Kinesisk mat har tjent noe på en dårlig rykte gjennom årene for å være en høyere kalori, fett og natrium valg når det kommer til restaurant mat. Mange tror at det er ingen slike ting som sunn Kinesisk mat. Sannheten er at det er ikke så vanskelig å spise sunt Kinesisk mat når du er borte fra hjemmet. Som med mange restauranter og retter, er det virkelig avhenger av hva du bestiller!, Faktisk, Kinesisk mat har noen gode valg for et sunt kosthold når du vet hvordan å gjøre de beste valgene.
Her er noen tips for å hjelpe deg med å velge de beste alternativene for sunn Kinesisk mat på restauranter neste gang du hodet ut eller bestill i:
- Gå til Stort på Grønnsaker
Kinesisk mat virkelig vet hvordan å gjøre det meste av grønnsaker som brokkoli, sopp, kål, bok choy, paprika, bønnespirer, gulrøtter og mer. Uansett entrée, sørg for at den har massevis av grønnsaker!, Grønnsaker legge til vitaminer og fytokjemikalier til måltidet; deres fiber bidrar til å fylle deg opp, og de legger til god smak og tekstur til alle typer retter. - Hold Sauser på Siden.
Dette kan være en enkel måte å raskt kutte kalorier, fett, natrium og sukker fra Kinesisk mat. Forespørsel sauser på siden til å legge til som nødvendig, eller be om at halvparten av vanlig mengde saus brukes til å lage din tallerken. - Dampet Noe er Din Venn.,
Ved bestilling av kjøtt, grønnsaker, aperitiff, og selv stivelsesholdige side retter som ris, velge dampet, grillet, stekt, eller lett stir-stekt valg over panert og stekt valg. Velg en stir-stekt Kung Pao Kylling parabolen over stekt General Tso ‘ s Kylling. - Gå med Hele Korn
Velge kokt brun ris når tilgjengelig i stedet for stekt ris eller lo mein nudler. Dette enkle bytte kan øke ernæring og fiber i maten samtidig som det bidrar til å holde blodsukkeret stabilt.
Er Kinesisk mat helse? Det kan absolutt være!, Å finne de beste valgene på Kinesiske restauranter og mer kan være en enkel måte å nyte dine sunt kosthold. Bruk disse tipsene når du spiser ut på Kinesiske restauranter, eller du kan finne sunnere valg.