• Er det trygt å spise calamari under graviditet?
• Calamari og kvikksølv
• Ernæringsmessige verdier og fordeler calamari
• Hvordan å konsumere calamari under graviditet?

vil Du gjøre noe for barnet ditt., Din omsorg for dem begynner selv når den lille er inne i livmoren, og så du sørger for å sove til høyre, gå til høyre, lese riktig og spise riktig. Selv om du har til å unngå noe eller å spise noe mot din egen smak, du vil ikke tankene fordi et sunt kosthold er det du sikter på. Så, ikke calamari passer i sunn graviditet diett eller bør det unngås? MomJunction svarer på dine spørsmål.

– Er Det Trygt Å Spise Calamari Under Graviditet?,

Forbruker om fem gram av calamari hver uke er ansett som trygt under graviditet og er gunstig for å utvikle baby.

Calamari er det italienske navnet for «blekksprut», som er høy i ernæringsmessige verdi. Det er en god kilde til omega-3 fettsyrer (1), proteiner og andre viktige næringsstoffer, og er lav i natrium og mettet fett innhold. Hva om kvikksølv nivåer, skjønt?

Tilbake til toppen

Calamari Og Kvikksølv

Nesten alle sjømat inneholder noen spor av kvikksølv., Siden kvikksølv kan ha negative effekter på nervesystemet til å utvikle din baby (2), må du holde seg borte fra sjømat som tilefish, sverdfisk, seilfisk og konge makrell som inneholder et høyt nivå av kvikksølv.

Imidlertid Calamari er en av de sikreste seafoods å bli konsumert i løpet av svangerskapet som det er lavt innhold av kvikksølv og høy i ernæring. Imidlertid har det i begrensede mengder – ikke mer enn fem gram i uken – for å få mest mulig ut av sin godhet.,

Tilbake til toppen

Ernæringsmessige Verdier Og Fordeler Calamari

Her er hele listen av næringsstoffer som du kan finne i tre gram kokt calamari servering, og hvordan de vil ha nytte av (3):

Næringsstoffer	Beløpet	% i den anbefalte daglige rasjon (RDA)	Fordeler
Kobber	1.,td>63%	Regulerer skjoldbrusk hormon Hindrer oksidativt stress
Protein	15g	30%	Hjelper i å reparere og bygge vev i din baby Utvikler immunitet
Fosfor	213mg	21%	Bidrar til å bygge sterke bein og tenner i din baby Hjelper form genetisk materiale, enzymer, og cellemembranene Bidrar til å frigjøre energi i løpet av metabolisme
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.,389mg	23%	Hjelper i metabolismen
Vitamin B12	1.05 mcg	18%	Hjelper i dannelsen av røde blodlegemer og genetisk materiale i din baby Dannelsen av sentrale nervesystemet Regulerer fett og protein metabolismen
Sink	1.48 mg	10%	Bidrar i produksjonen av enzymer og insulin i baby
Vitamin C	3.,6mg	6%	Bidrar til å bygge immunitet i kroppen
Strykejern	0.86 mg	5%	Hjelper i dannelsen av røde blodlegemer i din baby Øker hemoglobin nivå Bidrar til å øke blodstrømmen gjennom livmor vegger

Ernæringsmessig mat trenger ikke alltid være noen mangler i smaken. Du kan gjøre det interessant å spise slik at du høste fordelene mens du nyter smaken.,

Tilbake til toppen

Hvordan Å Konsumere Calamari WhilePregnant?

Her er noen retningslinjer du må følge mens forbruker calamari når du er gravid å få det beste fra denne næringsrik sjømat:

• Unngå å spise deep fried calamari. Dyp steking reduserer dens ernæringsmessige verdi, så vel som legger usunt mettet fett, som kan bidra til overdreven vektøkning.

• Spiser kokt eller stekt calamari slik at næringsstoffene er intakte, og det er lett på fordøyelsessystemet.,

• Kontroller calamari hjemme med friske grønnsaker og alle ingredienser som kan gjøre det velsmakende parabolen for deg.

• Fres calamari i grønne salater til å lage en herlig snack.

• rengjøres Grundig calamari og stek den godt.

• Sjekk utløpsdatoen, friskhet av produktet, og hygiene i butikken før du kjøper calamari.

Hvis du er allergisk mot calamari, så hold deg unna det under graviditet., Før du begynner å spise sjømat, bør du snakke med legen din så hun/ han kan fortelle deg om du trenger det i ditt kosthold under svangerskapet.

Tilbake til toppen

Calamari er trygt å konsumere i løpet av svangerskapet når det spises i moderate mengder. Kjøpe fra en hygienisk sted, og koke det grundig. Gjør parabolen hjemme for å unngå eventuelle bakterier eller relaterte bivirkninger. Du kan finne noen deilige calamari oppskrifter for å lage og ta med i din graviditet kosthold.