Nå som sommeren har offisielt startet og temperaturene (og fuktighet) er å komme opp der, mye folk prøver å være kul. Sikker, noen kan bare slå på deres bad, men ikke alle har den muligheten., Og selv om du gjør, du kan være ute etter å spare penger på strømregningen eller er bekymret for miljøkonsekvensene.,uggestions for å holde seg kjølig, selv uten AC:

Ta et kaldt bad, badekar eller dusj

Ta en kald dusj er trolig mer vanlig (mer om det senere), men det er noe flott om å tegne en kule badekar og slapper av i ditt eget privat mini-svømmebasseng, som ligger beleilig til i ditt hjem., Start ved å få håret vått—du trenger ikke nødvendigvis til full-on vaske det, men får hodet avkjølt første vil føle deg bra hvis du er virkelig varmt.

ikke vær redd for å somle i badekar. Du kan selv gjøre en ettermiddag (eller kvelden) ut av det, å bringe en drikke-og en bok med deg og henger ut i det forfriskende vannet før du kan kjøle deg ned., skrubb i dusjen

Hvis du ønsker å ta kald dusj opplevelse til neste nivå, kan det være lurt å investere i noen peppermynte produkter. Du kan ikke gå galt med Dr. Brommer er peppermynte såpe, som vi har påpekt før.

et Annet alternativ er å lage din egen body scrub ved å kombinere Epsom salt, kokos olje-og noen dråper peppermynteolje. Slather på og kratt. Det vil la deg silkemyk og kjølende følelse av peppermynte olje varer lenger enn dusj.,>

Drink lots of water

No one likes sitting around being hot and sweaty and gross, and the first step to mitigating that is simple: Keep your body temperature down., Og den mest effektive måten å gjøre det på er å stappe kroppen full av kjøling mat og væske—langt mer effektivt enn å legge kalde ting på utsiden (som vi kommer til senere.) Vi har snakket om hvor mye vann du bør virkelig drikke og tatt noen hydrering myter, så føl deg komfortabel å drikke så mye som du trenger for å holde varmen i sjakk.

CDC sier at du bør tenke på kroppen som en air conditioner—så hold vann på flasker toppet av med kaldt vann., Hvis du tror at du ikke har tid eller ikke elsker smaken av vann—det er mange måter å lure deg til å drikke mer.,

Bland opp frosne godbiter

Vann er ikke bare kalde ting du kan stappe i din munn når ting blir litt for toasty., Knuse litt is og gjør deg selv en velsmakende slushie—de er faktisk vist seg å øke utholdenhet på de super varme dager, spesielt hvis du trenger til å utøve, eller tror du kanskje trenger å gå utendørs.

Hvis du prøver å få et lite protein i kosten din, kan du prøve disse protein-pakket popsicle oppskrifter for å kjøle seg ned, og får den næringen du trenger for å treffe dine treningsmål., Uansett, trenger du ikke å begrense deg til bare is vann, det blir kjedelig—bland det opp og prøve andre deilige, iskalde, kjølt behandler det vil også hjelpe deg å holde kjølig. Bare prøv å holde seg til de behandlinger som er mer is enn krem, hvis du skjønner hva jeg mener.,

Bygge en fan festning

Fans ikke så mye «kult» luften som de holder luften som beveger seg rundt, som, når den beveger seg over huden og hjelper svette fordamper, gjør at du føler deg kjøligere enn du ville være hvis luften var stille., Nå som du vet at, sett opp vifter i windows eller i gangene, slik at du får en fantastisk cross lek, tegning i kjøligere luft fra en del av ditt hjem (eller utenfor) og presser den varme luften andre steder. Tenk på ditt hus eller din rommet som en PC med en varm prosessor i det som må luftstrømmen, og sette opp dine fans tilsvarende.,

Hvis du har takvifter, sørge for å sette dem opp til optimal kjøling, og hvis du virkelig er initiativrik, du kan bygge din egen temperatur-kontrolleren for å veksle fans på og av automatisk avhengig av temperaturen i ditt hjem.

Rulle en DIY klimaanlegget (som faktisk virker)

Hvis du ikke har en AC eller ikke kan ha en (du bor i en sovesal, eller du leie et rom, for eksempel), kan du rulle din egen air conditioner for å holde ting kjølig., Du trenger bare å vite hvilke som faktisk fungerer, fordi de ikke er alle effektive, og du må sette dine forventninger tilsvarende.

Hvis du tenker at du kan kaste sammen en DIY klimaanlegg og plutselig gjør hele rommet kjøligere, vil du bli skuffet. Du kan, imidlertid, gjør deg kulere hvis du sitter ved siden av det for en stund etter at det er kjørt.,div>

Make smart use of your fridge or freezer

Your next biggest ally in the fight against heat is probably quietly running in your kitchen: your fridge and freezer., Vi sier ikke at du skal åpne den opp og prøve å holde kjølig i front av det (som faktisk er en forferdelig idé), men du bør sette den til god bruk mens den kjører.

