LaylaBird/Getty Images
Få kramper i din periode virkelig kan være det verste. Noen intense kramper kan selv sette deg ut av kommisjonen, fordi du er så mye smerte og ubehag. Du kan gå glipp av jobb, skole eller sosiale aktiviteter med venner., Det kan være så frustrerende at du vil rope ut til universet, «å Være en kvinne er for mye av en ulempe!»Eller kanskje det er bare meg?
Hvorfor får vi menstrual cramps i første omgang? Ifølge Mayo Clinic, hormon-lignende stoffer som kalles prostaglandiner utløse livmor muskelsammentrekninger, slik at livmoren kan utvise fôr. Forhold som endometriose, livmor fibroids, og bekken inflammatorisk sykdom som kan forårsake kramper også.,
Det er flere metoder for behandling for å håndtere irriterende kramper, som å spise visse matvarer, bruk en oppvarming pad, tar over-the-counter smertestillende, akupunktur, akupressur, og komme på hormonell prevensjon. Et annet alternativ er å prøve essensielle oljer—noe som er ganske enkelt hvis du allerede har dem på hånden fordi du bruker dem for deres andre ulike goder. Hvis du planlegger å bruke eteriske oljer, oppmerksom på at du bør aldri bruke dem direkte til din hud, og du bør fortynne dem først ved å legge dem til en transportør olje., To unntak for dette er lavendel og tea tree olje.
Ta en titt på de beste eteriske oljer som kan hjelpe menstrual cramps nedenfor.
se at kjølende følelse. «Peppermynte er en urteaktige olje som er populært for sine forfriskende og oppkvikkende aroma, sier Sara Panton, co-grunnlegger av Vitruvi. «Fra hodepine til kramper, peppermynte eterisk olje har en utrolig forfriskende og lyse duft som får deg til å føle mer balansert og kan bidra til å redusere følelsen av kvalme og kramper forbundet med menstruasjon., Puste peppermynte olje i luften bidrar til å fremme dypere åndedrag, som forbedrer oksygen i musklene og lindrer spenninger. Når den brukes topically, kriblingen bidrar til å øke blodsirkulasjonen til dette området.»Hun anbefaler enten spre den essensielle oljen, eller hvis du ønsker å bruke lokalt, legge til et par dråper til peppermynte olje og massasje nedre del av magen.
Lavendel kan hjelpe med søvn, angst og til og med akne og hudirritasjoner, så det er bruk for menstrual cramps er en annen bonus., «Det er en naturlig muskel relaxer som bidrar til å hjelpe med å frigjøre spenninger assosiert med kramper. Du kan bruke den lokalt på din buk-området, eller legge til et par dråper til et varmt badekar,» sier wellness coach Dana Kofsky av Velvære Stylet.
«Det er en naturlig snerpende, slik at det bidrar til å skylle ut giftstoffer og hjelper med vann oppbevaring. Du kan bruke det i en diffuser, i et badekar, eller bland med litt kokos olje og gni det direkte på huden,» Kofsky sier.,
«Clary salvie kan bidra til å fremme ro og avslapning. Den kan brukes som en naturlig smerte reliever og til og med letthet mage problemer,» kjendis ernæringsfysiolog Cara Clark anbefaler. Det har også søvn og angst fordeler, også.
Det er ikke bare en blomst. Ikke bare rose essensielle oljer fremmer bedre søvn og en nedgang i angst nivåer, men de kan også avlaste menstrual cramps., «Det reduserer betennelse og bidrar til å lette kramper. Det er best ved å fortynne hvis du bruker den på mageregionen. Du kan bruke kokos olje for å fortynne den med,» Kofsky antyder.
Hentet fra Sør-American trær, copaiba er et annet alternativ for å prøve. «En annen av mine favoritter for alle smerter, men spesielt kramper, er copaiba,» Clark sier. «Det har kraftige anti-inflammatoriske egenskaper for lindrende spente muskler., Du kan faktisk plassere en dråpe direkte under tungen eller bruke den direkte til den delen av smerte.»
«Det er en naturlig anti-inflammatorisk. Du kan massere den på magen for å bidra til å redusere betennelse,» Kofsky sier. Kanel essensielle oljer er også kjent for sine energi-øke fordeler, også.
Mange merker gjøre proprietær blanding av eteriske oljer som kan hjelpe også., «Topp protokollen jeg har funnet til å være nyttig med lindre menstruasjonssmerter, er å bruke en blanding av oljer som kalles ClaryCalm, sier Melodi Brandon, en eteriske oljer pedagog. «ClaryCalm er en blanding av clary salvie blomst, lavendel blomst, FCF bergamot peeling, Romersk kamille blomst, ylang-ylang blomst, cedarwood tre, geranium anlegg, fennikel frø, gulrot frø, palmarosa urt, og vitex blad berry essensielle oljer., Dette er hva vi kaller ‘blanding for kvinner’, siden disse oljene faktisk kan bidra til å balansere ut hormoner og så i sin tur bidra til å redusere negative bivirkninger som menstruasjonssmerter, humørsvingninger, hetetokter, etc.»
Hvis du heller vil bruke en diffuser i stedet for å legge oljer til huden din, Brandon antyder er dette krampe-lindring blanding: to dråper ryllik pom, en dråpe clary salvie, tre dråper bergamot, og en dråpe av Sibirsk edelgran.
Neste opp: Her er Grunnen til at Du Får Tilbake Smerter Under menstruasjonen, og Hvordan man Får Noen Søte Lindring
Denne artikkelen ble publisert på et tidligere tidspunkt og har blitt oppdatert.,