La oss være ærlige: 2020 har vært alt annet enn forventet.,

Fra de ødeleggende effektene av en global pandemi, økonomien i fare, pågående sosiale og rasemessige uro, og et land som er politisk delt, for å jobbe hjemmefra, kjemper «Zoom Tungsinn,» og administrere ekstern læring for barna våre, for å falle byttedyr til Mother Nature ‘ s fury av orkaner og wildfires, kombinert med de utallige uforutsette og tragiske hendelsene i USA og i utlandet, dette har vært en berg-og dalbane av et år.

etter å Ha for å navigere langvarig usikkerhet har preget vår mentale, fysiske og følelsesmessige velvære; det er ikke rart at vi alle føler på kanten.,

Men det er ikke alle dårlige. Med de enorme utfordringene kommer også muligheter til flex vår tilpasningsevne muskler, skift vårt perspektiv, og bygge våre elastisitet. Dette året også gir oss mulighet til å gjøre noe kraftig: se for en bedre fremtid.

Enkelt sagt, visualisering er evnen til bilde i tankene dine ting som du ønsker i livet ditt, hvis du kan se det, kan du oppnå det.

Vitenskapen forteller oss at jo bedre vi visualiserer fremtiden vi vil ha, jo bedre sjanser til å gjøre det skje., Forskning fra Oxford og Cambridge tyder på at din evne til levende forestille oss detaljer om en lys fremtid dramatisk øker din energi og momentum, noe som fører til konstruktiv handling. I tillegg, visualisering gjør det mulig for oss å føle den positive følelser knyttet til våre fremtidige mål, noe som øker vår motivasjon til å oppnå dem.

Tenk deg en verden utenfor COVID og naturkatastrofer, en som du er i stand til å koble seg igjen i-person med venner og kjære, og delta industri hendelser med kolleger og kunder., Velkommen klienter til arbeidsplassen eller til å starte ny virksomhet. Eller hoppe på et fly jet av for en ferie. Eller gå til en konsert. Eller skrive inn noen offentlig sted uten en maske—eller frykten som følger loven.

Et år fra nå, ditt liv og karriere kan se helt annerledes. Snarere enn å la 2020 vil få deg ned, kan du bruke kraften av visualisering for å pennen et brev til dine fremtidige selv. Her er noen tips for å komme i gang:

Gjør det ambisiøse

Når du skriver dine fremtidige selv, ikke vær redd for å drømme stort., For å oppnå noe du aldri har hatt, må du gjøre noe du aldri har gjort, og akkurat nå, som kan bety slippe din begrensende tro og svingende for gjerder. Tenk over dette: hvis alle de vonde hendelsene i 2020 kan skje, hvorfor kan ikke pendelen svinge den andre retningen?

Motstå trangen til å redigere selv, og i stedet, tillater deg å inkludere alt som vil hjelpe deg å oppnå dine mål. Skriv ned dine loftiest ambisjoner og mindre vinner, som beskriver hvordan de kom fram og skriver som om de allerede har skjedd.,

Gjør det spesifikke

Når du har klarhet om fremtiden din, kan du lettere ser det. Forestill deg at det er September 2021— hva, spesifikt, håper du å være med å feire? Hva gjør ditt liv og karriere ser ut som? Utfordre deg selv til å være nysgjerrig på mulighetene, og vurdere hva den nye historien kan være. Det er makt i å visualisere dine ønskede fremtid, å skrive det ned, og deretter se på livet manifestere seg i form. Selv om det ikke utspiller seg slik du forestilte, kan du bli gledelig overrasket over hva du kan lære om deg selv i prosessen.,

Gjør det positive

Med så mye negativitet kastet på oss i 2020, er det lett å dvele ved hva som har gått galt. Og det er helt greit, så lenge du bruker ser tilbake på som en sjanse til å lære. Før du skriver din bokstav, og reflekterer ikke bare på hittil i år, men enda lenger tilbake: Hva falt kort av forventningene dine? Hva endret seg i din verden? I motsatt fall, også spør deg selv hva dine suksesser var. Vurdere også de gangene du de fleste følte seg i live og oppfylt… eller frustrert og uinspirert., Bruk denne informasjonen til å reframe dine erfaringer på en positiv måte for å hjelpe deg fremover og se for deg din ønskede resultater.

Også er viktig er å bruke den samme tonen du ville gjort hvis du var å skrive til en kjær venn. Husk, dette er et brev til dine fremtidige selv, være snill, mild, oppmuntrende og støttende.

Det fine med å skrive din fremtidige selv et brev, er at du styrer fortellingen. Og dette er en historie som er sikker på å ha en lykkelig slutt.