Håndtere akne er aldri en morsom opplevelse. Selv om akne kan variere enormt i alvorlighetsgrad, alle akne breakouts har én ting til felles: de er noe vi vil definitivt heller ikke uten.

Hvis du har søkt etter informasjon om å bli kvitt akne naturlig, du kan ha kommet over nyheter, artikler og blogginnlegg anbefale at du drikker mer vann for å redusere risikoen for utvikling av kviser.,

Mens vann har en rekke fordeler for huden din (et tema vi har dekket i større detalj nedenfor), koblingen mellom drikkevann og forebygge kviser er ikke så sikkert som mange mennesker gjør det ut til å være, med anerkjente vitenskapelige forskning på emnet begrenset og vanskelig å komme med.

til Tross for dette, drakk en sunn mengde vann er noe du bør gjøre for hudens helse, så vel som for en rekke andre grunner.

Nedenfor har vi sett på den mulige sammenhengen mellom forbruk av vann og akne for å se om drikkevann faktisk hjelper til å forhindre akne., Vi har også sett på fordeler av å drikke vann for din generelle helse og velvære.

til Slutt, vi har sett på hvor mye vann du bør drikke per dag for å opprettholde optimal hud og en sunn kropp.

Forbruk av Vann og Akne: Vitenskap

Selv om du drikker mer vann er ofte anbefalt som en gjør-alle tips for sunn hud, det er ikke mye forskning på potensielle koblingen mellom drikkevann og forebygge kviser.,

faktisk, av de få studier som ser på hvordan forbruk av vann påvirker huden, mest fokus på effekter av drikkevann på hudens tykkelse snarere enn effekten av vannforbruk på akne breakouts.

det er Interessant nok, en gjennomgang av studier om vann og skin health fant at det var ingen vitenskapelig bevis som tyder på at drikkevannet er god eller dårlig for huden.

På den andre siden, en liten studie med 49 kvinner som er publisert i 2015 funnet at høyere vann inntak kan ha en positiv innvirkning på huden fysiologi.,

kort sagt, det er rett og slett ikke er mye grundig, troverdig vitenskapelig forskning på dette emnet, sammen med de få studier som er tilgjengelige ofte produserer forskjellige resultater.

Dette betyr at, enkelt sagt, vi vet ikke om vann er effektivt for å forhindre akne eller ikke. Mens det kan virke, er det bare ikke noen autoritative vitenskapelige data som gjør oss i stand til å anbefale den med full tillit.,

Helsemessige Fordeler ved å Drikke Vann

Mens det er ikke mye forskning på vannets potensielle fordelene som en akne behandling, det er en betydelig mengde forskning på vann andre helsemessige fordeler. Drikke en sunn mengde vann er viktig for:

• Transport av næringsstoffer og oksygen til hele kroppen. Vann spiller en viktig rolle i å transportere næringsstoffer i hele kroppen. Det er én av flere viktige komponenter av den flytende delen av blodet (som kalles plasma), som bærer oksygen til vev og organer.
• Smører og beskytter leddene., Vann er viktig for å holde leddene godt smurt, å tillate dem å fungere skikkelig uten skader. Faktisk, om lag 70 prosent til 80 prosent av leddbrusk er anslått til å være laget av vann.
• Regulere kroppstemperaturen. Vann spiller en viktig rolle i regulering av din indre kroppstemperatur, og hjelper kroppen til å beskytte seg mot temperaturendringer og kjøle seg av svette.
• for å Forebygge hodepine. Hodepine er et vanlig symptom på dehydrering, som ofte er forårsaket ved å unnlate å drikke nok vann., Selv om vannet kommer ikke nødvendigvis til å kurere en hodepine, bo hydrert kan bidra til å hindre visse typer hodepine.
• for å Hjelpe kroppen med å kvitte seg med avfall. Vann er avgjørende for en sunn vannlating og avføring. For eksempel, nyrene bruke ekstra vann som sirkulerer i blodet ditt til å filtrere avfallsstoffer fra kroppen din.
  Når du ikke drikker nok vann, kroppen blir dehydrert — en vanlig årsak til forstoppelse.

Siden vannet ikke inneholder noen kalorier, og erstatter andre drikker med vann kan være en god måte å opprettholde en sunn kroppsvekt., For eksempel, drikke rent vann i stedet for en enkelt boks med cola betyr at du vil unngå ca 140 kalorier verdt av enkle sukkerarter.

Hvor Mye Vann Bør Du Drikke?

Offentlige helse-institutter i Usa, slik som CDC, ikke gi anbefalinger for hvor mye vann voksne eller barn bør drikke per dag.

Vann forbruk kravene kan variere mye fra en person til en annen, basert på faktorer som størrelse, aktivitetsnivå og type av der du bor.,

For eksempel, en £ 200, svært aktiv person i et varmt, fuktig miljø kan ha større vannforbruk behov enn en 110lb, stillesittende person i et kjølig miljø.

Ifølge de CDC, American voksne drikker et gjennomsnitt på rundt 39 gram rent vann en dag. Unge mennesker, på den annen side, drikke ca 15 gram per dag.

The National Academies of Sciences, Ingeniørfag og Medisin (NASEM) anbefaler følgende daglig væske inntak for voksne menn og kvinner:

• For kvinner, 11.5 kopper (2.7 liter væske per dag
• For menn, 15.5 kopper (3.,7 liter væske per dag

Disse anbefalingene er for generelle inntak av væske, snarere enn vann spesielt. De fleste mennesker bruker en betydelig mengde vann gjennom mat og andre drikker, som betyr at du vanligvis ikke trenger å spesielt fokusere på vannet du drikker på sin egen.

Hvis du ønsker en enkel mnemonic å følge, bare prøv å huske den klassiske «åtte glass med åtte gram» råd. For de fleste mennesker, er dette en god daglige vanninntaket som er lett å huske, og like lett å følge.

Når Bør Du Drikke Mer Vann?,

I enkelte situasjoner og omgivelser kan det hende du må drikke mer vann enn vanlig for å holde seg frisk. Vurdere å drikke mer væske, hvis du:

• du Er gravid. Hvis du er gravid, er det viktig å få i seg mer væske. Den Amerikanske Graviditet Association anbefaler å drikke minst åtte til 12 glass vann per dag, mens du er gravid for å unngå å bli dehydrert.
• Er svært aktive. Enhver form for trening som får deg til å svette, for eksempel trene eller spille sport, kan føre til at du mister væske., Prøver å drikke mye vann hvis du er en svært aktiv person som liker å trene, spesielt hvis du gjør det krevende treningsøkter.
• føler deg syk. Visse sykdommer, spesielt de som forårsaker oppkast, diaré eller feber, kan føre til at du mister væske.
• Leve i et varmt, fuktig miljø. Varmt og fuktig vær kan få deg til å svette mer enn du normalt ville, potensielt resultere i dehydrering.,

I Konklusjonen

Selv om du drikker mer vann er ofte anbefalt som en naturlig måte å bli kvitt akne, det er ikke mye bevis på at det har noen effekt. Faktisk, det er ikke relativt lite forskning på effekter av vannforbruk på hudens helse generelt.

til Tross for dette, har vannet utallige helsemessige fordeler som gjør det viktig for deg å holde deg hydrert om du er utsatt for akne eller ikke. Mål for minimum åtte, åtte unse glass per dag for å holde deg hydrert og sunn.