Skiver, terninger eller skårne, tomater er en av de mest deilig og næringsrik av Mother Nature ‘ s mange tilbud. Faktisk, hvis det var sosialt akseptabelt, mange tomat entusiaster kan glem hele kjedelige forberedelse prosessen og nyte dem apple-stil, en bit av gangen. Uansett hvor du tjene dem, tomater alltid legge til et næringsrikt komponent til ethvert måltid.

selvfølgelig, bare fordi de er ernæringsmessige superstjerner betyr ikke at tomater ikke inneholder noen kalorier. Heldigvis, er det avgjørende ord i denne setningen er «noen.,»Tomater pack knapt noen kalorier sammenlignet med mange andre snack-time favoritter. En middels stor tomat inneholder ca 24 kalorier. En tynn skive (som om du skulle sette på en sandwich) gir en ussel 3 kalorier, med en hel kopp cherrytomater bare koster ditt kosthold 27 kalorier, i henhold til Ernæring Data.,

Her er enda flere gode nyheter: I tillegg til å være lys i kalorier, tomater er også helt uberørt av ernæringsmessige plass-wasters som kolesterol og mettet og trans fett, og de er svært lav i natrium og sukker. Det er bare ikke nok rom for de ekle elementer med alle av kalsium, jern og vitamin C og En allerede pakket inn i hver bit.,

kort sagt, tomater er ganske nær perfekt akkurat slik de er. Så hvorfor har så mange mennesker føler behov for å kle dem opp med mindre enn sunn krydder? Matlaging tomater med salt skyver natrium innhold gjennom taket (593 milligram). Dyppe cherry tomater i en spiseskje av ranch salat dressing pakker en ekstra 73 kalorier i gjennomsnitt, i henhold til Ernæring Data. Tomat juice er en relativt sunt alternativ for de som ønsker å øke sin daglige veggie inntak., I form av kalorier, en servering av tomat juice vil bare koste deg ca 41 kalorier, men det er høy i natrium og sukker, så det er sannsynligvis en god idé å konsumere det i moderate mengder.

Hvis en tomat au natural ikke er din kopp te, det er andre sunne måter å inkludere tomater i ditt daglige kosthold. Mange mennesker bland cottage cheese med biter av tomat og en dæsj salt og pepper for å møte daglige meieri krav. Eller, kanskje en Caprese salat med hakkede tomater, fersk basilikum og persille, mozzarella ost og en klype salt og kvernet pepper er mer din stil.,

Noen måte du skjære den (bokstavelig talt), tomat-baserte snacks er mye sunnere for deg enn snacks full av tomme kalorier og fett. Sist vi sjekket, potetgull ikke inneholder karotenoider som hjertesykdommer og kreft, og informasjonskapsler mangel kalium å avverge slag. Men tomater absolutt ikke!