Det er noen ting ganske så rensende som gråt. Og det kan være frustrerende når du føler at du trenger å frigjøre noen følelser, men du kan ikke synes å finne ut hvordan å gjøre deg selv til å gråte.
Det finnes en rekke komplekse, underliggende årsaker som kan hemme din evne til å rope: Kanskje du er koblet fra dine følelser, eller du har blitt kondisjonert til å vise gråt som skammelig, eller du er en mann., (Ja, den stereotypen at kvinner rive opp mer enn menn er støttet av vitenskapen.) Men gråt er en av de sunneste ytre uttrykk for følelser. Studier har vist at gråter naturlig reduserer stress og senker kroppens mangan nivå, som er forbundet med angst og irritabilitet.
å Ha en av de dagene som ser ut til å ringe for en god gråte? Nedenfor Kuttet ansatte aksjer tips som bare kan få tårene strømmer.
Satt på trist musikk.,
Hvis du spør noen om råd om hvordan å gjøre deg roper, «hør på trist musikk» er et åpenbart svar — nettopp fordi det er vanligvis ganske effektiv. Brann opp Spotify og sette på en gammel samlivsbrudd spilleliste, eller kanskje Blå — og i særdeleshet, «River» — av Joni Mitchell. Et par andre sangen med forslag fra Cut medarbeidere: «Du Hadde Tid» av Ani DiFranco, «å Sette Hunden til å Sove» av Gevir, og «På Arten av Dagslys» av Max Richter. Orkestermusikk egner seg også godt til å gjenta lytte, så hvis du føler en stor hikst hevelse på innsiden av deg, trykk på repeat-knappen og legg deg ned.,
Etterpå, vil du sannsynligvis finne deg selv i bedre humør enn før, Ifølge en studie publisert i Vitenskapelige Rapporter, gråtende til deprimerende musikk faktisk produserer en målbar følelse av glede.
Slå til filmer som har gjort deg til å gråte i det siste.
Hvis musikk er ikke å gjøre det for deg, prøv å fremkalle filmer, tv-programmer, eller til og med reklame som har gjort at du gråt i det siste. For en Kuttet forfatter, Boromir død i Lord of the Rings: The Fellowship of The Ring og diktet scene i 10 Ting jeg Hater Om Du gjør henne weepy., Når en annen staffer er på jakt etter noe å «knulle henne hele veien opp,» hun rewatches den tragiske scenen i sesong en av Grey ‘s Anatomy, hvor Izzy’ s love interest, Denny Duquette, plutselig dør og «Chasing Cars» av Snow Patrol sakte sveller i bakgrunnen. Jeg har vært kjent for å besøke Budweiser er Clydesdales kommersielle med det mistet valpen, som er en instant tearjerker.
Hvis ingen av de som snakker til deg, har vi samlet en liste over de 15 beste triste filmer på Netflix. Det er også alltid de første få minuttene av Opp.,
Trylle frem de mest tårevåte minner, eller tenk deg en hypotetisk en.
en Annen måte å gjøre deg selv å gråte er å reflektere over erfaringer som du ble minneverdig trist: samlivsbrudd, dødsfall av sine kjære, eller ganger du følte seg sveket eller skade av noen nær deg. Eller prøve å forestille seg scenarioer, hypotetisk eller på annen måte, som vil gjøre deg veldig, veldig trist. Noen forslag: Hvordan verden vil se ut i 15 år, og hvis vi fortsetter å svare på vår globale klima-katastrofe med null haster, eller factory farming.
Tenk på hva du er takknemlig for.,
Hvis du gjenkaller triste minner er ikke den høyre ruten for deg, og prøv å sette deg selv i et mer positivt frivolumet og tenk på hva du er takknemlig for. For å få tårene trillende, en redaktør som var Cut tenker på hvor mye moren hennes hjelper henne omsorg for sine barn.