Mange liker å drikke et glass vann før de går til sengs om kvelden. Er du en av dem?

Hvis ja, vil du bli glad for å vite at det er mange fordeler ved å drikke vann før du sover. Les videre for å vite mer.,

Du trenger hydrering før du går til sengs

Eksperter vil fortelle deg at du må fullt hydrat selv før du snu i for kvelden. Grunnen er enkel. Du skal sove for 6-8 timer, og du vil sannsynligvis ikke være våkne opp i mellom for å hente et glass vann. Så, det betyr at kroppen din er ikke å være hydrert gjennom hele varigheten av din søvn.

Men hvorfor trenger du å være godt hydrert under søvn? Fordi kroppen taper væske når du sover. Du fortsetter å brenne kalorier i din søvn – en prosess som bruker opp vannet., Du puste og svette (hvis det er varmt) mens du sover – både som holder å redusere vann reserver. Og hvis du har feber eller er en diabetiker, kroppen mister mer vann enn vanlig i kveld.

det er grunnen til At du er under risiko for å bli dehydrert mens du sover. Og hvordan kan du forhindre det? Bare ved å drikke vann før du går til sengs.

Les Mer: Hvordan Å Holde seg Hydrert?

Hva er de andre fordelene ved å drikke vann før sengetid?

å Forebygge dehydrering er ikke den eneste fordelen av å drikke vann før du sover. Det er andre fordeler også –

1., Det holder deg lykkelig

Eksperimenter har vist at folk som er godt hydrert i løpet av natten har en tendens til å være mer rolig og energisk i morgen enn folk som unngå å drikke vann før sengetid.

2. Det hjelper kroppen å rense seg selv

Fuktighetsgivende før du sover om natten vil forbedre blod sirkulasjon. Det betyr at kroppen vil utføre rensing på cellenivå. Det vil gi næring til cellene og fjerner giftstoffer fra cellene til å oppdatere kroppen fra innsiden.

det viser seg at å drikke vann før sengetid vil også bidra til å lette magekramper eller smerte., Og hvis du også legge til en dash av sitron til det, vil det på mirakuløst vis kurere hoste og kaldt.

Hva du trenger å huske?

å Drikke vann før du sover er en fordel, men det er en hake! Å drikke vann rett før du går til sengs er ikke anbefalt. I stedet, du bør drikke vann i minst to timer før du går til sengs.

Dette er fordi drikke vann rett før sengetid setter deg i fare for nokturi. Nokturi er en lidelse som er karakterisert ved en økning i trang til å urinere om natten.,

Hvis du trenger å våkne opp flere ganger for å urinere, det vil forstyrre søvnen din. Og hva skjer når søvnen er forstyrret? Avbrutt søvn i lange perioder kan føre til hjerteproblemer, diabetes, fedme og depresjon.

Konklusjon

Mens du drikker vann før du sover er veldig bra for din helse, men også til å høste maksimale fordeler, du har å time det riktig. Målet ditt bør være å drikke vann minst 1,5 timer før du skal sove. På denne måten kroppen din vil gagne de fleste fra denne praksisen.

Les Også: 6 helsefordeler av å Drikke Vann i Morgen