Hvor mange mil er en 8K?

Den 8K er en forkortelse for «åtte kilometer;» begrepet «kilometer» er en beregning enhet som brukes til å måle lengde eller avstand av ting. Men under det britiske systemet, miles er brukt.

når Det er sagt, standard konverteringsfrekvensen av miles til kilometer, er at for hver kilometer, det tilsvarer om lag 1,6 kilometer; på baksiden, 1 kilometer tilsvarer om 0.62 miles. Ved å gjøre litt enkel matematikk, vil du finne at en 8K er om 4.,97 km, eller nær 5 miles.

Er en 8K bra for begynnelsen runners?

En 8K er ikke en dårlig avstand for løpere som har minst en bit av erfaring løping og trening. Men vi ville ikke gi råd for helt uerfarne løpere til å prøve ut for dette løpet, med tanke på at det kan bli for mye i begynnelsen.

faktisk, det kan faktisk være en god idé å starte med 5K løp, for å bli vant til dem før du flytte opp til 8K og så videre., Tross alt, ville du ikke ønsker å bli motløs hvis kroppen ikke kan fullføre hele kurset basert på atletisk ferdigheter. Med andre ord, 8K løp som ville være best for middels løpere til å ta del i.

Hvordan kan jeg begynne å trene for en 8K?

Ligner for å bare om noen kort til middels avstand løp, trening for en 8K krever en balanse mellom trening, et godt kosthold, og totalt sett en god livsstil., Mens det kan virke som commonsense til deg, vil du kanskje bli overrasket over at ikke mange idrettsutøvere følg disse tre viktige poeng.

Men ved å gjøre det lønner seg i det lange løp, og i slutten, det kan bidra ikke bare til en bedre rase ytelse, men også en flott kropp og sinn. Med det sagt, vi er noen tips for å hjelpe deg med å trene for en 8K:

1. Vær konsekvent.

Når det kommer til trening for en kommende løp, nøkkelen er å ha en vanlig kjører tidsplan., Når det er sagt, ville det ikke være effektiv på alle til å trene konsekvent hver dag i en uke, så slipp av for flere uker før de bestemmer seg for å gjøre det igjen.

Gitt, forstår vi at det noen ganger i livet kommer i veien for trening regelmessig, men ved å klemme på trening når du kan inn i dagen din, kan det gjøre en forskjell, litt etter litt. Om bare en rask joggetur i lunsjpausen på jobben, eller en kveld kjører, hvorfor ikke gi dem en sjanse?

2. Endre opp treningsøktene dine.,

Hvis du ønsker å få alvorlige om racing, så du må tilstanden kroppen din til å kjøre ikke bare rask, men konsekvent.

Kjører samme tempo og distanse hver dag, da, vil ikke være nok: du prøve din hånd ved å gjøre intervalltrening, varierende avstand og hastighet i en treningsøkt for å holde deg stadig engasjert til trening. Mens det kan være tøft for deg først, det vil lønne seg til slutt.,

For noen intervall trening øvelser, sjekk ut denne videoen her:

3. Kjør med andre.

Det er opp til deg om du foretrekker ensomhet eller selskapet på din går, men i alle fall, det er ikke en dårlig idé å ha noen til å følge deg i din trening. Ikke bare kan de være en fin måte å fordrive tiden med, men også de kan hjelpe deg med å presse deg selv til å kjøre hardere og raskere.,

Spesielt hvis du er ute etter å forbedre, å ha hverandre å sette tempoet for hver løper, kan gjøre en stor forskjell i konsistens og være motivert. Plus, det er en stor bonding opplevelse!

4. Få gode joggesko.

Dette er en no-brainer, men du kan bli overrasket over å vite at de fleste løpere ende opp med å få feil som passer for sine joggesko, noe som kan føre ikke bare i ubehag, men også i å kjøre skader.,

Som sagt, at du tok deg tid til å gjøre din forskning og test ut joggesko basert på foten arch type, fot størrelse, og kjører stil vil gjøre en stor forskjell for trening erfaring. Virkelig, vår løpesko guiden kan hjelpe deg med å komme i gang i å finne ut akkurat det du trenger for din neste løp!

5. Spise godt.

i Tillegg til bare å jobbe seg ut av, spise godt, er like viktig, om ikke mer!, Atletisk eller ikke, det er viktig å ha et sunt, balansert kosthold for å fungere i løpet av dagen.

Som en tommelfingerregel ting som kalsium, proteiner, og karbohydrater er veien å gå for seriøse løpere: elementer som poteter, ris, pasta kylling bryst, og eggene er populært blant idrettsutøvere, så kan du gå for det, også!,

Konklusjon

Generelle, kjører en 8K trenger ikke å være en utfordring hvis du vet hvordan du skal komme i gang. Ved å teste ut 5K først og sakte jobbe deg oppover avstand diagram, vil du være i stand til å oppnå det 8K, 5-mil mål på kort tid.

Glad i gang!