Vi står overfor en global pandemi siden begynnelsen av dette året 2020 og har innsett viktigheten av en sunn livsstil og immunitet makt. Du kan like godt være klar over det faktum at dette coronavirus angriper lungene og gjør det sårbart. Dette bringer oss til betydningen av et sunt lungene.

Friske Lunger spille en viktig rolle i å hjelpe kroppen vår fungerer godt. Lungene er vår support system for å puste., I henhold til Verdens helseorganisasjon (WHO), mer enn 235 millioner mennesker lider av astma. Vi vet alle fordelene av pranayama og yoga for bedre funksjon i lungene.

Så hva mer kan vi gjøre for å få lungene våre sunnere og sterkere, noe som gjør den immun mot virus og andre sykdommer? Hva er oddsen for å ha et par matvarer som et svar? Vi ønsker å bryte det for deg at visse matvarer bidra til lungene vokse sterkere! Disse inkluderer hvitløk, gurkemeie, ingefær, fisk, valnøtt, sitrusfrukter, løk og eple., Det er mange flere på listen, men for nå, vi vil studere hvordan akkurat gjør de hjelper i å gjøre lungene fungerer bedre og gjøre det sunnere. La oss gå gjennom dem og finne ut hvordan!

Les Også Hvorfor Vitamin D Er Så Viktig for Din Helse?,

Raw-Food elementer som er bra for å friske lunger –

Hvitløk –

anti-inflammatorisk og anti-oksiderende egenskaper av hvitløk er gunstig for personer med tilstander som astma, bronkitt, og som per par nyere studier, hvitløk har beskyttende effekter på enda en lunge kreft pasient til en utstrekning som det kan fungere som en chemopreventive agent. Det forbedrer eliminering av giftstoffer og kreftfremkallende stoffer, hjelper lungene til å fungere bedre, som det består i kroppen, og stimulerer produksjon av glutation.,

Gurkemeie –

Som Indianere, vi vet at bruk av gurkemeie som en naturlig antiseptisk med medisinske egenskaper. Det er også en stor del av de fleste næringsmidler. Den anti-inflammatorisk holderen for Curcumin funnet i gurkemeie er veldig viktig i å forbedre funksjonen av lungene og bidrar i tilstander som astma, kronisk obstruktiv lunge sykdom, lungefibrose, og akutt lungeskade skade på grunn av sin effektivitet i pulmonal forhold med unormal inflammatorisk respons., Den Curcumin sammensatte hjelper i å lindre betennelser i luftveiene, og tetthet i brystet, som er assosiert med astma.

Ingefær –

Ingefær er en veldig vanlig og viktig del av mange mat oppskrifter som vi spiser og drikker, og det tilbyr også mange fordeler til lungene. Den anti-inflammatoriske egenskaper føre bronchodilation i astmatiske pasienter. Det er også kreditert for å bryte ned slim og utvise den.,

Fisk –

omega-3 fettsyrer, som er hentet ut fra fisk er gunstig for pasienter med kroniske lungesykdommer som en kronisk hindrende lunge sykdom. Det har også anti-inflammatoriske egenskaper som reduserer betennelse i lungene i KOLS-pasienter. Bortsett fra fettsyrer, fisken olje også beskytter lungene fra infeksjoner av en bakterie som kalles Haemophilus influensa.

Valnøtt –

For de som er vegetarianere og ikke spiser omega 3-fettsyrer fra fisk, valnøtt er for redning her., Samme som i fiskeolje, valnøtter er godt lastet med omega 3 fettsyrer, som viser seg å være veldig nyttig for KOLS-pasienter med kontrollert betennelse i lungene.

så lite Som en håndfull daglig kan slå ut på å hjelpe til i kampen mot astma og andre luftveissykdommer plager.

Også Lese, 9 Solid Mat som Styrker Kroppens immunforsvar

Vann –

Vann er den grunnleggende formen for liv. Vann i seg selv er livet. Og det er ingenting mer nyttig og effektiv enn vann. Vann er en av de reneste måter å avgifte kroppen din., Du må drikke minst 8 til 10 glass vann for å holde kroppen hydrert fordi tørre lunger er mer utsatt for betennelse og irritasjon.

sitrusfrukter –

sitrusfrukter, spesielt appelsin og sitron, er en fantastisk kilde til antioksidanter og C-Vitamin og C-Vitamin, i sin tur, hjelper på å øke immunitet og kjemper mot luftveisinfeksjoner. Frukt som er rike på Vitamin C reduserer tung pust hos barn og optimalisere lunge funksjoner og puste i KOLS-pasienter, som per noen få nyere studier.,

Løk –

Løk, igjen, er den mest brukte grønnsaker i alle andre Indiske husholdning på grunn av sin smak, mikronæringsstoffer, og a-vitamin. Selv tradisjonelt har det vært brukt som urtemedisin for forkjølelse, influensa og bronkitt. Det bidrar til å forbedre lungene og dens funksjon med sin anti-inflammatoriske egenskaper.

Flaxseeds –

Mange undersøkelser viser at linfrøolje kan hjelpe til med reduksjon av lunge fibrose. De hjelper i å beskytte lunge vev før og etter eksponering for stråling og hjelpe til med reduksjon av lunge-betennelse.,

Apple

Vi alle er klar over den berømte ordtaket som sier, «an apple a day, keeps the doctor away». Vel, vi kan ikke nekte for dette, kan vi? Dette ordtaket har vært støttet av flere nyere studier med vitenskapelige bevis. Som per noen kliniske studier, er risikoen for å utvikle lungekreft er redusert ved regelmessig inntak av epler. Apple er også kreditert for den reduserte risikoen for astma, som per en studie. Det bidrar til å opprettholde og forbedre funksjon i lunger og hele luftveiene.

Takeaway –

Disse var 8 matvarer som er fantastisk for friske lunger., Som ordtaket sier, «vi er hva vi spiser». Sørg for at du legger disse til din daglige diett og sikre bedre og sunnere lungene og luftveiene for kroppen. Disse er de grunnleggende matvarer som vi spiser hver dag i Indisk husholdninger, men hvis du går gjennom noen alvorlige lunge-relatert problem, sørg for å gå til legen en gang for å sikre det beste for din helse.

følg med på Dr. B. Lal Klinisk Laboratorium for flere oppdateringer.