Det er noen tvilsomme helse råd som blir sendt rundt på nettet som hevder at «å spise et eple våkner du opp, samt en kopp kaffe.»
opprinnelsen til denne myten er ukjent, men det kan lede folk til å tro at epler må inneholde koffein.
La oss ta en titt på ernæring data på et eple og se hva som «an apple a day» er faktisk pakking.,
Nutrition of an Apple
| Serving size | 182 grams (1 medium apple) |
|---|---|
| Calories | 95 |
| Sugar | 19 |
| Protein | 0.5mg |
| Vitamin C | 8.4mg |
| Vitamin A | 98.3 IU |
| Folate | 5.5mcg |
| Choline | 6.2mcg |
| Calcium | 10.,9mg |
| Fosfor | 20mg |
| Kalium | 195mg |
| Koffein | 0mg |
Epler inneholder også svært lite spor av andre vitaminer og mineraler.
Det Er Ingen Koffein i Epler
En apple vil hjelpe en person til å føle seg mer energisk, men det er ikke på grunn av koffein. Den høyt sukker innhold med en apple er det som gjør utslaget. Og, fordi sukker i epler er også bundet til fiber denne følelsen varer lenger enn andre sukkerholdig snacks som godteri barer.,
Fruktose, det primære sukker i et eple, er en enkel sukker og er fordøyes raskt, noe som øker blod sukker nivåer. Hjernen skjer til å elske sukker så dette er grunnen til at vi begjærer sukkerholdig snacks og hvorfor de er så givende.
faktisk, en middels apple har omtrent samme sukker innhold som drikker halvparten av en 12 oz, Koks. Men, det er mye sunnere å spise et eple enn å drikke en Cola.
Så, selv om epler ikke våkner du opp med et rykk av koffein, de er en sunn måte å få en sukker rush.,