditt, og minne deg selv på det hver dag, vil du være langt mindre sårbare for sammenligning og misunnelse. Hvis noen eller noe som utløser stygg følelse av negative sammenligningen, stoppe og minne deg selv på hva som er bra i livet ditt, akkurat nå. Det er så mye.
5., Bruk sammenligningen som motivasjon for å forbedre hva som faktisk betyr noe
Dette er menneskers tilbøyelighet til å ønske hva andre har er en sløsing med tid, med mindre det du ser og «heng» i en annen er noe av dyp verdt, slik som deres raushet eller godhet. Hvem beundrer du? Hva slags sammenligninger kan faktisk være sunt for deg? For eksempel, det er kvinner jeg kjenner godt, som er usedvanlig snill og sjenerøs koner, mødre og venner. De virkelig gjøre en forskjell i deres liv, og jeg ønsker å være mer og mer som dem. Hvem inspirerer deg til å leve bedre, på den måten som teller mest?, Tilbringe din dyrebare tid og tanker på dette, i stedet.
Tenk om du kunne heve sammenligningen spillet til en nyttig form for kunst. Slutter å falle byttedyr til sin mørke understells, som gjør litt mer enn å øke følelser av sorg og mangler i ditt liv. Bruk sammenligningen, i stedet for å bli et bedre menneske, og kanskje gjøre din lille hjørne av verden til et bedre sted.