Vi virker som om alle kjenner noen som synger lovsanger om å drikke iskaldt vann. Det øker forbrenningen og hjelper brenne kalorier, sier de. Vi har også alle kjenner sikkert noen som strengt holder seg til å drikke romtemperatur vann, hevder det holder sine fordøyelsen på sporet. Debatten mellom kaldt vann og romtemperatur vann kan være polariserende.

Den Store Debatten: Kaldt vs. romtemperatur Vann

Vi bestemte oss for å prøve og finne svar, en gang for alle. Hvilken som er bedre, is-kald eller romtemperert vann?, Slår ut, det kommer an på. Klima, hva du gjør mens du drikker, og til og med din holdning på øst-vs vestlig medisin kan alle påvirke den optimale temperaturen på drikkevann. Til slutt, svaret har mindre å gjøre med vann temperatur og mer å gjøre med personlige preferanser. Uten tvil, den beste temperatur vann å drikke er det vann du drikker mest.

La oss forklare.

Drikke Kaldt Vann

Die-hard kaldt vann fans vil fortelle deg at isen på vannet er veien å gå når du prøver å gå ned i vekt., Mens det er sant at å drikke kaldt vann forbrenner mer kalorier, fordel tilsvarer rundt åtte kalorier per åtte unse glass. Gjøre regnestykket, og du vil se at for noen som følger åtte åtte unse glass vann hver dag regelen, som er en ren 64 kalorier daglig. Sikker på at, når du prøver å gå ned i vekt hver kalori teller. Men å drikke iskaldt vann er trolig ikke nok for en kalori-brenner til å ha betydelig innvirkning på vekttap mål.

Det er forskning som støtter ideen om å drikke kaldt vann under trening., En studie publisert i Journal of the International Society of Sports Nutrition sammenlignet med bruk av kalde og romtemperatur vann under forskjellige treningsøkter. Studien konkluderte med at å drikke kaldt vann mens du trener kan hjelpe deg med å holde din kjerne kroppstemperatur lavere i lengre tid, som i sin tur kan hjelpe deg med å arbeide ut lenger. I tillegg, drikke kaldt vann føles mer forfriskende enn å drikke romtemperatur vann, noe som naturlig nok fører deg til å drikke mer mens du er på trening eller i et varmt klima. Derfor kan det være gunstig å drikke kaldt vann mens du arbeider ut.,

Drikking romtemperatur Vann

Den argumenter for å drikke romtemperatur vann er variert. Tilhengere av Kinesisk og Ayurvedisk medisin talsmann for drikking romtemperatur vann som en viktig del hjelp. Det er vanskelig å finne forskning som viser at kaldt vann kan hindre fordøyelse eller vice versa, men det er lett å forstå anecdotally hvor varmt vann eller varm drikke som kaffe kan berolige GI nød.

i Tillegg er det mange leger anbefaler å drikke lunkent eller varmt vann når du er syk., Kaldt vann ser ut til å forverre dannelsen av slimhinner, mens varm eller varm drikke kan bidra til å åpne opp din bihulene og lindre ubehag.

Enkelte individer kan også finne at å drikke romtemperatur vann er å foretrekke å drikke kaldt vann. Denne studien viser en sammenheng mellom å drikke kaldt vann og utvikle hodepine, spesielt for kvinner med en historie de siste migrene. Hvis du har følsomme tenner du sannsynligvis også være lurt å unngå å drikke iskald drikke, rett og slett fordi det er smertefullt.,

Som for frekvensen av gastrisk tømming (en fancy måte å henvise til den prosessen hvor væske er absorbert i kroppen), temperaturen på vannet du drikker synes ubetydelig. Du vil finne massevis av folk som er villige til å debattere dette punktet, men faktum er at kaldt vann blir varmet i magen i ca fem minutter. Dette betyr at uansett hva den opprinnelige temperaturen på vannet du drikker, det er raskt utlignet på innsiden av deg.

Hvilken Temperatur Vannet Skal jeg Drikke?,

Som du kan se, det er flere grunner til at å drikke kaldt vann eller drikke romtemperatur vann kan være gunstig for enkelte mennesker til visse tider. Men totalt sett, er det sannsynligvis ikke noe særlig. Det som betyr noe er at du drikker rikelig med vann, punktum. Bo hydrert er kritisk for alle våre kroppslige funksjoner og er en sentral regel i god helse. Uansett hvilken temperatur du som er den som er best for deg, nettopp fordi du er sannsynlig å drikke mer.,

En sikker måte å huske å drikke mer væske gjennom hver dag for å holde en egen vannflaske ved din side. Velg en flaske fra vår nye hydrering samling for å holde deg på toppen av din hydrering behov—enten du velger å drikke vann ved romtemperatur, eller på isen.