Helsemessige Fordeler

pinjekjerner kan øke din energi nivå på grunn av deres protein, jern og magnesium. Det antioksidant effekt av vitamin E finnes i dem, kan bidra til å holde huden sunn og unge i utseende.

i Tillegg, regelmessig spise pinjekjerner eller andre frø og nøtter kan bidra til å redusere risikoen for diabetes og hjerte-og karsykdommer. Denne fordelen kan være på grunn av den type fett som ofte finnes i frø og nøtter.,

pinjekjerner også kan gi andre helsefordeler som:

Hjerte Helse

Pine nøtter inneholder en rekke næringsstoffer som bidrar til hjerte helse og kan redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer, inkludert antioksidanter som hjelper til med kort og lang sikt hjerte helse.

du Spiser minst tre porsjoner med pinjekjerner eller andre tre nøtter hver uke kan redusere risikoen for hjertesvikt og atrieflimmer. Og som spiser minst ett gram nøtter om dagen kan redusere risikoen for hjertesykdom videre.,

umettet fett i nøtter bidrar til å øke HDL eller gode kolesterolet og senke LDL eller «dårlig» kolesterol nivåer. Omega-3 fettsyrer kan hindre arytmi (en tilstand der hjertet slår for fort eller for sakte) og bidra til å redusere blodpropp.

Diabetes Management

Pine nuts, sammen med andre frø og nøtter, kan bidra til å holde blodsukkeret stabilt, takket være balanse mellom fett, fiber og protein. I tillegg magnesium i pinjekjerner kan bidra til å forbedre insulin evne til opptak av glukose.,

Hjernen Helse

omega-3 fettsyrer finnes i pinjekjerner kan bidra til å bygge opp og reparere celler i hjernen. Forskning har vist en sammenheng mellom omega-3 og forbedret tenkning evner og blodtilførsel til hjernen. Antioksidanter i pinjekjerner kan også bidra til å redusere den cellulære stress og betennelse i hjernen, noe som kan forbedre den generelle erkjennelse og redusere risikoen for demens.