For eksempel, gjør et lite rom inne for et par våte vaskekluter, eller kanskje en topp ark eller montert ark. Kroppen din vil takke deg når det er på tide å komme seg i seng om natten. Stick med lys, pustende sengetøy som godt sommervarmen er ikke tid til å prøve og krype under et heavy fleece teppe.,

på samme måte, kan du prøve den gamle «Egyptisk-Metoden», som vi har nevnt før. Det virker som dette:

Denne gamle teknikken anrop tilbake til legendene om hvordan de gamle Egypterne brukte til å holde seg kjølig på varme netter. Bare suge et ark eller et teppe som er stor nok til å dekke deg i kaldt vann, deretter vri den tørr, så det er fuktig og kjølig, men ikke dryppende våt. Deretter er det bare å bruke det som et teppe. Vannet fordamper, får du fordelen av å bo kult, men ikke våt.,

Det er noen flere felles variasjoner på dette temaet, som kald vaskeklut eller ispose på hodet eller håndledd mens du sover, eller gå til sengs med kjølig, fuktig (men igjen, ikke våt) sokker på for å holde føttene kjølig, og du er komfortabel nok til å sovne.

Så, selvfølgelig, du kan holde deg klær elementer i fryseren — som undertøy eller at skjorte du kommer til å ha i morgen — for en ekstra utbrudd av friskhet som du får kledd., Dette kan være spesielt nyttig for tider når du kommer ut av dusjen og umiddelbart begynne å svette.

Uansett hva du gjør, sørg for å få kjøleskap eller fryser som er involvert. De kan hjelpe deg—og dine ting—holde seg kjølig.,

Investere i et Helt Hus Fan

Hvis du har mellom $150 og kr 1250 nødvendig for hele huset fan, kan du sannsynligvis plukke opp air conditioner—selv en bærbar ett—for samme beløp., Imidlertid, der hele huset fan vinner er i løpende utgiftene. De er mye billigere å drifte enn AC-enheter, og selvfølgelig, hvis du ikke bor i et klima der du vil trenger en AC hele tiden, kan det være et godt alternativ for dem noen uker eller måneder når det blir uutholdelig varmt.

Hele huset fans har sine fordeler og ulemper om., De kan være veldig effektiv og rimelig å operere, og de er også enkle å installere, men de åpenbart ikke dehumidify, og de kan ikke kult hjemme i noen lavere enn temperaturen utendørs. De har også flytte mye luft og støv rundt ditt hjem, slik at de kan gjøre allergier verre, som er verdt å holde i tankene.,

Holde solen ute, men la varmen ut for

En av de beste måtene å sørge for at ditt opphold i hjem kul i sommer er å holde solen ute og gi den varme luften et sted å gå., Vi har nevnt at du bør sørge for at dine fans er satt opp for optimal kjøling, men du bør også vurdere noen varme blokkere gardiner, om de ser naturlige, de er super futuristisk type, eller bare noe fint og tung du holde stengt når sola kommer opp og temperaturen ute stiger.

Så, når temps har toppet seg, og det begynner å bli litt kjøligere ute, åpne disse gardinene og la den varme luften ut., Det ønsker et sted å gå, helst et sted det er et høyere volum av kjølig luft, og du får til å dra nytte av termodynamikk i aksjon. Kald luft kommer inn, varme luften går ut, og alle er fornøyde. Bare sørg for å lukke disse gardinene igjen før det varmes opp igjen.,

Få en avkjølende pute eller ark angi

Hvis du har litt penger å bruke, en pute eller ark settet er laget for å holde deg kjølig kan være til stor hjelp når det er varmt ute (og inne.) Vi har dekket noen, inkludert $22.,99 Chillow og den tidligere nevnt $150 Technogel Pute. Vi har også pekt på $79 HIBR Pute, som jeg fortsatt elsker og bruker i dag.

I ark-avdelingen, kan du sjekke ut $179 Sheex «Arctic Aire» sengetøy., som også lover å holde deg fin og kul mens du sover. Hvis de er utenfor ditt budsjett, stikker med en klassisk bomull percale ark er en flott måte å gå. Målet har mye flott rimelig valg., Uansett hva du velger om du har valg å bo fint og kult, spesielt i sengen, selv når det er varmt både inne og ute.,»407f8959ad»>

Enten du kjøper spesialitet sengetøy og puter, eller bare kaste din egen vaskekluter i fryseren, det vil hjelpe deg å vite din kropp best kjøling flekker—drapering en kald vaskeklut over din hals eller håndledd vil bidra til å bringe kroppen temperaturen ned raskere enn å prøve å legge en over pannen, selv om det føles godt å gjøre det., På denne måten kan du målrette mot de kalde kompresser, fuktige håndklær, eller kjøleelementer slik at de er så effektive som mulig.,

Get damp (and naked)

Speaking of compresses and ice packs, never underestimate the power of getting naked, and getting just slightly damp., Kombinere litt naken fukt med en vifte eller en DIY air conditioner som du sitter ved siden av, og du har en oppskrift for en avslappende fristed.

nøkkelen her er, selvfølgelig, å sørge for at det ikke blir for fuktig, eller annet du vil ikke få denne vakre fordamping effekt som du tørke under en vifte, eller som at fuktig håndkle på hodet sakte tørker. En rask dusj og en ettermiddag med gardinene trukket og fansen i huset kommer—og kanskje et par glass kaldt vann, og noen slushies—og det er ingen tvil om at du vil være i stand til å opprettholde din chill.,

Denne historien ble opprinnelig publisert på 6/25/16 og ble oppdatert på 6/25/19 å gi mer grundig og oppdatert informasjon.