Men ikke svett når du har en kald faktisk forkorte lengden av din sykdom? Ikke helt.

Fun fact: Noen tidlige studier har antydet at fordi rhinovirus—virus som sannsynligvis bak din forkjølelse—trives i ca 90 grader Fahrenheit, skru opp temperaturen enda mer enn det kan holde viruset fra å vokse, ved å redusere dens RNA (byggesteinene av virus). Men dessverre, vitenskapen ikke har holdt opp., For eksempel, en gjennomgang i Cochrane Database for Systematiske oversikter sett på seks studier med personer som er syke og funnet det å puste i hot air (som i et dampbad) ikke har noen virus-slette fordeler.

Du kan ikke svette ut en kald, sier Michele Olson, PhD, CSCS, en ledende klinisk professor of sport science i Huntingdon College i Montgomery, Alabama., Det er fordi svette serverer en ganske enkel grunnleggende funksjon: «Når svetten fordamper av huden, kroppen kjøles ned. Det er den primære måten reduserer vi kroppstemperatur,» forklarer hun.

Så svette kan beskytte deg fra heteslag, heteslag, og til og med en super høy feber (når du er syk, varmetap via svette holder feber fra å vokse ut av kontroll). Men er det ikke akkurat lekker ut og kald bugs.

Oh, og ignorere påvirkere voksing poetisk om giftstoffer og svette lodger, også: Det er få, om noen, giftstoffer i svette, Olson sier.,

, Selv om den ikke fart recovery, det er greit å svette hvis kaldt er mild.

Mens forsiktighet er viktig (og det er ingenting galt med å ta en uke fri, hvis du ikke føler det!), kan du gjøre en treningsøkt hvis du gir deg selv en mini checkup første. «Hvis de fleste av symptomene er over nakken (sniffling nese, nysing, sår hals, og ingen feber), kan du trene i grunn, sier Olson.

Hennes forslag: hold deg til din regelmessig mosjon rutine, men ta det ned et hakk (arbeid på 50 til 70 prosent av den typiske innsats), hun råder., Tenk: steady-state cardio som en langsom kjøre, flow yoga eller Pilates, eller løfte lette vekter med høy reps.

Rett-opp febrilsk med symptomer ned til brystet, som alvorlig hoste og piping i brystet? Komme tilbake på sofaen til feber er ned og brystet er ikke lenger trafikk, sier hun. Ellers kan du ende opp med å sette deg selv i fare for tilstander som bronkitt eller lungebetennelse, sier Olson., Også, hvis du merker noen brunt slim, kanskje du har en bihulebetennelse, i hvilket tilfelle du ønsker å dra til doc for en solid diagnose og antibiotika, hun notater.

Som for dampbad, så lenge du er frisk (les: ingen historie med hjerte-problemer), du er god å gå i 20 minutter eller så. Bare sørg for å drikke masse vann for å unngå dehydrering, råder Olson.

Bare sørg for at du vurdere helsen til alle andre., Mens du bruker en badstue midten av kulde har ikke vist seg å øke spredningen av infeksjonen, er du fortsatt inn i en liten, lukket område for langvarig kontakt med andre mennesker, sier Dr. Esper. Det samme gjelder for berører alle slags trening utstyr hvis du trener på et offentlig treningsstudio. Gjør alle en tjeneste av allmenn ved å bo borte når du er syk. (Ditt personlige skrivebord er en god, dampende substitusjon.,)

Den nederste linjen: Svette ut en kald er ganske mye umulig, sier ekspertene, men å puste inn damp eller gjør en lett trening sannsynligvis ikke vil skade, og kan også bidra til å lette din trengsel på kort sikt.