Det er mange grunner til at du kanskje kaste og slå, hele natten, som å føle seg engstelig, blir overstimulated, å ha en underliggende medisinsk tilstand, og mer. La oss ta en titt på noen av disse årsakene.

Følelsen engstelig

Hvis du har en angstlidelse, økt angst om natten kan gjøre det vanskelig å sovne og forbli sovende.

I en 2017 studie fant forskerne at somatiske angst har en betydelig negativ innvirkning på søvn kvalitet., En engstelig, racing sinnet kan også gjøre kroppen din føler deg rastløs, noe som kan få deg til å kaste og slå, mer enn normalt.

Føler stresset

Stress kan føre til både psykiske og fysiske symptomer som kan gjøre det vanskeligere å sovne. For eksempel, hvis du har spente muskler på grunn av stress, kan du finne det vanskeligere for kroppen å slappe av i sengen om natten.

I en annen 2017 studien, forskere oppdaget at høyere stressnivå var signifikant forbundet med dårligere søvnkvalitet i medisinske studenter.,

Blir overstimulated

Ifølge National Sleep Foundation, det blå lyset som avgis fra telefoner, Tv og andre elektroniske enheter kan forsinke søvn hormonet melatonin.

I tillegg, høye lyder og sterkt lys fra innsiden og utsiden av soverommet kan også stimulere dine sanser, forårsaker du å kaste og slå mer.

Dårlig søvn planlegge

du Går til sengs når du ikke er trøtt, så vel som å gå til sengs for sent, eller enda for tidlig, kan alle påvirke kvaliteten på søvnen.,

Hvis du ikke er trøtt nok, eller selv for sliten, etter den tid du få i seng, kan du finne det vanskelig å slappe av og sovne. Det samme kan skje når du er på en unormal sove planen.

Oversleeping før sengetid

Forskning har vist at små lurer i løpet av dagen er gunstig for vår helse. Men, ta meg en høneblund for mye i løpet av dagen kan gjøre det vanskeligere å få til å sove om natten.

Hvis du oversleep av et par timer på ettermiddagen, kroppen din kan ikke være helt klar til å sove igjen etter den tid du treffer høyet., Dette kan la deg følelsen av å være urolig mens du lå i sengen om natten.

Ubalansert kosthold

å Ha et balansert kosthold kan ha en positiv innvirkning på søvnen kvalitet. Næringsstoffer fra mat spille en stor rolle i produksjonen av melatonin melatonin, så vel som andre viktige signalstoffer som bidra til å regulere søvn.

En ubalanse i disse næringsstoffene kan føre til dårlig søvnkvalitet og problemer med å sovne.,

Underliggende medisinske tilstander

Det er mange underliggende medisinske tilstander som kan føre til dårlig søvnkvalitet, med de vanligste er rastløse ben syndrom, søvnapné, og søvnløshet.

Rastløse ben syndrom

Restless legs syndrom (RLS) er en tilstand som fører til den overveldende trang til å bevege bena. Med RLS, følelsen som oftest vises når kroppen er i ro, for eksempel liggende i sengen. Konstant behov for bevegelse kan føre til hyppige kaste og snu på natten.,

søvnapné

søvnapné er en annen tilstand som kan føre til kaste og snu på natten. Når du har søvnapné, pusten blir avbrutt under søvn. Dette kan få deg til å kaste, slå, og våkner ofte hele natten.

Søvnløshet

Søvnløshet er en tilstand som kjennetegnes av manglende evne til å sovne eller forbli sovende. Det er mange årsaker til søvnløshet, inkludert andre underliggende fysiske eller psykiske forhold. Hvis du har søvnløshet, kan du finne deg selv å flytte mye rundt i sengen, ute av stand til å få til å sove.,

Noen kroniske smerter forhold, som for eksempel leddgikt og fibromyalgi, kan også gjøre det vanskelig å bli komfortabel i sengen om natten.