Nå til snorking etikette! Når jeg la ut spørsmålet ditt på min Facebook side, mine lesere kom gjennom med massevis av praktiske råd som var helt klart basert på omfattende erfaring:

• «Mange ekteskap har blitt lagret med separate soverom (og en to-vask bad).»

• «Den som har sinne problemer bør sove i en annen seng. Hvorfor gjør par føler at de må dele seng hver natt?, Min partner og jeg har separate soverom, vi kose før vi går å sove i en seng eller den andre, for så å sove separat de fleste netter. Det er greit–virkelig!»

• «i Stedet for å skyve, dytting & elbowing jeg kiler i håret lett med nakke -, kne-eller andre-området, så han synes det er en kløe. Dette får ham til å endre puste mønstre. Og da han stopper snorking lenge nok for meg til å falle i søvn.,»

Her er mine egne råd for snorers:

1. sørge for at din snorking er riktig diagnostisert og du følger en behandling plan—som kan inkludere å sove på flere puter, ta en decongestant, foregående den kveldsdrink og/eller å miste noen vekt.
2. Sørge for ørepropper for bedmates.
3. Prøv «snorke strips» som Pust Høyre.
4. Fortell din sove ledsager at det er greit å vekke deg når din snorking blir for høy.
5. Hvis det tar mer enn to eller tre oppildner til å stoppe snorking, din søvn mate fortjener seng til ham – eller seg selv.,

Og her er mitt råd til alle som deler seng med en snorer:

1. Husk at snorking er en medisinsk tilstand, ikke en personlig sviktende. Ikke forverre din søvnløshet med et utbrudd av sinne.
2. Dersom «sporadisk» snorking har blitt nattlig, vurdere sammen om det har vært noen endringer i en partner helse eller adferd som kan bidra til å øke. Uansett, vær forsiktig med din ektefelle og diskutere dette i en ikke-konfronterende måte—og ikke når du prøver å få noen zzzs.
3. Bruk ørepropper.,
4. Hvis snorking fortsetter å bry deg, bør du vurdere å sove separat. Som en Facebook-plakat, sier det slik: «jeg har sovet i vår gjesteseng på og av i 22 år. Like før han våkner jeg glir tilbake i sengen vår til å gi ham et kyss til å starte dagen vår.»

jeg vil bare legge til dette: Sporadisk prodding og poking er fint, men hvis du stoler på et langt og lykkelig ekteskap, vær forsiktig bitterhet og dytting. Komme til hjertet av saken så raskt som du kan.

Har snorking blitt et problem i forholdet ditt? Hvordan har du taklet det?,

Hver torsdag, Steven Petrow, forfatter av fem etikette bøker, og den kommende «Tankene Dine Digitale Manerer,» tar opp spørsmål om medisinsk manerer.

Send spørsmålet ditt til [email protected].

Følg ham på Facebook: https://www.facebook.com/stevenpetrow

Eller Twitter: https://twitter.com/stevenpetrow