En boksesekk er et stykke øvelsen utstyr som bidrar til å bygge styrke fra arm og ben motstand trening, og gir en intens cardio trening. Det er interessant å vite at du trenger faktisk ikke å være en profesjonell bokser å bruke en boksesekk. Boksesekk kan være festet til taket, veggen, eller stå, og kan bli installert i ditt eget hjem.

Henge opp boksesekken på taket eller i taket ledd kan ødelegge gips, så det er ikke så trygt å henge en boksesekk fra taket, med mindre det er nødvendig forsiktighet er tatt.,

de Fleste anbefaler å montere en tung bag til taket i en kjeller eller garasje. Imidlertid, installere en tung bag på taket kan forårsake alvorlig skade på hus hvis det gjøres feil. Det er derfor det er så viktig å finne en bredde sterk nok.

Før vi går videre, sjekk ut vår komplette gjennomgang av beste boksesekker i 2021.

– Er det trygt å henge en boksesekk i garasje eller kjeller?

Nå, la oss snakke om installasjon eller hengende en boksesekk er i kjelleren eller garasjen. Nedenfor er noen nyttige trinn.

#1., Mål avstanden mellom to av bjelkene i taket i kjelleren. Velg bjelkene som er fri for sprekker, råte eller andre skader.

#2. Kjøp en tung bag fjellet som er designet for å koble til to takbjelker. Festene er vanligvis C-formet eller V-formet. De to endene av «C» eller «V» skal måle avstanden mellom de to takbjelker.

#3. Skyv mount mellom de to bjelkene, slik at bolt hull på fjellet touch vertikale sider av bjelkene. Sørg for at det kroken på bjelke poeng ned; det er hvor tung bag vil henge.

#4., Pre-boret hull gjennom bolt hull i fjellet ved hjelp av en drill og boret og deretter slå boltene inn i hullene, for å sikre fjellet og bolter til bjelkene. Sikker bolter så stramt som mulig.

#5. Nå, henge tung bag fra fjellet er kroken.

Vi har noen interessante og pedagogisk videoer for deg også. Sjekk dem under!,

Hvor mye vekt kan et tak bjelke inne?

Fin homebuilding bemerker at 2 tommer med 6-tommers garasje bjelkene vil støtte en vekt på opp til 50 pounds per kvadrat foten. Hvis du vil overbelaste din garasje ‘ s tak bjelkene, taket kan synes å synke fra den belastning., Mens 2 tommer med 6-tommers bjelkene kan trekke fra for mye vekt, og et slikt scenario er uvanlig.

boksesekker er ofte fylt med korn, sand, filler eller andre materialer, og er vanligvis henger fra tak eller som er festet til et stativ. Andre poser har en intern blæren for å tillate dem å være fylt med luft eller vann.

Hva er den riktige hansker for tung boksesekk?

Velge den riktige hansker er veldig viktig for helse og lang levetid på dine håndledd. På grunn av at vi bestemte oss for å skrive en full gjennomgang av forskjellige hansker for tung boksesekk. Pass på å sjekke det ut!,

Hvor høyt bør en boksesekk henge?

Tenk på din tung bag som motstanderen. Med det i tankene, posen bør være høy nok til å levere et slag for «hodet», så toppen av posen bør være på nivå med øvre del av hodet. Hvis du har en veldig kort bag, du kan få behov for å justere denne høyden noe. Du kan bruke en 2×4, men en 2×6 eller høyere vil gi mer støtte for tung bag.

Bruk hodet-høyde tilnærming

En tilnærming for å bestemme riktig høyde for å henge en tung bag er å stille opp på toppen av vesken og toppen av hodet., Regler og taktisk tilnærming av boksing favør knockout-strike til motstanderens hode, så det er fornuftig å henge tung bag på en høyde hvor det vil være lett å praktisere punching et mål på hodet høyde. Imidlertid, hvis bunnen av posen spark tilbake når du treffer sekken, du trenger for å gjøre justeringer. Når posen er hengt opp i riktig høyde, hele posen beveger seg bakover med slag

Hvordan kan du henge en boksesekk i garasjen?,

Hvis du bestemmer deg for å henge boksesekk i garasjen, det er viktig å vite at det er ikke så lurt å bygge et hjem gym og parkere bilen din på samme tid på grunn av gasslekkasje. Selv om det ikke er umulig. Du må gjøre noen kompromisser, men.

