Det er noen snacks som tilfredsstillende som granola – crunchy godhet er deilig på yoghurt, melk, eller rett fra posen. Men granola rykte som jordnær og sunn er ofte super misvisende, siden de fleste dagligvare-merker er pumpet med fett og sukker for å gjøre dem i søt klynger du kjenner og elsker. Å lære hvilke granola merker er faktisk sunt og som er herliggjort sukker bomber, les videre for en rangering fra best til verst.,

Tilbake til Naturen Mandel Chia Granola Klynger

Hvis du prøver å komme så nær naturen som mulig, har du sannsynligvis ønsker å styre klar av en veske som har fire forskjellige typer søtstoffer (brun ris sirup, fordampet cane juice, brun ris skarp, og havre sirup tørrstoff). Dette granola klokker inn på den høyeste mengden av karbohydrater (med 35g), eller 12% av det daglige anbefalte mengden.

Dette granola er den eneste som viser det fosfor-innhold, som gir 15% av det daglige anbefalte mengden., Fosfor arbeider med kalsium for å danne sterke bein, og det er funnet hovedsakelig i meieriprodukter, så dette korn er en god kilde til mineral-for veganere.

SLAG Lønn Quinoa Klynger med Chia Frø

Dette granola er blanding av fem super korn er bra for fordøyelsessystemet, og har den mest fiber av gjengen, med 4g (16% av anbefalt daglig inntak). Men de tørket stokk sirup, lønnesirup, melasse, og brun ris sirup gjøre opp 10g sukker.,

Mens det ikke er super høy i sukker innhold, alle kildene er høy-glykemisk og kan bidra til blod sukker krasj senere som vil bare la deg hangry. Med en ganske lav-kalori teller (190 kalorier for 1/2 cup), dette granola er god til å fylle deg opp når balansert med en mer protein-basert energi kilde (for eksempel yoghurt), for å frigjøre sukker saktere.

Bjørn Naken V’nilla Mandel Passer Granola

Dette granola er ganske ufarlig. I en 1/4 kopp servering, det er 120 kalorier, 2.5 g fett, og 4g sukker., I et marked hvor de fleste konkurrenter er lastet med ekstra sukker, dette er en ganske imponerende ernæring profil – det som mangler i klynger, det gjør opp for i helse.

På den annen side, dette granola har ingen Vitamin A, Vitamin C, eller jern, alle essensielle næringsstoffer, så hva du må gjøre sikker på å få dem fra andre kilder, slik som grønne blader.,

En Grad Spiret Havre og Kanel Lin Granola

Dette granola har bare 7% av ditt daglige energiinntak mengden og 5% av daglige mengden fett, noe som gjør det til et godt valg for å snack på uten pakking på pounds (som er alt for lett å gjøre med granola). Det spiret korn i denne merkevaren gjør det lettere å fordøye, og den høye mengden av organiske ingredienser i snack sørge for at du får den gode ting uten noe som du ikke vil.,

Paleonola Korn-Gratis Pina Colada Granola

Med bare 1/4 kopp pakking 160 kalorier, samt 14g fett og 7g mettet fett (22% og 35% av det anbefalte daglige mengden, henholdsvis), dette granola er den mest energi-tett av dem alle. Men dette er ikke helt en dårlig ting: det kommer fett fra naturlige kilder, som for eksempel kokos, mandler, pepitas, og pekannøtter.,

Med 5g sukker per porsjon, dette granola er relativt søt – men dette sødme kommer fra honning og lønnesirup, som har en rekke helsemessige fordeler. Hvis du kommer til å hengi seg til dette granola er den riktige måten å gjøre det på, siden fett og sukker, som alle kommer fra naturlige kilder.

Rent Elizabeth Sjokolade havsalt Probiotiske Granola

Laget med GanedenBC30, en vegetarianer, ikke-GMO belastning av sunne bakterier, dette granola på toppen av yoghurt er en deilig måte å få doble probiotika., Rent Elizabeth ‘ s hjemmeside anbefaler å spise to porsjoner om dagen for optimal effekt – og med bare 5g fett, 6g av sukker, og 130 kalorier for en 1/3 kopp servering, som kan være en god idé. Plus, kokos palm sukker som brukes for å blidgjøre er lav-glykemisk og ikke spike ditt blod sukker nivåer.

#SpoonTip: Hvis du vanligvis passere på granola på grunn av kosttilskudd restriksjoner, dette sertifisert vegansk og glutenfri alternativet er en deilig alternativ.