Riktig behandling av gastro-esophageal reflux sykdom (GERD) begynner alltid med et besøk til en lege for å få en nøyaktig diagnose. Det er viktig å erkjenne at kronisk reflux ikke bli bedre på egen hånd. Over-the-counter rettsmidler kan gi kortsiktige symptomlindring, men kan maskere en underliggende sykdom hvis de brukes på lang sikt.

Behandling for GERD kan inneholde medisiner som anbefalt av legen din og visse kosthold og livsstil endringer. En kombinasjon av tiltak, og en del prøving og feiling, kan være nødvendig.,

Kosthold og livsstil endringer begynner ofte med hva du skal unngå. Disse inkluderer ting som kan utløse eller forverre symptomer.

Eksempler på ting for å redusere eller styre klar av i kostholdet ditt inkluderer:

• Høy fett mat
• Koffein
• Sjokolade
• Løk
• Peppermynte
• Kullsyreholdige drikker
• Alkohol
• Sitrus og tomat produkter

Kommer opp med riktig kosthold og livsstil endringer innebærer å oppdage hva som fungerer best for deg. Ikke alle triggere og behandlinger vil påvirke alle mennesker på samme måte., Husk at når du spiser kan være like viktig som hva du spiser. En bestemt mat som forårsaker reflux når spist 3-4 timer før sengetid kan være ufarlig tidligere i dag.

Mens ingen bevist «GERD kosthold» finnes følgende matvarer kan hjelpe deg med å lindre eller unngå symptomer.

Frukt og Grønnsaker

Frukt., Mens mest sannsynlig unngå sitrus frukt og juice, som appelsiner og sitroner, velge fra et utvalg av ikke-sitrus frukter som bananer, meloner, epler og pærer blant andre.

Grønnsakene. Velg fra et stort utvalg av grønnsaker. Å unngå eller redusere sauser eller pålegg som er høy i fett eller andre irriterende stoffer som tomater eller løk.

Magre Proteiner

Egg. Disse er høy i protein. Men hvis eggene er et problem for deg, hold deg til de hvite og holde klar av høyere fett eggeplommene, som er mer sannsynlig å forårsake symptomer.

Magert kjøtt., Høy fett mat og stekt mat har en tendens til å redusere nedre esophageal sphincter (LES) trykk-og forsinkelse magen tømmes, øker risikoen for reflux. Velg magert kjøtt som er grillet, kokt, grillet eller bakt.

Komplekse Karbohydrater

Havregryn, hele korn brød, ris og couscous. Alle disse er gode kilder til sunne komplekse karbohydrater. Hele korn og brun ris legge fiber til kosthold.

Poteter og andre rotfrukter., Disse er gode kilder til sunne karbohydrater og lettfordøyelig fiber, men sørg for å unngå å legge løk og hvitløk under utarbeidelse, så disse er vanlige irriterende.

Sunnere Fett

Fett er en type næringsstoff – høy i kalorier, men en nødvendig del av kostholdet. Ikke alt fett er skapt like. Generelt unngå eller redusere mettet fett (vanligvis fra kjøtt og meieriprodukter) og trans fett (i bearbeidet mat, margariner, og shortenings). Prøv å sette dem i moderasjon, med umettet fett fra planter og fisk. Her er noen eksempler:

Enumettet fett., Eksempler på dette er oljer som oliven, sesam, raps og solsikkeolje; avokado; peanøtter og peanut smør, og mange nøtter og frø.

Flerumettet fett. Eksempler på dette er oljer som safflower, soyabønner, mais, linfrø, og valnøtt; soyabønner og tofu, og fet fisk som laks og ørret.

Andre Nyttige Tips

Tygger tyggegummi. Tyggegummi (ikke peppermynte eller peppermynte, som kan slappe av LER) øker spytt produksjon og reduserer mengden av syre i spiserøret.

Unngå alkohol. Alkohol er en kjent irriterende som kan svekke LES og utløse reflux symptomer., Men, selv om noen mennesker kan oppleve en økning i symptomer etter bare én drink, andre tåler moderate mengder. Eksperimenter og se hva som fungerer for deg.

Hold god holdning under og etter et måltid. Det er en god idé å sitte mens de spiser og unngå liggende i minimum to timer etter å ha spist et måltid. Stå opp og gå rundt etter et måltid bidrar til å oppmuntre mage juice strømme i riktig retning.

Unngå å spise umiddelbart før sengetid. Fordøyelse øker mengden av mage syre som finnes i magen., Når du legger ned, evne til LES for å hindre mageinnhold fra reiser opp spiserøret synker. Forekommer sammen, massevis av magen syre og en tilbakelente stillingen er en oppskrift for reflux. Tidspunktet kan variere fra person til person, men generelt, å spise et fullverdig måltid, mindre enn tre eller fire timer før sengetid er ikke tilrådelig for GERD-syke.

Spise riktig for GERD behøver ikke å bety å kutte ut alle dine favoritt mat. Å gjøre bare noen få, enkle endringer på din nåværende kosthold er ofte nok til å bidra til å redusere ubehag av GERD., Målet er å skape et kosthold basert på et sunt utvalg av matvarer som inkluderer frukt og grønnsaker, magre kilder til proteiner, komplekse karbohydrater og sunt fett.

Hvis du mistenker at matvarer kan utløse eller forverre symptomer på GERD, prøv å holde en ukes daglig dagbok.

Publisert i Fordøyelseskanal Helse-Saker, Vol. 23, Nr 3.