Tung boksesekk er en av de beste trening utstyr en kan få uten å bruke for mye krefter. Også, selv om du er åtte år eller åtti år gammel, kan du bruke denne kompatibel fitness verktøy og start treningen., Hvis du ser deg rundt, kan du finne det overalt – fra gymsaler til hjem, hotell eller kontor treningssentre.

å Praktisere med boksesekk er ikke bare hjelpe slag og spark beveger seg, men kan også redusere fett, forbedre styrken av musklene dine, og gi deg kraft. Hvis du ikke har tid til å treffe gym, så treffer boksesekk i garasjen. Montering av en boksesekk i garasjen er en lett oppgave hvis du vet hvordan du gjør det riktig.

Vet hvordan å henge en tung bag i garasjen trygt og jevnt. Du vet kanskje at tunge sekker kan være festet til taket, veggen, og til og med en stand., Du kan installere den i ditt eget hjem eller garasje.

Før du begynner å prøve disse metodene, må du kontrollere at taket eller veggen på garasjen din er sterk nok til å tåle vekten av boksesekk. For det første, finn et perfekt sted å henge posen. Husk at du må få 360-graders tilgang til posen og ganske en åpen plass. Prøv også å vite hvilken type tak og observere størrelsen på vesken. Du vil snart innse hvilken metode som er best for deg og din garasje. Du kan prøve noen av disse DIY og rimelige metoder.,

#1: å Bruke et stativ for å Henge en Tung Bag

Så, finne tak bjelkene eller bjelker. Du kan bruke en stud finder eller måle tape til å gjøre det. Hvis du ikke er sikker på om bjelkene, kan du prøve å banke på taket og sørg for at du ikke hører noe hul lyd. Når du finner bjelkene, markere stedet hvor alle bjelkene møte med et kors bredde. Du har for å henge vesken på midten bjelke, og en bom vil hjelpe deg den beste.

Bruk et nivå for å bore hull i tak bjelkene. Holde hull tvers av bjelker og fest deretter en hard styret til taket., Du trenger å feste den til basen med hjelp av nylig boret hull og treskruer.

Etter det, feste braketten til hard styret. Før du monterer den, sørg for at du ikke setter den i gips. Prøv deretter å sette tung bag kjede eller springs. Heng posen der. Hensikten med å plassere kjeden er at det reduserer vibrasjoner og kan beskytte din gips.

#2: Henger Tung Bag Med en Bredde

Etter å ha bestemt sted og gjentar den samme prosessen, finne en intens støtte bredde. De er smale bjelker som går langs med plass mellom taket., Generelt, avstanden mellom bjelker er rundt 16 tommer, men de kan også være bredt enn 24 inches. De fleste av oss elsker å henge posen fra taket, slik at de kan få mer fleksibilitet.

Når du bestemmer deg for å støtte bredde for å henge boksesekk i garasjen, bore et hull og plassere en øyebolten inn i dette hullet. Mange mennesker bruker kroker, men det anbefales ikke å bruke dem som de ikke kan ta opp vekten av tunge poser. Når du er ferdig med å fikse, henge posen. Deretter fester du den kjeder til hjørnene på posen og plasser en S-krok. Nå er du klar til å starte treningen.,

#3: Bruk et veggfeste

Hvis du ikke er sikker på om tak, bjelker eller tilfarere kan holde den tunge sekken, så den beste måten å henge en boksesekk i garasjen er ved hjelp av et veggfeste. Du kan finne veggen monteres i hvilken som helst maskinvare eller atletisk store. Så hvis du har murte vegger, prøve å fikse et veggfeste på at for å unngå eventuelle andre skader.

Du trenger å bore i veggene for å gjøre installasjonen. Deretter braketten til et veggfeste vil bli skrudd inn i veggen nær taket. Når du har fullført disse oppgavene, kan du henge punching bag på kroken., Ved hjelp av en veggfestet er en av de sikreste metodene som er tilgjengelige.

#4: Montering av en Boksesekk i Garasjen du Bruker et Stativ

Hvis du henger en tung bag fra taket eller veggen er umulig, så må du kjøpe et stativ som kan holde bag for deg. Det finnes mange gratis står tilgjengelig online samt offline som fungerer best for tunge sekker. Du kan også finne posisjoner etter å ha hjul. Denne funksjonen fungerer best for mobilitet. Denne måten, du kan til og med sette den til side når du ikke bruker den boksesekk. Disse er de fire beste metoder i henhold til forskning og erfaring.