en Del av smerter i et sønderknust hjerte kommer ikke bare av frykt for å være alene, men også av frykt følelsen av å føle seg alene—som om ingen kunne forstå hva vi opplever. «Det er ikke bare å miste den personen du var med, men også det livet du trodde du måtte ha,» sa Marter.

Ikke en av oss er en øy. Som mennesker er vi er sosiale dyr som trives på relasjoner., «Folk kommer inn i våre liv for ulike grunner, og vi er formet og støpt av relasjoner,» sa Marter.

Når vi legger oss selv, vår tid, våre følelser og våre hjerter på å bygge et liv med en partner, vi er fôring vårt håp, pleie vår lykke. Et samlivsbrudd kan ikke bare ødelegge det lykke, men også redusere eller rane oss av alle håp om noen gang å finne kjærligheten igjen. «Det er mye sorg, og folk føler seg ofte som» jeg er ikke elskelig,» sa Marter.

Det er ikke sosialt etablert sorg prosess for død av et forhold. Det er bare trist.,

Sikker på at folk syntes synd på meg. Venner bekreftet at jeg var en «flott fangst» og at l ville møte noen andre, men alle mens han fortsatt eksisterte, som bor i samme leilighet bare mil unna, og tar anrop på den samme telefonen som han aldri svarte når jeg kalte på fordi han ville ikke ha noe med meg å gjøre lenger. Det tok mange og lange måneder etter at smerte for å begynne å avta.

Hvis samlivsbrudd var lett, ville de ha en mer nøyaktig navn—som et «filter» eller «rense»—men hva hvis vi nærmet seg en pause opp som en opplevelse å lære om oss selv?, Marter sa, «selv om knuste hjerter er smertefullt, det er lærdom vi lære hvis vi ære følelser av sorg. Surf gjennom følelser, og det er mye visdom som kan komme.»Prosessen med å flytte fra et forhold som har kjørt sitt løp kan være en mulighet for vekst og selv-forbedring.

Hva kan man gjøre for å bidra til å reparere et sønderknust hjerte?

Norrington sa, «i Motsetning til populære tro, det er mulig å eliminere alle kjærlighetssorg og skuffelser. Hemmeligheten ligger i å…velge å prioritere lykke.,»

Mens denne råd kan virke som en overforenkling av healing, og prioriterer lykke tar mye arbeid, og Norrington lærer at eliminere forventninger er det første trinnet i healing et knust hjerte. «Mennesker med knuste hjerter har en ting til felles—det å ha forventninger til andre mennesker. Etter å ha forventninger til hvordan noen andre skal handle, føle, tenke, snakke og oppføre seg. Hvis du ikke ønsker å oppleve et knust hjerte,» Norrington sa, «eliminere alle forventninger fra dine relasjoner.,»

Mer enn noe annet, folk som er smertefulle trenger å lære strategier for å takle smerten. Fordi folk kan noen ganger, «urealistisk forventer eller håper at livet er alt enhjørninger og roser,» sa Marter. Å finne styrke til å søke etter den visdom som er innebygd i såret kan være skremmende om. Erkjennelsen av at healing er en prosess som har hjulpet meg til å prøve å fokusere på å leve mitt nye liv en dag av gangen.

Disse følelsene som resultatet fra denne krisen av selvtillit kan kjøre folk til å si forferdelige ting til seg selv, til å devaluere seg selv., «Vær oppmerksom på self-talk, blir forankret i øyeblikket, praksis dyp pust og meditasjon,» rådet Marter, som også sa at, «praktisere takknemlighet bidrar til å skifte perspektiv.»

«Når vi er forankret i øyeblikket føler vi vårt beste. Ofte folk som lider av et knust hjerte har en tendens til å bekymre deg over fremtiden eller besette over det siste, og det er der hvor å praktisere mindfulness kan være en nyttig mestring mekanisme,» sa Marter.

å Holde en takknemlighet journal kan hjelpe å skifte perspektiv fra å fokusere på det negative til å gjenkjenne på det positive., Det var imidlertid mange dager da jeg slet med å finne noe som jeg var takknemlig for. Deretter en venn minnet meg: «noen ganger må vi huske på at vi kan og bør være takknemlig for en god gråte.»

Følelsen hjertesorg er en del av healing prosessen, og det er ingen skam i å la kropp, sinn og sjel opplever alle at det er behov for å føle seg lykkelig igjen. Marter rådet, «få støtte. Snakke med venner og familie. Journalføring kan være rensende. Husk egenomsorg., Hvile, spise næringsrik mat, trening til det punktet av svette,» fordi endorfiner frigjøres gjennom trening vil hjelpe.

jeg har funnet kjører for å være terapeutisk, og mange tar komfort i re-koble med åndelighet i tider av følelsesmessig kaos. «Hva er mest viktig», Marter sa, «er å omgi deg med mennesker som bringer deg opp. Og, for å ha håp at du vil elske igjen. Hvis du ikke er der ennå, har håp om at du håper å ha elske igjen.»Håper ikke faktisk våren evig, og når hjertet er klar, vil det åpne opp til å elske igjen.