Effekter av Trening på Hjertet
Aerob trening fremmer kardiovaskulær helse, mens fysisk inaktivitet er assosiert med økt sykelighet og dødelighet.,
Mål
Beskrive effekten av trening på hjertet
– Tasten Takeaways
– Tasten Poeng
- Mosjon fører til at hjertet til å pumpe blodet i sirkulasjon mer effektivt som et resultat av mer kraftfull og effektiv myocardial sammentrekninger, økt perfusjon av vev og organer med blod, og økt oksygentilførsel.
- Aerob trening tog hjertet for å bli mer effektiv.,
- Aerobic condition øvelser, som løping og svømming, tog hjertet og lungene for å pumpe blodet mer effektivt, slik at mer oksygen å komme til muskler og organer.
- Trening er beskyttende mot metabolsk syndrom, senker blodtrykket, virker mot blodpropp, og senker stressnivå, alle som bidrar til økt kardiovaskulær helse.
- For mye trening kan være farlig, og kan føre til hjerte-hypertrofi eller plutselig hjertedød i de med visse genetiske egenskaper.,
– Tasten Vilkår
- aerob trening: En prosess der man trener hjertet og lungene for å pumpe blodet mer effektivt, øke levering av oksygen til muskler og organer.
- metabolsk syndrom: En kompleks sykdom, som er karakterisert av mangel på mosjon og høye nivåer av fettvev, som sin tur fører til at mange andre hjerte-og endokrine sykdommer.
Trening har vist seg å beskytte mot nesten alle typer ervervet kronisk hjerte-og karsykdommer., En stillesittende og inaktiv livsstil er forbundet med større risiko for hypertensjon, hjerte-hypertrofi, atherosclerosis, og myokardinfarkt, på grunn av den metabolske endringer som følge av en stillesittende livsstil. Den fysiologiske fordeler av trening på hjertet inkluderer økt blod fylling og pumping evne og bedret oksygenering.
Atletisk Trening og hjertefunksjonen
Aerobic condition er en prosess der man trener hjertet og lungene for å pumpe blodet mer effektivt, slik at mer oksygen å komme til muskler, organer, og hjertet selv., Aerobic condition og kondisjon er avgjørende faktorene i atletisk ytelse i hendelser med varighet på mer enn to minutter. I spor konkurranser dette inkluderer alle hendelser som strekker seg fra 800-meter. Opplæring for disse hendelsene er gjort hovedsakelig gjennom kardiovaskulær trening som løping, svømming og aerobic. Et sterkere hjerte ikke pumpe blodet raskere, men gjør pumpen det mer kraftig med en større ejeksjonsfraksjon, noe som tyder på en mer effektiv blodsirkulasjon., Hjertet priser på resten av trente utholdenhetsutøvere er også betydelig lavere enn de som er stillesittende personer, fordi færre hjerteslag er nødvendig for å produsere den samme minuttvolum i hvile i de med høyere strøk volumer. Den forbedrede pumpekapasitet av hjertet er på grunn av økt muskel tone av myocardium, mer effektiv levering av blod og oksygen til hjertet selv, og forbedret fylling av og utstøting fra hjertekamrene, forårsaker økt hjerneslag volum.,
Beskyttelse Mot Kronisk Sykdom
Trening, sammen med et sunt kosthold, er effektive i å forebygge kroniske kjøpt hjerte-og karsykdommer for flere grunner.
- Trening forbrenner fett og virker mot fettvev skapelsen. Høyere nivåer av fett kan føre til metabolsk syndrom, som kronisk betennelse i blodårene øker risikoen for åreforkalkning og høyt blodtrykk.
- Mosjon bidrar til å hindre blodet i å samle og clotting, beskyttelse mot blodpropp, som kan føre til angina eller hjerteinfarkt.,
- Trening senker blodtrykket ved å forbedre effektiviteten av hjertets evne til å pumpe blod.
- Trening frigjør endorfiner som reduserer stress. Stress fører til aktivering av sympatiske nervesystemet som øker puls og blod sukker, så vel som risikoen for diabetes og metabolsk syndrom.
Omtrent tretti minutter per dag for kardiovaskulær trening anbefales for de fleste ikke-utøvere som ønsker å opprettholde en sunn livsstil., For mye trening kan være skadelig for hjertet, men som regel bare i ekstreme tilfeller utøvere med visse genetiske predisposisjoner. For eksempel, noen utøvere som kan være i risiko for hjerte-hypertrofi fra for mye trening over lang tid, og plutselig hjertedød fra trening til det punktet at hjertet er metabolske kravene blir for høy, noe som fører til en arytmi.,
hos pattedyr hjertet: Kronisk trening resulterer i økt pumping effektivitet, større fylling kapasitet og større respons på hjertet til økt energibehov.