Angi grensene

Før du begynner å drikke, bestemmer hvor mange drinker du vil ha, og så holde seg til det nummeret. En haug med flinke forskere har anbefalt at vi har ikke mer enn fire alkoholholdige drikkevarer på hvilken som helst dag. Alle toleranse er forskjellig, så du må velge et nummer som fungerer for deg, i stedet for vennene dine.

vil Du kanskje å tenke på hvor dyre drinker., Før du hodet ut for natten, sjekk hvor mye penger du har og gjøre en nøktern og fornuftig beslutning om hva du har råd til å bruke.

Du må også huske på at ikke alle alkoholholdige drikker inneholder samme mengde alkohol. Se under for hva en ‘standard drikke» ser ut for forskjellige typer drikke.

Unngå å drikke for fort

Avstand ut drikke kan stoppe deg fra å få full. Prøv å forlate en viss tid mellom drikkevarer (f.eks. en time), og sørge for at den tid som har gått før du får en ny drink.,

Bare fikk en delish håndverket øl? Nyt det med å drikke det saktere. Den måten kan du nyter det mer og få mer igjen for pengene. Bytte i vann eller en brus mellom alkohol (og drikker alkoholholdige seg sakte) kan hjelpe deg også.

Prøv å si nei

gruppepress kan være vanskelig å motstå, men hvis du har fått nok, si «Nei, takk» når noen tilbyr seg å kjøpe en drink til deg. Du kan fortelle dem at du er god for nå, og deretter endre emnet. Å holde oversikt over hvor mye du drikker er viktigere enn å holde tritt med andre mennesker.,

Det er forståelig å være bekymret for dine venner vil gjøre narr av deg for å ikke drikke, men dette faktisk skjer sjelden. De fleste venner (gode) vil ikke slutte å henge ut med deg bare fordi du ikke drikker så raskt som dem.

Unngå å drikke runder og skudd

Det er ingenting galt med å kjøpe vennene dine en drink, men hvis du er med en gruppe på syv, det kan raskt slå inn i en full-on, dyre drikke økt. Som kan avspore din planer om å ikke bli full og kan bryte banken din.,

Det er også en god idé å holde seg til drikke kan du nippe til, snarere enn skudd, så det er lettere å plass dem ut. Fortell vennene dine at du ikke vil ha en sjanse, eller bare en praktisk forsvinne når de er på vei til bar.

Vann og mat er dine venner

For alle alkoholholdige drikker, har et glass vann eller en brus (du trenger ikke å fortelle noen det er ikke alkoholiker). Sørg for at du også har et måltid hvis du drikker. Det bidrar til å redusere effekter av alkohol og (forhåpentligvis) også deilig.,

Fokusere på andre ting

Prøv å bli med i en aktivitet mens du drikker, for eksempel å spille pool. Husk at hvis du er i dårlig humør allerede, drikker alkohol vil ikke hjelpe. Prøv å gjøre noe annet som er avslappende, eller snakk med noen om det du har på hjertet.

Ha en plan B

Få en kompis til å hjelpe deg med å holde styr på din drikking og minne deg til å roe ned og ikke gjøre dumme ting. Hvis det mislykkes, som mate kan hjelpe se etter deg hvis du drikker for mye.

Før du begynner å drikke, lage en plan for hvor du vil sove den natten., Sette til side penger for en taxi eller Uber i tilfelle du trenger for å komme raskt hjem.

Ha en god tid

Du kan fortsatt ha en virkelig god tid, selv om du ikke drikker mye. Fokus på folk du prater med og samtale du har (eller dans du gjør). En av de beste delene av ikke å drikke seg full er at du er mindre sannsynlig å ha beklager neste morgen. Plus, det er mindre sjanse for en bakrus, som alltid er en vinner!