Holde disse triks opp din ermet for å hindre går full Augustus Gloop.

Vi har alle vært der—du prøver ditt beste for å spise sunt når plutselig sjokolade krav satt i. «Var at en reklamefilm for Nutella?,»Du plutselig husker å ha sett en leftover pose med sjokolade chips i spiskammeret. Gjorde du kjøpe som candy bar sist gang du var på kassa? Triggere kan være overalt, og noen ganger cravings kan slå inn ukontrollerbar eller emosjonell spising. Men de trenger ikke å ødelegge din diett.

Ved Matlaging, Lys, vi omfavne alt i moderasjon. Vi elsker oppskrifter som Sjokolade Bokhvete Vafler med Saftige Bær og Rik Mørk Sjokolade Smoothie som gir nytelse uten frykt for å falle for fristelsen til å usunn småspising., Nylig, en Matlaging Lys Kosthold medlem lagt inn i vår Facebook-Samfunnet, og spurte om råd for å hjelpe dempe sjokolade cravings. Vi slo kommentarer fra andre medlemmer i fellesskapet vårt-side og vår ekspert Mat og Ernæring Leder, Brierley Horton, julax, MS, RD, for beste råd når de lengsler streik.

Interessert i å lære mer om Matlaging Lys Kosthold? Bli med i dag på CookingLightDiet.com eller e-post på dine spørsmål her: [email protected].

Koble med Frukt

Matlaging Lys Kosthold medlem Janine E., Guglielmino har jordbær med et par sjokolade kyss, og vi er definitivt støttende av denne snack. Horton foreslår å holde denne snacks mellom 100 og 200 kalorier, mens også å ta ditt daglige kalori mål i betraktning.

Hvis du tenker å ha sjokolade rundt i det hele tatt vil bli vanskelig, medlem Cheryl Renee Jackie sier, «jeg holder mine søtsaker i fryseren. For uansett grunn, ser det ut til å hjelpe meg med å glemme dem. Pluss, da de er frosne og du har å spise dem sakte.,»

Hummus

Med en ganske unik tilnærming, medlem Cindy Smith Shelton sverger ved dypping pretzels i sjokolade hummus. Horton alltid antyder sammenkobling sjokolade med protein og sunt fett for å holde det næringsrike og mettende, så kombinasjonen av bønner og kakao treffer mark.

Yoghurt

Kaste sukker-fri puddinger og barer for en høy protein, sjokolade og yoghurt. Horton sier dette er et flott alternativ for de som har problemer med portioning eller vet sjokolade er lett tilgjengelig. Kjøpe noe i butikken, og du vil ha en rask, sjokolade-flavored 170-kalori fikse.,

Varm Sjokolade

Medlem Carrie Bulger sier varm sjokolade er «utrolig tilfredsstillende», og vi elsker denne ideen. Horton foreslår å gjøre det med vann eller skummet melk, avhengig av ditt daglige kalori mål.

Sjokolade Dekket Snacks

Individuelt pakket sjokolade dekket snacks er en flott måte å del kontroll og slå dem cravings. Medlem Leigh Tilman liker 100-kalori pakker av Emerald Coast Ristede Mandler. Hun sier, «jeg oppdaget kakao ristede mandler gjennom Matlaging Lys Kosthold., Deilig og helt tilfredsstillende når sjokolade cravings hit!»

Horton foreslår også å prøve sjokolade dekket espresso bønner. For å holde deler innsjekking, tar du ut hva du skal spise og sette hele posen unna før du nyter. Hvis ideen om å ha posen er plagsom, bare kjøpe individuelle serverer størrelser. Det handler om å gå til butikken når du en trang treff gjør valget mer oppmerksomme, sier Horton.,

Mutter Smør

Ta en skive toast og slather på et tynt lag av sjokolade, hasselnøtt spredning (som Justin ‘ s) eller sjokolade tahini spredning (som Soom), Horton antyder. Hun liker også å ta to mørk sjokolade torg og gjøre en liten sandwich med peanøttsmør i mellom. Horton foreslår mørk sjokolade, siden det vanligvis inneholder mindre sukker.

Fin Krem

Du har sikkert sett frossen banan «Fin Krem» flyter rundt på internett. Medlem Sandy Matassa liker å blande en frossen banan, kakao, og skummet melk for en skummende, chocolatey behandle.,

Lage en Godbit

Det er for tiden 60 snacks på Matlaging Lys Diett som treffer sjokolade cravings. Du kan planlegge for enkle forslag som sjokolade melk, sjokolade og dyppet epler eller lage din egen Ostekake Smørbrød og Crunchy-Seig Saltet Chocolate Chunk Informasjonskapsler til å pack som snacks hver dag.

noen Ganger planlegger noe chocolatey forut for sin tid som en snack kan gjøre hele forskjellen. Med Matlaging Lys Diett, kan du planlegge slik at når sukker craving treff, kan du alltid være forberedt på.,

Registrer deg for Matlaging Lys Daglig Nyhetsbrev

Rask middag ideer, ernæring tips, og sesongens friske oppskrifter.