Som ikke ønsker tonet, vel-definert øvre armer? Mens det kan virke som det hemmelig for å få formet biceps og triceps er bare å løfte vekter og trene, virkeligheten er litt mer komplisert. Bare spør noen som noen gang har brukt timer på treningsstudio for å gjøre tricep heiser bare for å ha sta og utholdende slapp overarmene–aka «flaggermus-vinger.,»

Bat vingene kan gjøre det vanskelig å bruke skjorter med montert ermer eller få deg til å føle selvtillit bevisst om seg ermeløse topper. De kan føre til irritasjon og til og med gjøre at man ønsker å unngå å se i speilet. Den gode nyheten er at du ikke trenger å bli sittende fast med pløsete armhulene. Her er hva du bør vite om hva som forårsaker bat vinger og hvordan du kan løse dem.

Hvorfor Kvinner Utvikle Bat Vinger?

Beklager å bryte det til dere damer, men kvinner er mer sannsynlig enn menn for å utvikle slapp overarmene. Det er et par grunner til dette. Man har å gjøre med hormoner (selvfølgelig)., Kvinner har lavere nivåer av testosteron enn menn, noe som betyr at de er mer sannsynlig å lagre fett. Plus, kvinner er mer sannsynlig å lagre fett på overarmene (og deres hofter og lår) enn menn.

Bat vinger er ikke alltid på grunn av overflødig fett i arm-området, skjønt. Noen kvinner utvikler dem etter å miste mye vekt. Den hengende underarmer er ikke skapt av fett, men av overskytende, slapp hud. Den naturlige aldringsprosessen kan også føre til at huden mister elastisiteten, noe som resulterer i sagging bat vinger.

Kan Kosthold og Trening Hjelpe?,

I noen tilfeller, kosthold og trening kan hjelpe deg å slanke seg overarmene. Men den riktige øvelser er kanskje ikke de du tror. For eksempel, gjør utallige reps på triceps extensions vil ikke gjøre mye for å fikse det sta fett. De tillitsvalgte vil gjøre musklene større, men det er om det. I stedet, det er bedre å fokusere på øvelser som jobber en gruppe av muskler på en gang.

Det er også viktig at vektene du løfter være tung nok til å gjøre en forskjell. Du vil ikke se mye, om noen resultater, med fem-kilos vekter., I stedet velge en vekt som er utfordrende å løft for åtte reps for å virkelig styrke i armene dine og hjelpe bli kvitt den flab.

For fettforbrenning, vil du også trenger å inneholde rikelig med cardio inn din regelmessig mosjon rutine.

endringer i Kostholdet kan også hjelpe deg å miste overflødig fett på overarmene og rundt kroppen. Generelt er en høy protein diett med mye grønnsaker og sunt fett, og minimalt beløp av raffinert sukker og bearbeidet mat som er best for trimming ned over alt.,

Mens kosthold og trening ikke hjelper noen mennesker slanke seg og si farvel til sine bat vinger, disse naturlige metoder ikke fungerer alltid. Noen ganger, plastisk kirurgi kan være nødvendig for å bli kvitt dem for godt.

Hva Andre Alternativer Er Tilgjengelige?

Selv om du har endret kostholdet ditt, og du har gjort øvelsen en del av ditt liv, overarmene kan fortsatt være slapp. Det kan være at en kirurgiske alternativet er den eneste måten å få de resultatene du ønsker.

Når det kommer til å forme den øvre armer, du har to valg., Hvis huden din er fortsatt ganske elastisk og alt du arbeider med, er en bit av ekstra uønsket fett, fettsuging kan være riktig. Under fettsuging, vil din kirurgen vil gjøre noen små snitt i den øvre arm-området, og deretter bruke en kanyle (hult rør) for å fjerne uønsket fett. Gjenoppretting vanligvis tar omtrent en uke.

Hvis din bat vingene er et resultat av løs hud og fett på overarmene, en brachioplasty, aka en arm løft, kan være et bedre alternativ. Under en arm løft, vil kirurgen fjerner overflødig fett og hud fra baksiden av armen, som strekker seg fra albuen til armhulen., Avhengig av hvor mye fett du har på området, en arm løft, kan være utført på samme tid som fettsuging.

Restitusjon etter en arm løft tar vanligvis rundt en uke, i løpet av den tiden du har kanskje en viss hevelse og ubehag. Mange mennesker er i stand til å komme tilbake til arbeid eller andre lette aktiviteter etter en uke, men det er en god idé å styre klar av treningsstudioet eller andre programmer for et par uker lenger.

En bord-sertifisert plastisk kirurg i Houston, Texas, Dr. Paul Vitenas utfører arm heiser og andre body contouring rutiner ved sin praksis., For å lære mer om hva du kan gjøre for å bli kvitt slapp øvre armene for god, ring 281-484-0088 i dag.