Sunn, næring og omfangsrike hår er et attributt nesten alle ønsker, men helsen til håret vårt er også en refleksjon av vår fysiske helse. Alle slags mangel i vår kan føre til hårtap, tynt og tørrhet. Hår trives på proteiner, jern, sink og vitamin B12, som støtte hår struktur, fremme vekst og gir fuktighet til hodebunnen som fører til skinnende ser håret., Hvis du ikke får i deg nok næringsstoffer fra kostholdet ditt, kosttilskudd kan øke lave nivåer og den generelle helsen til håret ditt.
Næringsstoffer som fremmer hårvekst
Mens kosttilskudd gir næringsstoffer som kroppen din mangler, i tilfelle du allerede tar medisiner, en lege råd er et must. Å vite hvilke næringsstoffer eller vitaminer i kostholdet mangler vil også hjelpe deg i å gjøre et godt valg i tilfelle av supplement inntak. Her er en liste over vitaminer og næringsstoffer som fremmer hårvekst-
– >
Vitamin A
Alle celler trenger vitamin A for vekst., Dette inkluderer også håret. Vitamin A hjelper også hudens kjertler lage en fet substans som kalles talg som gir fuktighet til hodebunnen og bidrar til å holde håret sunt. Hele matvarer med Vitamin A inkludere søte poteter, gulrøtter, gresskar, spinat,grønnkål, melk, egg og yoghurt.
B-Vitaminer
En av de mest kjente vitaminer for hår vekst er et B-vitamin kalt biotin. B-vitaminer matvarer inneholder hele korn, nøtter, kjøtt, fisk, sjømat og mørke, grønne blader.,
Vitamin C
kroppen Vår trenger vitamin C for å lage et protein kalt kollagen som er en viktig del av håret struktur. Vitamin C også hjelper kroppen å ta opp jern, som er et annet element som er nødvendig for hår vekst. Jordbær, paprika, guava og sitrusfrukter er gode kilder til vitamin C.
Vitamin D
D-Vitamin bidrar til å skape nye hårsekkene som er i hovedsak de små porene i hodebunnen der nye hår kan vokse.Kroppen kan produsere D-vitamin gjennom direkte kontakt med solens stråler., God kosttilskudd kilder til vitamin D inkluder fet fisk, tran, noen sopp og forsterkede matvarer.
E-Vitamin
Ligner på vitamin C, vitamin E er en antioksidant som kan hindre oksidativt stress. Solsikkefrø, mandler, spinat og avokado er alle gode kilder til vitamin E.
Strykejern
Strykejern hjelper røde blodceller frakte oksygen til cellene. Dette gjør strykejern et svært viktig mineral for mange kroppslige funksjoner, inkludert hår vekst. Kilder til Jern er muslinger, østers, egg, rødt kjøtt, spinat og linser.,
Protein
håret Vårt er laget nesten utelukkende av protein. Spiser nok protein er viktig for hår vekst. Veganere og vegetarianere bør ta ekstra vare og mer protein til deres livsstil gjennom kosttilskudd eller andre inntak av mat.
Sink
Sink spiller en viktig rolle i håret vev vekst og reparasjon. Det hjelper også med å holde olje kjertler rundt hårsekkene fungerer på riktig måte. Håravfall er en vanlig symptom av sink mangel.Foods høy i sink inkluderer østers, biff, spinat, hvete bakterie, gresskar frø og linser.,
Bør Du Ta en Hår Supplement?
Mat er den beste kilden til de vitaminene du trenger for hår vekst. Imidlertid, hvis du ikke klarer å få nok av i ditt kosthold, kosttilskudd kan være nyttig. Ifølge forskning, kosttilskudd som fungerer best hos personer som allerede er mangelfull Videre, store doser av vitaminer og mineraler kan være skadelig hvis du ikke er mangelfull. Så arbeidet med en lege for å finne ut om du har en mangel eller ikke., På slutten av dagen, er den beste måten å få disse næringsstoffene er ved å spise en balansert, ekte mat-basert kosthold som omfatter rikelig med nærings-tett matvarer.
Her er noen populære valg for hår kosttilskudd-
– >
Carbamide Forte Høy Styrke Biotin for Hår Vekst
Carbamide Biotin tabletter som vil gi din sunt, raskt voksende og flott hår med regelmessig inntak. Biotin er et B-vitamin som spiller en viktig rolle i kroppen og er et viktig næringsstoff for vekst og vedlikehold av hår, hud og negler.,
Glødende hud og sunne negler er kjent for å være Biotin side-fordeler.
MuscleXP Hår, Hud
MuscleXP multivitamin tabletter hjelper i å bygge sterke negler og skinnende hår. Den multivitamin tablett inneholder kraftige grape seed extract som er spesielt kombinert med vitaminer, mineraler, aminosyrer og andre næringsstoffer som er viktige for å bidra til å opprettholde og å få sunt hår, hud og negler.
Før du tar kosttilskudd, en lege konsultere anbefales.,
Strøm Gummies – Hår-Vitamin med Biotin
Estetisk kraft gummies er hår vitaminer fullpakket med biotin – et næringsstoff som hjelper på å holde håret sunt. Disse Elektriske gummies kan være lett tygget og svelget. Formulert med 100% vegetariske ingredienser, det er egnet for både menn og kvinner.
De viktigste ingrediensene i disse gummies er biotin, sink, folic Acid,vitaminer (A,B,C,D, E).,
Viviscal Avanserte Hår Helse Tablet
Viviscal Avanserte Hår Helse Tabletten er et hår vekst supplement som er klinisk bevist for å gi næring tynn og fører til hår vekst. Den er rik på antioksidanter og gjør opp protein mangler. Supplement også hindrer flass og fører til sunt hår.
De viktigste ingrediensene i denne hår supplement er AminoMar, Biotin, Vitamin C, Jern.
ANSVARSFRASKRIVELSE: The Times of India ‘ s journalister var ikke involvert i produksjonen av denne artikkelen.